Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию - Ким Хэ Нам

Как мог ребенок противостоять насилию со стороны взрослых? Он ни в чем не был виноват, но не мог простить себя за то, что не защищал мать, а только смотрел, как ее избивали. Сын Хун не мог смириться с собственной беспомощностью. Проплакав какое-то время, он произнес: «Доктор, думаю, именно это я и хотел услышать. Что это не моя вина».

Когда вы чувствуете себя беспомощными, худшее, что можно сделать, – это винить себя. Потому что в таком случае вы никогда не выберетесь из болота беспомощности. Что же тогда делать?

В первую очередь вы должны осознать: какой бы безнадежной ни была ситуация, у вас все еще есть сила контролировать свои мысли, а вслед за ними и эмоции. Вы по-прежнему хозяева своего тела и разума.

После нашей беседы Сын Хун пошел на поправку. По мере избавления от испытанных в детстве страха и гнева к нему постепенно начала возвращаться уверенность в собственных чувствах. Он осознал, что больше не беспомощен. Понял, что, хоть он уже и стал взрослым и достаточно сильным, воспоминания из детства заставляли его думать иначе.

Сейчас он гордится собой, потому что проделал долгий путь, усердно работая над собой, чтобы больше не сбиваться с пути и не сдаваться даже в сложных ситуациях. Раньше он думал, что его никто не любит, но теперь понял, что на самом деле у него много заботливых друзей.

Однажды Сын Хун сказал мне, что больше не считает себя плохим или беспомощным, может быть, он даже способнее некоторых других и уж точно добьется успехов, если постарается. Когда он это говорил, его лицо светилось как никогда раньше.

Некоторое время жизнь Сын Хуна оставалась прежней. Отец, который становился агрессивным, когда выпивал, зависимая мать и он – вчерашний студент, который еще не нашел работу. Но все изменилось. Отпустив свое беспомощное детство, он наконец-то начал смотреть на свою жизнь иначе. После чего стал усердно рассылать свое резюме в разные компании и через восемь месяцев получил работу.

Даже если мир забирает у вас все и ставит в ужаснейшее положение, нужно помнить, что кое-что никому и никогда у вас не отнять. Я говорю о праве выбора как относиться к сложившейся ситуации.

Психолог Виктор Франкл однажды сказал: «Между стимулом и реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наше счастье». То есть мы имеем право выбирать, реагировать ли на тот или иной стимул и как именно.

Допустим, человек вас оскорбил. Кто-то скажет, что в таком случае не остается ничего иного, кроме как обидеться, но на самом деле мы можем выбирать. Как нет ничего страшного в том, чтобы вернуть нежеланный подарок, так отказ от обиды поможет нам избежать боли. То же самое касается и ошибок. Кто-то из-за одной-единственной ошибки впадает в отчаяние, будто целый мир рухнул, другие, признавшись в собственной оплошности и извинившись, пытаются быстро все исправить. Болезненных ситуаций избежать невозможно, но страдать из-за них – это наш выбор.

Люди, которые сами руководят своей жизнью, хорошо это знают. Даже в ситуациях, когда им не остается ничего, кроме как покориться миру или воле других людей, они делают все возможное, чтобы осмысленно использовать оставшееся у них право выбора. Поэтому, если вы хотите быть уверенными в себе и больше ни от кого не зависеть, не говорите слишком поспешно: «Я ничего не могу с этим поделать». Если вы не можете ничего поделать и вынуждены ходить на работу, встречаться с людьми или просто жить, каждый новый день будет тяжелее и печальнее предыдущего.

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ВЫ ДОЛЖНЫ ОСОЗНАТЬ: КАКОЙ БЫ БЕЗНАДЕЖНОЙ НИ БЫЛА СИТУАЦИЯ, У ВАС ВСЕ ЕЩЕ ЕСТЬ СИЛА КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ МЫСЛИ, А ВСЛЕД ЗА НИМИ И ЭМОЦИИ. ВЫ ПО-ПРЕЖНЕМУ ХОЗЯЕВА СВОЕГО ТЕЛА И РАЗУМА.

Однако, если вдуматься, то крайне редко случается что-то действительно нам неподконтрольное. Если вы не хотите, то просто не делайте. Но выполнять эту работу, проводить время с этими людьми и не увольняться – это ваш выбор. А раз так, то вы контролируете свою жизнь, позволяя всем этим вещам случаться.

Если вы возьмете свою жизнь под свою ответственность, то обнаружите, что нет безвыходных ситуаций.

Мы не в силах контролировать абсолютно все, но если поискать, то совершенно точно найдутся вещи, на которые мы можем повлиять: наши эмоции, слова и поступки. Мы решаем, как прожить сегодняшний день. Можем встретиться с друзьями, научиться чему-то новому или побаловать себя прекрасным ужином. То, как мы проводим время, влияет на качество нашей жизни. Каких людей вы впустите в свою жизнь и каким событиям позволите случиться?

Урок, который преподнесла болезнь, поразившая меня в 42 года

Это произошло, когда мне было 40. Я начала ощущать странные изменения в своем теле. Стало трудно писать и двигаться. Люди стали обращать внимание на мою странную походку и советовали обратиться в больницу, но я не прислушивалась, считала, что это пустяки, и списывала все на усталость и перенапряжение. Прошло около двух лет. Как я, будучи врачом, могла такое сделать с собой!

Думаю, я на подсознательном уровне не хотела распознавать поступающие сигналы опасности. Затем, после многих обследований, мне поставили диагноз, и я узнала, что у меня неизлечимое заболевание – болезнь Паркинсона, из-за которой тело деревенеет. В один миг жизнь рухнула.

Болезнь лишила меня не только способности управлять собственным телом, но и мечты поехать за границу, чтобы продолжить обучение в области психоанализа. Как раз в тот момент, когда я подумала, что смогу осуществить желаемое, нечто под названием болезнь Паркинсона внезапно встало на моем пути. Потеряв надежду на будущее, я почувствовала отчаяние перед лицом жестокой реальности.

А она была такова, что я быстро уставала и приходилось делать перерывы. Если перегружала себя, тело сразу же посылало тревожные сигналы. Меня злило, что руки и ноги не слушались, было стыдно и неприятно, когда я, стремясь сделать больше, чем могла, забывала о болезни и падала.

Из-за тела, которое быстро уставало, я чувствовала себя ребенком, которому требуются постоянная забота и внимание. Мне было неловко и стыдно за это, я раздражалась на детей из-за пустяков, и жаль, что не была для них здоровой и энергичной матерью. Я чувствовала, что мое существование стало тяжелым бременем для семьи. Иногда меня охватывал гнев, который я не знала на кого выплеснуть. Все это делало меня еще более несчастной.

Когда