Пробуждение воина. Воспитание, мышление, здоровье и отношения в жизни мужчины - Дэвид Зурабович Лазба

и микроэлементы из пищи, т. к. даже при желании самостоятельно сбалансировать меню будет крайне проблематично, а содержание микронутриентов может значительно варьироваться в овощах и фруктах в зависимости от сезона.

Вот тогда-то на помощь и приходят биологически активные добавки к пище – концентраты натуральных природных веществ, выделенных из пищевого сырья животного (в том числе морского), минерального, растительного происхождения, или же идентичные природным аналогам, но полученные путем химического синтеза вещества. Все это могло бы оказаться у вас на столе, но это будет крайне дорого и не факт, что качественно и вкусно.

Но почему так много людей не верят в эффективность БАДов? Потому что у них либо нет своего мнения, либо в хлам загажен кишечник. Они его используют только для транспортировки кала, не более. Кто в этом виноват? На 50 % они сами, потому что ели все подряд и не занимались своим здоровьем, а на 50 % – господа «специалисты», которые пичкали вас бесполезными лекарствами по поводу и без.

Отказываться от употребления БАДов или демонизировать их – невежество в высшей степени, точно так же как и надеяться, что они способны решить все ваши проблемы. Однако то, что они могут облегчить путь к той или иной цели, – факт. Но давайте вернемся к прочистке нашего кишечника.

На самом деле я хочу сделать акцент на том, что я экономлю вам очень много денег, рассказывая все это, потому что проверить кишечник и получить подробное лечение стоило мне в районе 1 000 $. А результаты у всех практически одинаковые. Я видел результаты более 40 разных людей разного возраста и из разных стран. У кого-то просто более запущенная форма, у кого-то менее. Но ситуация у всех аналогичная. Я разработал терапию, которая позволит буквально за месяц в разы улучшить работу вашего кишечника. Начало терапии не зависит ни от чего, поэтому начать можно абсолютно в любой день.

Вот пошаговый план на пути к здоровому кишечнику:

1. Утром натощак выпиваем 2 стакана воды комнатной температуры.

2. Проходим 10 000 шагов ежедневно. Ходьба очень хорошо влияет на кишечник.

3. Соблюдаем питьевой режим в течение для. Взрослый здоровый человек должен употреблять воду из расчета 20–40 мл на 1 кг веса. При весе 70 кг в сутки нужно пить не менее 1 700–2 000 мл жидкости.

4. Заменяем обычное сливочное и подсолнечное масло на масло ГХИ, на нем все готовим и добавляем в любую еду. В день хорошо бы съедать 1 ст.л.

5. Максимально используем в рационе зелень (кинза, петрушка, укроп, базилик и др.). В день нужно съедать минимум 1 пучок зелени, можно разной или одинаковой. Зелень, ушедшая на приготовление блюд, также считается.

6. Во время терапии алкоголь и кофе необходимо исключить или снизить до минимума.

7. Исключаем как минимум на 2 недели сахар, дрожжи, казеин, глютен, коровье молоко, стабилизаторы, консерванты, лектины. Для чего это нужно? Чтобы подавить гриб под названием кандида, который как раз и питается всем этим мусором. Если лишить его неполезной пищи – он начнет сжирать самого себя и тем самым уменьшится в размерах и дойдет до нормального объема.

8. Преимущественно добавляем в рацион:

• ягоды (желательно кислые): клюква, брусника, вишня, смородина, черника, клубника (можно варить компоты и добавлять настоявшийся шиповник для сладости);

• грейпфрут;

• полезные вымоченные орехи (вымачивать от 4 часов, хорошо просушить);

• бананы зеленые, апельсин, лимон, лайм, киви;

• рыба жирная;

• куркума, корица, майоран, имбирь.

Добавляем в рацион питье трав. Можно добавлять смесь, можно по отдельности. Травы можно пить в течение дня на протяжении 4-х месяцев: по 1 ст.л. трав добавлять в кипяток в кастрюлю объемом 0,8–1 л и заваривать 30–40 минут, процеживать, заливать в термос (ягодки шиповника тоже можно добавить в термос). Важно не доводить до кипения, только настаивать на плите на слабом огне. Вот какие травы я рекомендую (можете смешать хоть все):

• тимьян;

• ромашка;

• тысячелистник;

• шалфей;

• подорожник;

• шиповник (шиповник необходимо заваривать 4 часа отдельно от всех трав);

• фиалка;

• толокнянка;

• душица;

• мать-и-мачеха;

• мята;

• люцерна;

• смородина;

• хвощ.

В течение дня 1–3 раза рассасывайте 3–4 лепестка сушеной гвоздики + 1 лавровый лист (разломайте сначала на мелкие дольки). Продолжительность – 30 минут. Потом выплевываем. Проглатывать не надо. Особенно лавровый лист.

С утра возьмите зубчик чеснока, разрежьте его на мелкие кусочки (нужно не выдавить, а именно порезать), закиньте в стакан и залейте водой. Перед сном выпейте все это залпом (вместе с чесноком).

В течение дня используйте сухой чеснок при жарке или просто примите чайную ложку.

Общее состояние, настроение и действие всех БАДов, о которых я буду говорить далее, улучшатся уже после двух недель такой профилактики.

Кортизол

Поговорим о кортизоле. Это, как вы уже знаете, гормон стресса. Он может нам помочь, а может сильно навредить. Может повысить тестостерон, а может опрокинуть его.

Этот гормон в последнее время сильно демонизируют, а зря. Все привыкли к тому, что «стресс» – это что-то очень плохое и разрушающее наш организм и психику. Но это глубокое заблуждение. Все, что человек знает о современном «плохом» стрессе, – это дистресс. Но, к счастью, у него есть хороший брат, который, наоборот, помогает человеку, а не разрушает его изнутри, – это эустресс.

Разница между ними лишь в степени силы воздействия. Первый – слишком сильный, его воздействие настолько радикально, что организм не может адаптироваться и начинаются процессы разрушения. Второй – умеренный, его воздействие стимулирует организм на адаптацию к условиям внешней среды.

Эустресс

Лучшим примером эустресса является набор мышечной массы после физических нагрузок. Ты даешь организму стресс, тренируясь в зале, – он адаптируется к стрессовым условиям внешней среды и начинает процесс гипертрофии и гиперплазии мышечных волокон. Но что будет, если переборщить на тренировке? Знаменитый «перетрен», сопровождаемый головными болями, частыми травмами, потерей аппетита, апатией, бессонницей и т. д.

Практики, связанные с эустрессом, продвинутые биохакеры называют гормезисом. Это название имеет происхождение от греческого слова «hormesis», что означает «быстрое движение». Впервые термин начали использовать в научной среде в середине прошлого века ученые Зонтман и Эрлих. Ими был выведен термин «гормезис», означающий процесс стимулирующего воздействия различных видов эустресса на организм человека.

Как практиковать гормезис и становиться сильнее?

Если мы испытываем дозированный стресс от физического дискомфорта – кортизол, помимо всего прочего, вызывает на помощь дофамин и тестостерон. Он как бы заставляет организм адаптироваться к новым реалиям и стать сильнее.

Самым эффективным видом гормезиса, помимо тренировок, является температурное воздействие на наш организм. Это может быть как солнце или баня, так и