Темная сторона дисциплины. Секретные методы стабильного результата - Крейг Баллантайн

Сначала определите, что имеет значение в вашей жизни. Мы называем это «определением своих ценностей и видения». Затем самое сложное: подумать. Это необходимо, чтобы создать индивидуальный проект своего будущего. Не стоит сравнивать свои привычки с чьими-то или гнаться за чужим определением успеха.

Когда вы определите свои ценности и видение, то начнете принимать более взвешенные решения.

Потому что даже хорошие привычки могут поставить в трудное положение, если вы не уверены, что именно имеет для вас значение.

Полезны ли физические упражнения? Да.

Полезно ли занятому родителю заниматься спортом два раза в день, потому что этого требует онлайн-задание, даже если это означает, что он урезает проведенное с семьей время? Нет.

Будь то двухчасовая утренняя рутина или задание, тянущееся три месяца и состоящее из девятнадцати задач, многие люди делают больше (и страдают больше), но добиваются меньшего в том, что имеет значение.

Вы когда-нибудь замечали, что ни в одном из этих онлайн-заданий на дисциплину никогда не упоминается «провести тридцать минут со своим супругом» или «час с детьми»?

И мы удивляемся, почему все больше и больше людей загружены делами, но отдалились от своих семей и сообществ в реальной жизни.

Вот почему следовать чужому определению дисциплины – самое недисциплинированное, что можно сделать.

Что ж… Что такое «дисциплина»?

В детстве о дисциплине вам рассказывали родители или учителя. Наказание как попытка исправить непослушание – не то определение дисциплины, на котором мы бы хотели остановиться. Однако многие из нас путают это определение с дисциплиной, которая способна улучшить жизнь.

Дисциплина, обеспечивающая высокую эффективность, не связана с наказаниями, страданиями или исправлением непослушания. Вам не нужно наказывать себя, чтобы стать лучше.

Позвольте мне повторить, что:

Вам не нужно наказывать себя, чтобы стать лучше.

К сожалению, многие люди смешивают эти два определения, думая: «Если я хочу быть успешным, то должен страдать». Нет, это не так.

Если хотите добиться успеха, вам нужно определить, что для вас наиболее важно, составить план, который поможет достичь этой цели и выстроить систему, позволяющую придерживаться его и не отвлекаться.

Если вы хотите узнать, насколько вы дисциплинированы, пройдите этот простой тест.

Шаг 1. Определите настоящие проблемы.

• Запишите три наиболее важные проблемы, которые мешают вам жить прямо сейчас.

• Будьте предельно честны: какие сферы вызывают наибольший стресс, разочарование или провал? (Примеры: неудачный брак, слабое здоровье, стагнация бизнеса, денежные проблемы, пагубные привычки, пороки и т. д.)

Шаг 2. Оцените свои усилия.

• Рядом с каждой проблемой оцените свои усилия по ее устранению по шкале от 1 до 10.

• 10 из 10 означает, что вы полностью готовы к решению проблемы и ежедневно предпринимаете действия по ее устранению.

• 1 из 10 означает, что вы игнорируете проблему или откладываете ее решение на потом, надеясь, что все наладится само собой.

• Если это похоже на вас, значит, вы Борец.

Шаг 3. Определите сферы, в которых вы впустую тратите энергию.

• Запишите все сферы, в которых вы прилагаете усилия десятого уровня для решения проблем не десятого уровня.

• Будьте честны: тратите ли вы часы на долгую и ненужную зарядку, занимаетесь спортом два раза в день (даже если вы уже в хорошей форме) или осваиваете новый навык, избегая при этом насущных проблем в реальной жизни?

• Если это так, то вы – Дикая лошадь, которая бежит быстро, но в неверном направлении.

Борец → Вы прилагаете усилия первого уровня для решения проблем десятого уровня. Вы точно знаете, что вам нужно исправить (свой брак, финансы, бизнес), но продолжаете откладывать решение этих проблем, убеждая себя, что не знаете, с чего начать.

Дикая лошадь → Вы прикладываете усилия десятого уровня к решению задач первого уровня: тратите два часа на утреннюю рутину, запускаете подкасты и каналы на YouTube, читаете по пять книг в месяц. При этом избегаете тяжелой работы, которая действительно изменила бы вашу жизнь.

Пришло время переписать сценарий. Начните СЕГОДНЯ, взяв на себя обязательство прикладывать усилия десятого уровня к решению действительно важных проблем. Это и есть подлинное определение дисциплины.

Окончательное определение дисциплины – это прикладывание усилий десятого уровня к решению вашей жизненной проблемы десятого уровня.

– Крейг Баллантайн

Это определение – секрет успеха. Даже если вы больше ничего не возьмете из этой книги и прекратите читать ее прямо сейчас, это определение дисциплины изменит вашу жизнь.

Конечно, я призываю вас продолжать читать, чтобы создать необходимые для этого системы и стандарты, но этот сдвиг в мышлении – все, что вам нужно. Он поможет, наконец, совершить необходимый прорыв, который вы безуспешно искали в онлайн-заданиях, мотивационных семинарах и других книгах по изменению привычек.

Если до сих пор вы не прикладываете усилия десятого уровня к решению задач десятого уровня, это означает, что вы недостаточно дисциплинированы. Не имеет значения, сколько раз вы обливаетесь холодной водой в пять утра, читая свою «книгу на эту неделю». Если не прилагаете усилий десятого уровня для решения своих проблем десятого уровня, это означает, что вы тянете время и избегаете того, что действительно важно. Это недисциплинированно. Дисциплина не означает выполнение «сложных задач», как ее определяют другие.

Дисциплина – это наличие систем и стандартов, которые гарантируют, что вы справитесь с жизненными проблемами десятого уровня и будете двигаться к своим целям, одновременно избавляясь от сдерживающих вас вредных привычек. Мы двадцать с лишним лет помогаем людям изменить свою жизнь и за это время выяснили один неприятный факт: большинству людей проще начать что-то новое, чем решать серьезные проблемы, которые уже существуют в их жизни. Это потому, что гораздо выгоднее приложить усилия пятого уровня для решения проблемы второго уровня. Простое действие моментально дает вам выброс дофамина (например, регистрация на онлайн-соревнование).

Большинству людей проще начать что-то новое, чем решать серьезные проблемы, которые уже существуют в их жизни. Это потому, что гораздо выгоднее приложить усилия пятого уровня для решения проблемы второго уровня.

Гораздо сложнее справиться с задачами десятого уровня, потому что они требуют больших усилий, а награда, хоть и ежедневная, окажется небольшой. Легко начать новую диету и сбросить первый килограмм, но намного труднее сбросить последний. Начать писать книгу легко, но гораздо сложнее закончить десятый этап переписывания и редактирования. И гораздо проще создать профиль на сайте знакомств и получать выброс дофамина от флирта там, чем наладить отношения со своим супругом после пятнадцати лет совместной жизни.

Но дисциплина, т. е. прикладывание усилий десятого уровня к решению задачи десятого уровня – это то,