Здоровые колени не хрустят - Итиро Тацуми

Главный вывод: нарушение осанки не позволяет телу правильно использовать мышцы, из-за чего оно становится неактивным и неспособно сохранять достаточную мышечную массу. Дело не только в возрасте.

Первая из основных причин проблем со здоровьем – неправильная осанка. Это нарушает естественную работу опорно-двигательной системы: приводит к боли в коленях, заболеваниям костей, мышц, суставов… Я отмечу, что в наше время риски существуют вне зависимости от возраста, так как осанка может измениться из-за сутулой позы, которую мы принимаем во время пользования компьютером или телефоном.

Иными словами, когда вы почувствовали боль в колене, не стоит считать, что эта проблема локальная и достаточно снять боль, чтобы все было в порядке.

Пока вы оставляете без внимания причину, ваше общее состояние не улучшится, а колени не восстановятся окончательно.

Боль в коленях – это предупреждающий сигнал от тела. Знак, что вам нужно быть внимательным! Исследуйте причины нарушения осанки и сосредоточьтесь на этом.

Сфокусируйтесь на настоящих причинах болей в коленях

Коленный сустав занимает центральное место в жизни человека, играет в ней важную роль. Я хочу обратить ваше внимание на тело и привычки, которые помогут его сохранить. С помощью этой книги я хочу повлиять на ваше ви́дение собственного здоровья.

На самом деле благодаря пациентам мне удалось выделить одну закономерность в процессе их выздоровления и в выбранном ими пути к здоровью.

С некоторых пор я заметил, что у пациентов, излечившихся от различных заболеваний и полностью завершивших лечение, есть одна общая черта: все они не жалели сил и обратились прежде всего к первопричинам своего недуга.

Они приложили много усилий для преодоления болезни, но первый их шаг – не желание вылечить симптомы и последствия, а разобраться в корне сложившейся ситуации – был самым ценным вкладом в здоровье.

Прогресс современной медицины с момента окончания Второй мировой войны поражает воображение, но она ориентирована именно на симптоматическое лечение. Если вы говорите, что у вас что-то болит, вам дают обезболивающее. Если у вас жар, вы принимаете жаропонижающее. Если повышается кровяное давление, вы принимаете препараты для снижения давления. Пациент счастлив, потому что симптомы сразу же исчезают.

Но у боли есть причины. Лихорадка, повышенное кровяное давление – нужно искать источник. Если вы устраните только симптом, оставив без внимания причину, он вскоре появится снова. Продолжать такое симптоматическое лечение не стоит.

Покойный доктор Тоору Або, авторитет в области иммунологии и почетный профессор Университета Ниигаты, говорил:

«Человеческое тело не ошибается».

Когда поднимается температура, организм человека делает это неслучайно. У жара есть своя причина. Лечение симптомов, которое не учитывает этого и просто сбивает температуру с помощью лекарств, изготовленных из углеводородов, контрпродуктивно.

Врачебная помощь может быть руководством пациентов в борьбе с их болезнью, но только сам пациент – главное действующее лицо в собственном лечении.

Мне кажется, что в наши дни все больше людей считают, что им просто необходимо как можно быстрее избавиться от проявлений болезни, чего бы это ни стоило.

Я помогу вам найти причины боли в колене и предложу способы их преодоления, восстановления активного состояния. Дам советы по поддержанию здоровья, которым меня научили пациенты, но применить их на практике должны будете вы сами.

Как сделать так, чтобы ваши колени прослужили 100 лет? Лечить их без таблеток не так уж и сложно. Я буду вашим спутником на этом пути и объясню все основные моменты. Попробуйте себя испытать! И пусть предложенные способы лечения станут частью вашего образа жизни!

Лечение по методике Тацуми

1) Утренняя зарядка для ног / Упражнения для занятий в свободное время

2) Приведение веса в норму / План диеты с голоданием, чтобы вернуться в форму

3) Ходьба / Ходьба для людей с О-образными ногами / Ходьба для людей с Х-образными ногами / Использование трости до полного восстановления

4) Тренировка мышц / Тренировка мышц бедер / Тренировка брюшных мышц и мышц тазового дна

Поговорим о причинах болей в коленях

70 % женщин в возрасте 70 лет страдают остеоартрозом коленного сустава.

С приближением 100 лет многие люди начинают страдать от боли в коленях и проблем с ходьбой.

Остеоартроз коленного сустава, который быстро развивается после 60 лет, – одна из главных причин снижения качества жизни в преклонном возрасте.

Это очень распространенное заболевание – настолько, что, согласно проведенному исследованию, около 70 % женщин в возрасте 70 лет страдают остеоартрозом коленного сустава, включая тех, кто не посещает врачей.

Самые частые причины, по которым женщинам требуется медицинское наблюдение, – это остеоартроз, боли в спине и деменция.

Остеоартроз – это заболевание, при котором пациенты испытывают мучительную боль и сталкиваются с трудностями в повседневной жизни. Однако эта болезнь может стать поворотным моментом, который подтолкнет задуматься о причинах проблем со здоровьем, улучшить свою жизнь и вести ее более полноценно, чем раньше. Я хочу помочь своим пациентам, поэтому всегда начинаю с подробного объяснения, что такое остеоартроз коленного сустава.

Остеоартроз коленного сустава в 90 % случаев – это деформация хряща и кости внутри коленного сустава.

Часто ноги деформируются в О-образную форму, и поначалу колено болит при вставании. Постепенно его становится неудобно сгибать и разгибать, и в итоге боль возникает не только при начале ходьбы, но и во время движения, затрудняет ее.

Объем хряща влияет на интенсивность боли

На ранних стадиях деформация колена начинается с повреждения хряща, известного как износ. Из-за воспаления внутреннего слоя суставной сумки – синовиальной оболочки – отек переходит на коленный сустав. По мере износа хряща и сужения межсуставной щели повреждается и находящийся там мениск – хрящевая прокладка в суставе.

Если вы обратились в больницу из-за боли в колене или затруднений при ходьбе, то после рентгена часто говорят, что хрящ износился из-за возраста. Вам посоветуют «подождать и посмотреть», «похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на колено», «заняться спортом, чтобы укрепить мышцы бедер», а также использовать обезболивающие лекарства, коленные бандажи и компрессы.

Рис. 3

Снижение веса и наращивание мышц – хорошие подходы. Но сами по себе они не устраняют причину проблемы – разрушение хряща.

К тому же прием обезболивающих не поспособствует наращиванию хряща. Напротив, если будете часто принимать обезболивающие и много двигаться, вы еще сильнее разрушите хрящ.

В итоге когда симптомы усугубляются и бедренная и большеберцовая кости примыкают к суставу, предлагают сделать операцию по замене родного