Самолечение. Полный медицинский справочник - Коллектив авторов

2. Не бойтесь экспериментировать, можно проделать все вместе с партнером. Это прекрасная возможность для него узнать ваши желания и научиться доставлять вам удовольствие.

3. При половом акте необходимо активное воздействие на клитор. По статистике половина всех женщин без стимуляции клитора во время сношения не способна испытывать оргазм. Вагина — область, почти не имеющая нервных окончаний. Все виды оргазма — это результат ощущений в области клитора.

4. Попробуйте половые сношения в различных позах. В результате экспериментов может выясниться, что в вашем случае, чтобы избавиться от фригидности, достаточно просто найти подходящую позу. Перепробуйте все возможные варианты.

5. Не бойтесь воплощать свои сексуальные фантазии, прислушивайтесь к себе, не «зарывайтесь».

6. Ваши сексуальные переживания и желания во сне, пусть даже кажущиеся неприличными, могут оказаться индивидуальным возбудителем и стать подсказкой на пути к реальному наслаждению.

7. Мужчина должен знать, что даже самую холодную женщину можно разбудить длительными предварительными ласками. В этом ему может помочь куннилингус. Между двумя любящими не может быть запретов и тайн в сексе, и только тогда можно достичь настоящей гармонии.

8. Если вы уже все перепробовали и ничего не помогло, все равно не отчаивайтесь. Вам всегда может помочь профессиональный сексопатолог. И очень важно в таком случае обратиться к нему вовремя, не дожидаясь старости.

ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ

Предменструальный синдром — сложный патологический симптомокомплекс, возникающий за несколько дней до начала очередной менструации и проявляющийся нейропсихическими, вегетативно-сосудистыми и обменными нарушениями.

1. Мед — 500 г, сахар — 500 г, 5 лимонов. Лимоны пропустить через мясорубку вместе с цедрой, смешать с медом и сахаром. Принимать по 1 ст. л. утром и вечером.

В 200 мл воды сварить 1 лист герани и пить отвар по одной кофейной чашке 2 раза в сутки при нервном возбуждении в предменструальные дни.

2. Правильно составленный рацион оказывает благотворное воздействие на здоровье в целом и облегчает симптомы. Рекомендации: составьте рацион, который обеспечит ежедневное потребление 100 г белков из постных продуктов (нежирных сортов мяса, птицы, рыбы и яичного белка) для поддержания деятельности мышц и внутренних органов. На белки должно приходиться около 30 % потребляемых калорий, если у вас нет лишнего веса. Еще 40 % калорий нужно получать из овощей и фруктов с низким содержанием крахмала, а остальные 30 % — из растительных и животных жиров. Следуя этим рекомендациям, вы сможете стабилизировать содержание жидкости в организме, предотвратить резкие колебания уровня сахара в крови и сохранить нормальное количество холестерина. Незаменимые жирные кислоты являются предшественниками образующихся в организме простагландинов. Простагландины играют важную роль в устранении симптомов, наблюдающихся у женщин с ПМС: накопления жидкости в организме, увеличения веса, головной боли, эмоциональной неустойчивости и т.д. Рекомендации: для достижения лучшего результата при потреблении незаменимых жирных кислот начните с основного набора макрокомпонентов и к этой основе добавьте линолевую кислоту и рыбий жир в отношении 1: 4. Такую добавку нужно принимать 1–3 раза в день. Хорошую замену дает такая комбинация: 500 мг масла энотеры (источник линолевой кислоты в капсулах), 1 тыс. мг рыбьего жира, 200 МЕ витамина Е 1–3 раза в день. Предостережение для диабетиков: иногда рыбий жир вызывает колебания уровня сахара в крови. Внимательно следите за этим показателем при употреблении рыбьего жира и прекращайте его прием, если уровень сахара в крови будет трудно контролировать.

3. Плоды хмеля обыкновенного — 1 часть; лист мяты перечной — 1 часть; лист мелиссы лекарственной — 1 часть; корни девясила высокого — 1 часть; трава донника лекарственного — 1 часть. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, настоять в течение 15 мин и процедить.

Принимать по ½ стакана 2 раза в сутки.

4. При симптомах предменструального синдрома необходимо принимать достаточное количество микроэлементов. Дефицит магния может привести к значительному снижению уровня некоторых веществ в мозге. Этот дефицит способствует развитию симптомов психического расстройства при ПМС.

Рекомендации: принимайте ежедневно 250–500 мг аспартата магния (см. ниже о молочных продуктах и кальции).

Дефицит цинка в определенные фазы менструального цикла способствует снижению синтеза и выделения прогестерона, одного из основных женских репродуктивных гормонов. Рекомендации: потребление цинка в ионной форме может привести к дефициту других микроэлементов, например меди, вследствие конкурентного всасывания в кишечнике. Применение комплексных соединений предотвращает такую конкуренцию и обеспечивает полноценное всасывание всех микроэлементов.

5. Корневище валерианы лекарственной — 1 ч., трава пустырника пятилопастного — 1 ч., плоды тмина обыкновенного — 1 ч., плоды хмеля обыкновенного — 1 ч. Принимать при психоэмоциональных расстройствах, возникающих в предменструальные дни, при климактерическом или посткастрационном синдроме.

6. В предменструальный период рекомендуются седативные сборы (чай с мятой, мелиссой, душицей) и препарат на основе лекарственных растений «Ново-пассит», «Нота», «Ременс», «Предменструальный синдром» и т.д.

7. Корневище валерианы лекарственной — 1 ч. л., листья крапивы двудомной — 1 ч. л., плоды тмина обыкновенного — 1 ч., плоды укропа огородного — 1 ч. л. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, настоять в течение 10–15 мин, процедить. Принимать по ½ стакана 2 раза в сутки.

8. Лист пустырника пятилопастного — 30 г; корневище валерианы лекарственной — 30 г; трава тысячелистника обыкновенного — 20 г; плоды аниса обыкновенного — 20 г. Принимать по ⅓–​¼ стакана 2–3 раза в сутки при неврозе в предменструальные дни.

9. В некоторых исследованиях было показано, что большие дозы витамина А облегчают симптомы ПМС. Однако при интенсивном потреблении (порядка 300 000 МЕ в день), поскольку организм запасает витамин А, могут появиться побочные явления. Чтобы избежать их и в то же время получить полезный эффект от высоких доз витамина А, можно принимать бета-каротин, который превращается в организме в витамин А. Рекомендации: принимайте по 50 000 МЕ бета-каротина в день в течение 2 менструальных циклов. Если вы почувствуете, что симптомы ослабевают, а если в результате употребления бета-каротина произошло пожелтение ладоней и подошв, снизьте дозу.

10. Как выяснилось в результате исследований, при ПМС помогает также витамин В6. Рекомендации: принимайте 50–100 мг витамина В6 ежедневно. Предостережение: не увеличивайте дозу витамина В6, поскольку при ежедневном употреблении 250 мг в течение нескольких лет возникают нервные расстройства.

11. У женщин, страдавших ПМС, при дополнительном потреблении витамина Е наблюдалось облегчение таких симптомов, как накопление жидкости, болезненная чувствительность молочных желез, эмоциональная неустойчивость, утомляемость и стремление к сладкому.

Рекомендации: принимайте витамин Е в дозе 400–600 МЕ ежедневно. Предостережение: витамин Е у некоторых людей вызывает повышение