Почему трудно быть вместе. И как найти ритмы и связи в отношениях - Марина Перепелицына

– дело немыслимое, а вот осознанно давать своему прошлому опыту всплывать в виде инсайтов и вводить новые значения – вполне. Закрыть все свои старые незавершенные гештальты мы не успеем – жизни не хватит, да и не получится – жизнь-то ведь несет нас дальше, разгоняя время все быстрей. Не имеет и смысла – лучше открывать новые с помощью таких нейроцепочек, которые необходимы для взрослой жизни, но помните, что необходимо постоянство, чтобы новая карта заняла свое место в нашем каталоге.

На наши карты самое большое влияние оказали родительские предписания, установки и послания, которые могли нам напрямую даже не говориться, и иногда они «фонят» до конца дней. По важности и влиянию на жизнь они имеют первостепенное значение. Родительские предписания – всегда следствие межпоколенных связей. Ни одно предписание не «вживляется в ребенка подобно электроду». Но чем я могу здесь вас удивить, так это тем фактом, что многие предписания вообще никогда родителем не давались! Ребенок придумывает, изобретает и неправильно интерпретирует множество ситуаций и событий – таким способом сам себе создает предписания.

Все установки становятся автоматичными, и, если они не осознаваемы, ни одну невозможно трансформировать согласно собственным потребностям. Без извлечения воспоминания трансформация установки невозможна. Но вспомнить – это не значит изменить карту – необходимо эмоциональное отношение к ней. И только потом – выбор, продиктованный исключительно своей жизненной потребностью и необходимостью.

Сделаем паруПрактических шагов.

Если вы хотите узнать, как вписывается ваш жизненный путь в контекст сегодняшней судьбы, вы можете сделать это исследование, которое условно назовем«Линия жизни». Есть различные варианты прогулок по своей линии жизни. Данный вариант – один из многих. Вначале внимательно прочитайте всю инструкцию к работе до конца. Уловите ее смысл, чтобы в процессе выполнения вы не отвлекались на ее чтение.

Возьмите четыре листа А4 формата и каждый разрежьте в длину на две части. Подпишите каждую полосу. У вас есть бабушки и дедушки со стороны каждого родителя, есть сами родители и вы – всего семь полос. Заполните полосы бабушек и дедушек тем, что помните о каждом из них: кто они, откуда родом, чем занимались, чего добились, что их радовало, что огорчало, что они любили. Какие события были для каждого из них чем-то знаменательны. Даже если кого-то из них вы никогда не видели, но невозможно, чтобы вы ничего о них не слышали. А если вы совсем ничего не знаете, то расспросите родителей – это ваши корни. Заодно задайте и себе вопрос: как так случилось, что вы не владеете информацией и ничего не расспрашивали у родителей? Это тоже о чем-то должно вам говорить про традиции в своей семье. Анализ своих корней дает ключ к пониманию как жизненных неурядиц, так и жизненного благополучия в каких-то ее аспектах.

То же самое сделайте относительно родителей. Что вы знаете о них, об их жизнях до того, как они встретились? И далее по тем же вопросам, как и на предыдущем шаге.

Изучив два поколения семьи, займитесь собственной жизнью. Возьмите горизонтальную полосу бумаги и напишите цифру для каждого года жизни: 1, 2, 3, 4, 5… и так до сегодняшнего возраста. Если одной полосы окажется мало, возьмите еще одну. Напротив каждой цифры запишите, что вы помните или что вам рассказывали про каждый год своей жизни – одну – две фразы. Постарайтесь писать сбалансированно, упоминая счастливые и печальные события каждого года, или что было самое главное. Если не хватает воспоминаний, расспросите родителей или братьев и сестер, чтобы восполнить пробелы.

Попробуйте увидеть между поколениями повторяющиеся сюжеты или события, похожие межпоколенческие установки, следование каким-то определенным семейным предписаниям. Будьте внимательны к своим чувственным откликам на выполнение этого исследования. Изменения лучше вводить с эмоциональным включением, а не только рационально: пусть работают ваши оба полушария мозга. Ваши чувства подскажут вам, какую коррекцию вы захотите сделать. Решите для себя – что вы хотите взять с собой дальше в жизнь, а с чем готовы расстаться.

Еще одинПрактический шаг к нашей теме. Практика-исследование называется «Завещание». Немного истории этой практики. Я не перестаю удивляться группам, с которыми работаю постоянно, что они, как люди, всегда с неповторимым лицом и характером. Так вот, когда-то я работала с группой, которая подобралась в своем составе удивительным образом: большинство участников очень мало знали о своих живых родителях. Прожив с ними все детство, будучи взрослыми людьми, крайне плохо понимали их. Одним словом, это была группа с высокой степенью обесценивания и, кстати, не только своих родителей. Для них и родилась эта работа.

Конечно, практика в зале – это не практика наедине с чаем, но все же я предлагаю ее выполнять так, чтобы хотя бы полчаса вам никто не мешал, чтобы вы побыли в полном уединении. Отключите свой телефон или просто уберите его подальше. Как всегда, заранее прочитайте, чтобы вам была понятна практика. И помните, чтение только лишь с пониманием смысла не заменит выполнение и переживание.

Итак, приступим к первой части.

Представьте, что в вашем пространстве сейчас появилась ваша мама. Рассмотрите ее образ: выражение лица, как она смотрит; позу тела, в которой она сидит; интонацию, с которой она говорит. Представили?

Теперь станьте своей мамой на несколько минут. Вы только что ее рассматривали, и вам легко будет ее образ примерить. Представьте, что как будто вы она и есть. Обратитесь от нее к себе так, как обычно она к вам обращается. И начните говорить «завещание»: самое главное и ценное, что вы хотите передать словами своей мамы себе – о жизни, о любви, об отношениях – все то, что как мама вы хотите оставить в наследство своему ребенку. Меньше задумывайтесь, больше говорите спонтанно, опираясь на ощущения в теле и от сердца. Это самое важное, самое главное, что останется от вас, как от матери – завещание на жизнь. Дайте своим переживаниям проявиться, не подавляйте их, пусть они станут осознаваемы вами.

Теперь выйдите из ее образа, потянитесь, вдохните несколько раз, скажите вслух: «Я» и свое имя. Вы можете даже записать то, что вы сейчас от имени своей мамы говорили себе, чтобы дальше определиться: что делать с «завещанием»?

Теперь второй шаг. Все повторяется совершенно так же, как и в шаге с мамой, но теперь это будет работа с образом отца.

Вы можете эту практику делать много раз, потому как каждый раз ваша память будет распаковывать все новые и новые послания. Но когда-нибудь вы сядете и услышите изнутри слова, которые будут совсем неотделимы от ваших. Так вы станете новым автором своего поколения для передачи родовой