Ты - целитель - Хосе Сильва

С машиной ничего не случилось, но им пришлось вернуться домой, чтобы привести себя в порядок. Н.Б. позвонила в свой офис и сказала, что задержится. Она была очень взволнована. С помощью метода Сильва она решила войти в альфа-уровень. Быстро изгладив негативные эмоции, она заменила их позитивными: "Я благодарна, что не ранена. Все будет к лучшему, потому что это то, что я искала. Сегодня у меня будет великий день. И у моего мужа будет великий день. Мои нервы успокаиваются. Я чувствую себя все спокойнее. Когда я открою глаза при счете 5, я буду чувствовать себя чудесно".

Когда она окончила отсчет, она сразу ощутила разницу. "Мой муж видел меня уже совершенно другой. Ему не пришлось нести мою сумочку или помогать мне каким-то образом. Вместо того, чтобы переживать по поводу случившегося, я оставила это позади. Он гордился мною".

То, что сделала Н.Б., называется мгновенным устранением стресса. Войдите в альфа-уровень и переверните всю ситуацию наоборот. Вообразите стакан вашей жизни не полупустым, а наполовину полным. Дайте себе мысленные инструкции, как извлечь пользу из пережитого. Запрограммируйте себя на то, чтобы восстановить ментальное равновесие и воспользоваться пережитым опытом, чтобы стать еще лучше, чем вы были прежде.

Сделайте привычкой изгнание стресса и восстановление душевного покоя. Пересмотрите все, что вы делали вчера, и вы вычлените какое-нибудь стрессовое событие, особенно обращая внимание на какие-то действия, где вы были не вполне щедры, этичны, справедливы, благородны или сочувственны по отношению к другому человеку. Находясь на альфа-уровне, решитесь сделать что-нибудь сегодня, чтобы компенсировать то действие. Или, если вы вчера устранились от помощи кому-то, решите сегодня предпринять какой-то положительный шаг. Вечером проделайте то же самое в отношении закончившегося дня. Делая это регулярно, вы обретете душевный покой, который является предпосылкой долгой жизни.

Обратная биосвзь и управление стрессом.

Приборы обратной биосвязи измеряют внутренние физические состояния. Поскольку по этим состояниям можно судить о ментальных состояниях, обратная биосвязь становится популярным средством изменения ментальных состояний и подтверждения того, что эти изменения действительно произошли. С помощью обратной биосвязи, например, вы можете убедиться, что вы находитесь на нужном уровне релаксации для снятия стресса.

Термометр является прибором обратной биосвязи. Он не измеряет уровень релаксации, но обеспечивает нас ценной информацией о температуре тела. Релаксация измеряется двумя устройствами обратной биосвязи. Одно из них измеряет электрическое сопротивление кожи, а другое - мозговые частоты.

Я сделал оба инструмента для слушателей метода Сильва. Они могут получать прибор гальванической кожной реакции в помощь своим занятиям по релаксации. Помещая два пальца на электроды, включая приборы и настраивая аудиопульсации в среднее положение между медленными и быстрыми, слушатели могут расслабляться и получать немедленную обратную аудиосвязь, свидетельствующую об их успехах. Хотя гальванический кожный реактор не измеряет частоты мозговых волн, а информацию о релаксации дает, скорее, качественную, чем количественную, я откалибровал его таким образом, чтобы аудиосигналы достигали самой медленной позиции, когда человек глубоко расслаблен.

Для истинной регистрации альфа-состояния необходим электроэнцефалограф. Это более сложный и потому более дорогой прибор обратной биосвязи, нежели гальванический кожный реактор. В электроэнцефалографии электроды прикрепляются непосредственно к голове пользователя и для указания момента, когда достигаются альфа-частоты, используются визуальные (цифровые) или аудиосигналы.

Используя любой из этих приборов, студент может узнать, действительно ли приемы, которые он использует, расслабляют его тело и разум. Во время обратного отсчета он может определить, что более эффективно: воображать цифры или мысленно их проговаривать. Он может определить, какая именно мирная сцена наиболее эффективна: красивое озеро или качели во дворе. Он может определить, какой метод релаксации наилучший для него. Что лучше - просто приказывать своим плечам расслабиться или двигать ими в поисках расслабленного положения. Такого рода вопросы быстро находят ответы в зависимости от скорости сигналов. Таким образом, пользователь в точности узнает, что именно расслабляет его.

Возможно, еще большей ценностью этих приборов является их способность убеждать студентов в том, что что-то действительно происходит, когда они расслабляются с помощью обратного отсчета. С таким подтверждением студенты становятся более спокойными в отношении релаксации. Если вас волнует вопрос, действительно ли вы расслабились, то вы, конечно, не расслабились. Убеждая студентов, что релаксация действительно имеет место, обратная биосвязь способствует этой релаксации.

Способствовать релаксации - значит способствовать управлению стрессом, но не устранять стресс. Ограничениями обратной биосвязи является то, что, помогая вам управлять стрессом или снимать его, она не может помочь вам предотвратить развитие стресса. Для этого вам необходимо пользоваться альфа-уровнем и в нем принимать решения и делать исправления, как описано выше.

ЗАНЯТИЕ 15.

ИЗГНАНИЕ ДЕСТРУКТИВНЫХ МЫСЛЕЙ.

   1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.

   2. Шаги 2А, 3А,3В и 3С необязательны. Медленно считайте в обратном порядке от 50 до 1. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.

А. Начиная со скальпа, фиксируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.

   3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.

А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема7" Пусть ваш разум поищет.

В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.

С. Вообразите, как вы прощаете друг друга. Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.

   4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".

   5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".

   6. Считайте. Когда достигнете счете 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".

   7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это действительно так".

Обнаружено, что острая депрессия у людей имеет результатом высокую восприимчивость к раку и вирусным инфекциям, вроде герпеса. Когда период депрессии заканчивается, иммунная система восстанавливает нормальную работу, и риск уменьшается.

Точный механизм этого взаимодействия в настоящее время исследуется биохимиками и иммунологами. Эти исследователи обнаружили цепные реакции, позволяющие отследить связь между мозгом и иммунной системой. Мы, разработчики и распространители метода Сильва, не принимаем участия в этой работе, но не сидим сложа руки. Исходя из соображения, что все в организме координируется разумом, мы работаем над тем, как