Белый омут - Фёдор Григорьевич Углов

Полнота зависит от двух факторов: от переедания и недостатка физических упражнений, движений, активных форм отдыха. Малая затрата физического труда, казалось бы, щадит сердечно-сосудистую систему, и она же является причиной ее заболеваний.

Нужно больше двигаться, ежедневно заниматься физическими упражнениями, вообще вести активный образ жизни. Очень полезна работа на свежем воздухе — в саду, в огороде, «мышечную радость» приносят прогулки в лесу, походы за грибами, купание в реке.

Надо иметь в виду, что различным людям для пополнения расходов организма требуется различное количество пищи. У одних обмен веществ повышен, сгорание происходит быстрее, и они могут съесть больше и не пополнеть. У других этот обмен замедлен, пищи для восполнения расходов энергии требуется меньше. Рацион питания должен быть индивидуален. На мой взгляд, есть надо четыре раза в день, соблюдая определенные интервалы. При этом следует помнить, что вечерний прием должен быть самым легким и не очень поздним. Восточная пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

Одна из причин, приводящих человека к преждевремен ному одряхлению и ранней смерти, — КУРЕНИЕ. Эта дурная привычка губит людей, вызывая целый ряд смертельных заболеваний.

Академик Е. Чазов указывает, что «внезапная смерть от ишемической болезни сердца отмечается среди курильщиков в пять раз чаще, чем у некурящих» («Правда», 1976, 19 мая).

Как ни странно, курением в последние годы все чаще увлекаются женщины, особенно в молодом возрасте, хотя они сильнее страдают от этой «болезни» из-за более нежной структуры своего организма. Наиболее частым осложнением являются преждевременные роды, которые у курящих женщин случаются чаще, чем у некурящих. У курящих выше процент мертворожденных, чаще патология при родах Курение отрицательно влияет не только на новорожденных, но и на последующее развитие детей. Эти дети отстают в своем физическом и умственном развитии.

Вредное действие табака на половую функцию мужчин и особенно женщин отмечено уже давно. Объясняется это тем, что хроническое отравление никотином отражается на деятельности желез внутренней секреции. Никотин активизирует деятельность надпочечников и выделение ими гормона — адреналина, обладающего сильно сосудосуживающим действием. Повышается кровяное давление, резко суживается просвет сосудов мозга, нижних конечностей, внутренних органов, особенно сердца, а также половых желез. Функция последних снижается, некоторые женщины приобретают мужеподобный вид: у них грубеет голос, кожа лица становится землистого цвета, появляется неприятный запах изо рта.

Почему же курение табака так губительно действует на человека?

При курении под влиянием высокой температуры из табака выделяется около 30 вредных веществ: никотин, сероводород, аммиак, азот, окись углерода и различные эфирные масла, среди которых особенно опасен бензпирен — стопроцентный канцероген. Главный яд — никотин. По своей токсичности он не уступает синильной кислоте. Однократная доза чистого никотина в 0,08—0,16 грамма смертельна для человека.

Американские исследователи установили наличие в табачном дыме значительного количества полония-210, который излучает альфа-частицы. При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу облучения, равную 36 рад, что в семь раз больше дозы, установленной международным соглашением по защите от радиации.

Никотин нарушает деятельность нервной системы, сердца, легких, печени, органов пищеварения. Попав в организм человека, этот яд вначале на короткое время вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга, усиливает кровоснабжение клеток мозга. Однако вслед за этим наступает резкий спазм сосудов, в результате чего наступают различные мозговые расстройства. Никотин губительно влияет на деятельность органов чувств, понижает остроту зрения и слуха, притупляет обоняние и вкус.

По данным английского королевского общества врачей, каждая выкуренная человеком сигарета стоит ему 15 минут жизни. В среднем же курящие живут меньше, чем некурящие, на 8 лет. Стоит ли за такое сомнительное удовольствие расплачиваться столь дорогой ценой?

Учитывая огромный вред табака для здоровья человека, ВОЗ выступила с таким лозунгом: «Курение или здоровье — выбирайте сами». Значит, курящие люди заведомо обрекают себя на целый ряд тяжелых заболеваний, что явилось основанием дать заголовок статье, опубликованной в журнале «Здоровье мира» и посвященной этой проблеме, — «Медленное самоубийство».

Несмотря на столь губительное действие табака на здоровье человека, этот ядовитый продукт получает все большее распространение во всем мире, в том числе, к сожалению, и в нашей стране. Мировое производство сигарет к 1976 году достигло 3850 миллиардов штук.

Дети, вокруг которых курят взрослые, с раннего детства находятся в атмосфере табачного дыма, действующего вредно даже в минимальных количествах на нежный организм. Живя в такой атмосфере, дети, подрастая, сами начинают курить, и таким образом табачный дым сопровождает их всю жизнь.

Пример родителей является важным фактором: в семьях с некурящими родителями число курящих детей не превышало 10 процентов, тогда как в семьях, где оба родителя были курильщиками, курило 67 процентов мальчиков и 78 процентов девочек.

Родители! Обратите на это внимание! Пожалейте своих детей!

Во всем мире торжественно провозглашают, что дети — наше будущее, что защита детей — священная обязанность общества и государства. Надо думать, что лозунги подразумевают и защиту от курения, ибо это одна из самых опасных привычек для детей. К сожалению, когда дело касается табака, то о защите детей никто не думает. Больше того, именно на детскую и юношескую впечатлительность рассчитана вся его реклама.

Табачная промышленность и торговые организации выработали целую систему заманивания в ядовитые сети курения несмышленышей. Вот некоторые виды приобщения малолетних к табачному яду: первое — это изобилие табачных изделий и торговых точек. Буквально на каждом шагу, в любом магазине, киоске, у продавца на улице всегда есть сигареты. Даже в киосках Союзпечати! Второе условие для соблазна детей, юношей — это богатейший ассортимент табачных изделий и их манящих названий: «Казбек», «Беломорканал», «Север», «Прибой», «Астра», «Прима», «Ароматные», «Памир», «Аврора», «Запорожцы», «Богатыри», «Спутник»… — свыше ста сорока названий.

Третий способ для привлечения детей к распространенному «товару» — это внешний вид, художественное оформление папиросных и сигаретных пачек. Оформление самое высококачественное. И кто скорее всего «клюнет» на красивую коробку? Конечно же дети и подростки. Четвертый способ, рассчитанный на соблазн несмышленышей, — это аромат, приятный запах. Понюхает пачку подросток, и ему трудно воздержаться от соблазна продлить «удовольствие».

Чтобы отбить от табака неприятный запах, названная выше промышленность не останавливается перед любыми затратами, не жалеет никаких, самых дорогих и дефицитных веществ и пищевых продуктов. Вот некоторые из них: настой мускатного ореха, перуанский бальзам (прекраснейшее лечебное средство, которое мы ни за какие деньги достать не можем для больного, а вот для соблазна — пожалуйста), масло гераниевое, анисовое, бергамотное, мускатного шалфея, мятное, лимонная эссенция, мед натуральный, ванилин, арованилин, ромовая эссенция и многое, многое другое. Ничего не жалко. Лишь бы