Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие - Юлия В. Попова

Ознакомительный фрагментсущество источало аромат праздника. И вот он состарился, пришел день его смерти, и он этому смеялся. Тогда один ученик сказал ему: «Мы поражены. Сейчас вы умираете, почему вы смеетесь? Мы чувствуем грусть, а вы по-прежнему смеетесь! Как вам это удается?»

И старик ответил: «Секрет прост. Когда мне было семнадцать лет, я уже успел стать несчастным. А моему учителю было семьдесят лет, и он мне сказал: «Когда-то и я был таким же печальным, как ты. Но в один миг меня осенило – это МОЙ выбор, МОЯ жизнь!»

С тех пор каждое утро, просыпаясь, прежде чем открыть глаза, я спрашиваю себя: «Чего я хочу? Страдания? Блаженства? Что я выберу сегодня?» Я выбираю блаженство, я стремлюсь к нему».

Новое качество жизни: формула-1

Между здоровьем и болезнью: пограничное состояние

Известны результаты анкетного опроса, который проводил академик Н. М. Амосов через центральные газеты. На вопрос: «Что вас беспокоит больше всего?» люди отвечали так: первое – экономика, второе – преступность, третье – политика, четвертое – семья и общество, и только пятое – здоровье. Так значит, все не так уж и плохо, возможно, скажете вы. Разумеется, не плохо, пока это здоровье есть. Вернее, привычка к нему – к хорошему ведь привыкаешь быстро… Зато когда здоровье покидает нас и приходят болезни, то сразу же все остальное отходит на задний план.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это «состояние полного физического психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». Ученые установили, что около 70 % современных людей пребывает в промежуточном состоянии – между здоровьем и болезнью. Болезни еще нет, но восстановительные и адаптационные возможности организма существенно снижены, и заболевание может развиться в любой момент. Но есть и хорошая новость: основным свойством промежуточного состояния является непостоянство или обратимость.

Внутри каждого из нас живет совершенно здоровый человек. Своей ленью, невежеством и равнодушием мы сами обрекаем его на полутюремное существование. Как говорят, болезнь – это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни. А ведь всего-то и нужно – перебороть в себе инертность и сложившиеся в обществе стереотипы. Самое важное (но и самое трудное) – быть самим собой, жить истинными чувствами, воспринимать мир открытой душой и не бояться оценочных мнений со стороны.

Тело как зеркало души, или Несколько слов о психосоматике

Великий философ древности Сократ более двух тысяч лет назад сказал: «Нет телесной болезни отдельно от души». Действительно, организм человека – это единство души и тела. И любая болезнь – проблема всей личности человека, состоящей не только из тела, но и из разума, чувств и эмоций. Вот почему важно лечить больного, а не болезнь.

Известный врач и психотерапевт Р. Дальке называл тело зеркалом души: «…оно показывает нам все то, чего душа не в состоянии увидеть без его помощи, без противопоставления. Но что за толк от зеркала, если мы не соотносим увиденное в нем с самим собой?»

О чем говорят те или иные симптомы? Как справляться с недомоганием, управляя внутренними рычагами своей души? Как сохранить свое тело и душу молодыми? Как захотеть жить до самой старости, не испытывая горечи и разочарования? Как не стать обузой своим близким и оставаться счастливым до самого конца?

Здесь, как и во всем остальном, важно быть предельно честным с самим собой. Можно обмануть свое тело, но ненадолго. Нельзя обмануть душу.

Врачам хорошо известно, что оптимистическое отношение к жизни и позитивный внутренний настрой порой эффективнее лекарств способствуют выздоровлению и служат лучшей профилактикой множества болезней. Отрицательные же эмоции, вызываемые, как правило, различными психологическими стрессами, приводят к развитию синдрома хронической усталости, который, в свою очередь, провоцирует развитие различных заболеваний.

Замечено, что люди, постоянно находящиеся в стрессовом состоянии, в большей степени подвержены инфекционным заболеваниям, например, гриппу. На фоне стресса часто происходят различные нарушения сердечной деятельности. «Классическими» психосоматическими заболеваниями давно считаются гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, неспецифический язвенный колит, ревматоидный артрит, нейродермит…

Этот список можно продолжать бесконечно, правда, смысла в этом маловато. Совершенно очевидно, что мы можем кончить очень плохо, если примем все как есть и сдадимся врагу живьем. Уверен, что вас такой исход не устроит. Тем более вы уже познакомились с пятью причинами, которые не позволят вам смириться с этим. А это значит, что настала пора переходить к решительным конструктивным действиям.

Мотивируйте на здоровье!

И снова – веселая и поучительная история из жизни достопамятного муллы.

Ходжа Насреддин вез своего друга в тележке на большой скорости. Его друг, заметив указатель, воскликнул:

– Мулла! Мы едем не в ту сторону!

– Почему ты всегда думаешь о плохом? Посмотри, например, на какой скорости мы мчимся! – ответил Насреддин.

Любое движение относительно и может происходить как от чего-либо, так и к чему-либо. И в том, и в другом случае можно отыскать положительный смысл. Так и с мотивацией, без которой нам ну никак не обойтись.

Мотивационная стратегия – это психическая программа, которая оказывает большое влияние на нашу жизнь. Существуют две основных таких стратегии, которые мы можем активно использовать: негативная мотивация (движение от чего-либо) и позитивная мотивация (движение к чему-либо).

С негативными мотивами, заставляющими нас отказаться от нездоровья (ранняя смерть, болезни, одиночество, нищета, слабоумие), мы уже разобрались и прекрасно знаем, что можем потерять. Теперь перейдем к мотивам позитивным, то есть к тому, что мы можем приобрести. Какие тут могут быть варианты? В первую очередь, это мотивы, противоположные негативным.

• Долгая и плодотворная жизнь в кругу любящей семьи.

• Крепкое здоровье до конца долгой и плодотворной жизни в кругу любящей семьи.

• Ясный разум и прекрасная память на фоне крепкого здоровья до конца долгой и плодотворной жизни в кругу любящей семьи.

• Материальное благополучие, обеспеченное ясным разумом, прекрасной памятью и крепким здоровьем до конца долгой и плодотворной жизни в кругу любящей семьи.

• О «вынужденном» стариковском одиночестве тут и говорить нечего – оно попросту оказывается невозможным!

А вот положительные мотивы несколько другого порядка:

• Вы просто хотите быть сильнее, здоровее, красивей и лучше других.

• Вы готовите себя к какой-либо сложной или даже экстремальной ситуации.

• С помощью физических тренировок вы хотите добиться успеха и подготовить себя к трудностям жизни.

• Вы стремитесь задействовать скрытый потенциал и раскрыть возможности своего тела.

• Вы уверены, что гармония психофизических сил даст вам возможность