Тревожность, неврозы и… любовь. В кабинете у практикующего психолога - Иосиф А. Гольман

Потому что горе – болезнь, которую не минуешь, но которую можно пережить.

Или не пережить.

Горевание как болезнь

Это вовсе не фигура речи.

Психологи, исследующие этот процесс, сходятся на том, что он действительно идентичен тяжелой болезни. И так же, как у любой болезни, у горевания есть обязательные этапы, которые, к сожалению, не перескочить при любой квалификации сопровождающего психолога.

Назову эти этапы (по Э. Кюблер-Росс).

1. Шок и отрицание.

2. Гнев и раздражение.

3. Торг.

4. Депрессия.

5. Принятие.

Дам для более широкого представления еще одну классификацию стадий горя – нашего психолога Ф. Е. Василюка.

1. Шок и оцепенение.

2. Стадия поиска.

3. Стадия острого горя.

4. Стадия «остаточных толчков и реорганизации».

5. Стадия завершения.

Если горевание неизбежно, зачем его изучать и тем более в него вмешиваться?

Да именно потому, что этот процесс, оставаясь неизбежным, протекает у всех по-разному. Например, становясь невыносимо острым. Либо неестественно долгим.

Почему неестественно? Потому что естественно – это когда этапы сменяют один другой, причем психологам примерно известно, сколько будет длиться каждый.

Если же происходит, как мы говорим, застревание, это значит, что болезнь горевания осложнена.

Все как в любой болезни: одни полностью выздоравливают, другие инвалидизируются, третьи умирают. Но если в обычной болезни все знают, что стало плохо – вызывай скорую, то с болезнью горевания к этому пока не привыкли.

Типа время лечит. Что правда. Но не всех.

Задачи работы горя (по Дж. В. Вордену)

1. Признать факт потери. Потому что отрицание этого факта блокирует работу горя, затормаживает ее. Например, сохранение нетронутой комнаты умершего недолгое время – нормально. А долгое – нет.

Не надо говорить горюющему, что, мол, все образуется. В данный момент ему сложно в это поверить. Нужно подтвердить, что утрата ужасна, но есть дела, которые надо делать. И близкие, о которых надо заботиться. И люди, с которыми все равно надо взаимодействовать.

2. Пережить боль потери. Перескочить через боль утраты нельзя, она обязательно должна быть проработана. Иначе не перейти к следующему этапу.

Не надо мешать человеку выплакаться. Но категорически нельзя топить боль в алкоголе. Потому что боль не утопишь, а болезнь горевания осложнится и затянется.

Человек может начать идеализировать ушедшего или, наоборот, обижаться и злиться на него, одновременно стесняясь этого чувства. А может на время вернуться к инфантильным формам поведения. Это нормально для данного состояния. Однако охранительное поведение, утишая текущее страдание, одновременно затягивает его во времени.

3. Наладить окружение, где ощущается отсутствие объекта утраты. Горюющему надо дать возможность прочувствовать отсутствие ушедшего. Дать для этого время и пространство. Не пытаться заставить его перескочить этап. Если про меня пример: я не могу заставить себя убрать из памяти телефона номер мамы и ушедших друзей. Хотя понимаю, что звонить по этим номерам уже никогда не буду.

Старая жизнь исчезла, и теперь надо по шагам, потихоньку создавать новую. Для этого часто полезно проработать вопросы, что именно – конкретное, физическое – потеряно с уходом близкого. Обычно это больно. Но почти всегда эффективно.

4. Выстроить новое отношение к объекту утраты и продолжать жить. Речь, конечно, не идет о забвении. Наоборот, память об ушедшем в сознании горюющего должна остаться навечно. Но острая боль при каждом воспоминании должна сменяться спокойной, теплой любовью. Радостью от того, что он все-таки был в этом мире и оставил в нем свой след.

Например, из моего профессионального опыта: женщина, жестко застрявшая на четвертом (по Кюблер-Росс) этапе после смерти мужа-композитора, нашла по совету психолога ресурс в том, что организовала в его память музыкальный фестиваль. Понятно, что это не панацея, но и психологических средств облегчения человеческих страданий тоже в арсенале много.

Симптомы горя, физические и психологические

Физические симптомы могут включать себя нарушения дыхания, спазмы, сухость во рту, крайне неприятные ощущения в горле и животе. Обычно резко снижается концентрация внимания. Например, человеку, пережившему недавнее горе, гораздо легче попасть в ДТП.

Психологические симптомы также тяжелые и часто более длительные: нарушение (вплоть до разрыва) социальных контактов, раздражение и даже агрессия. Теряются мотивация к работе и организационные способности.

У меня в этом году было два случая работы с мамами, потерявшими сыновей в юношеском возрасте. У обеих наблюдались тяжелое чувство вины и полная поглощенность образом умершего.

Повторюсь, что это стандартные для горя симптомы. Потому что старое устройство мира горюющего внезапно оказалось разрушенным, а новое еще не создано. Но если эти симптомы не проходят в свой срок, то это и есть застревание, которое надо преодолевать.

Еще раз: не в смысле забыть умершего, вовсе нет. Но сменить ощущение острого горя ощущением спокойной постоянной любви к ушедшему. И к тем значимым близким, кто остался.

Зачем нам в книге такие печальные вещи?

Затем, что мы с вами живые люди и в жизни бывает всякое. Предупрежден – значит вооружен.

А теперь – для многих неожиданное. Горе, к счастью, бывает редко. А прочие проблемы? Не горе, конечно. Но большие неприятности. Угнали машину. Уволили с работы. Мошенники отняли накопления. Развелись с супругом/ супругой. Обнаружили хроническое заболевание.

Так вот, они переживаются ровно по тем же этапам, что Э. Кюблер-Росс «вычислила» для горя.

Болезнь утраты не обязательно связана со смертью!

Потому что болезнь утраты включает в себя все, от смерти до утери кошелька. При этом остается болезнью со всеми физиологическими ее особенностями.

Ясно, что степень страдания при финансовых и человеческих потерях абсолютно разная. Но важно, что этапы «работы горя» одинаковые.

Другими словами, зная рассказанное в этом разделе, вы сможете легче переносить неизбежные в нашей жизни неприятности. Будете понимать, что после обязательных тяжелых этапов придет выздоровление. И конечно, станете обращать внимание на застревание на тех или иных этапах.

А значит, вовремя обратитесь за помощью, не доводя проблему до плохо разрешимого состояния.

Любовь как смысл жизни

Больше всего откликов и эмоций у моих доверителей и читателей вызывают дискуссии о смысле жизни. Однако обсуждение слишком часто улетает в философские выси, а я, как не раз говорил, специалист совершенно приземленный.

То есть моя главная и цель, и задача, чтобы человек, пришедший ко мне, потому что ему плохо, уходил в заметно лучшем состоянии. (Попутно просьба к высоким теоретикам морально не уничтожать автора за смешение целей и задач.)

Идеальное же, на мой взгляд, взаимодействие с психологом – когда через некоторое