Секрет жизнестойкости. Руководство для родителей по воспитанию уверенных детей и подростков в неспокойное время - Кендал Филип

же так много факторов влияет на конечный результат, что я не могу полноценно дать себе оценку вследствие него. Мы можем контролировать только то, что сами делаем, а не то, что происходит вокруг нас или что делают другие люди [на соревнованиях могут быть другие сильные игроки; кому-то из друзей неинтересно чтение книг, в то время как я думал, что он их любит]. Но я стараюсь гордиться тем, что я [вышел на игру, выложился и извлек уроки из этого опыта], [узнал, что мой друг не любит читать, но любит что-то другое]. [Спорт: чем больше я играю, тем лучше я становлюсь, и мне приятно, что я усердно работаю и помогаю своей команде – возможно, нам даже удастся победить в некоторых матчах], [подарок: Я рад, что сделал что-то, чтобы выразить свою признательность моему другу, а в следующий раз я сделаю подарок еще лучше!].

Любой шаг к тому, чтобы попробовать что-то новое или сделать что-то сложное, – это то, чем можно гордиться. Иногда результат может быть не идеальным – вы можете не занять первое место, – но тем не менее, тренируясь, уделяя время подготовке и заставляя себя делать что-то сложное, вы становитесь победителем в моих глазах. Ты заслуживаешь того, чтобы гордиться собой за то, что прошел план «FEAR» от начала и до конца.

Допустим, ты задумал провести время с друзьями – ты сосредотачиваешься на том, чтобы быть им хорошим другом, и на том, что ты можешь сделать, чтобы показать свою доброту. Ты не задумываешься об их симпатии к тебе. Допустим, ты пришёл в гости к своему другу, вел себя воспитанно, доброжелательно, ты никого не перебивал и выслушивал разные мнения разных людей. Но твой друг не был настолько вежливым, из-за чего у тебя возник неприятный осадок. Ты можешь похвалить себя за то, что ты хороший друг, и я бы посоветовал тебе сосредоточиться на том, что ты еще мог бы сделать для того, чтобы быть хорошим другом, и чтобы ты не слишком зацикливался на том, что пошло не так.

Вознаграждаем себя

Шаг R также побуждает детей самостоятельно вознаграждать себя, а не ждать чьего-то суждения или конкретного результата. Мы узнали, что награда и похвала помогают нам подталкивать себя, когда задачи кажутся слишком трудными. И пускай они непростые, в конце концов придет осознание, что они того стоили. Приучите своего ребенка гордиться своими усилиями и достижениями. Попросите его описать ситуацию, в которой он чувствовал, что он молодец. Скажите, что кто-то (знаменитость, персонаж книги или спортсмен) тоже гордился бы тем, что осилил сложную задачу, даже если результат был бы далеко не идеальным.

НАЧАЛО РАЗГОВОРА. Хорошая идея – запланировать что-то веселое или приятное после выполнения трудного задания и ждать этого с нетерпением. Когда ты пытаешься применять план «FEAR», выбери для себя хорошую награду за приложенные усилия.

Каждый раз, когда ты стараешься и преодолеваешь свои страхи, не забывай хвалить себя. Я могу помочь: подбодрить или вознаградить тебя, когда ты решаешь попробовать что-то новое или пытаешься справиться со сложной задачей.

Приучись хвалить себя как за прохождение плана «FEAR», так и за действия, демонстрирующие твою независимость, самостоятельность и уверенность в своей опыте. Например, от всей души похвали себя за заботу и старания, вложенные в приготовление торта на папин день рождения, даже если он немного подгорел.

Вознаграждаем процесс, а не результат

Родители тоже должны быть сосредоточены на вознаграждении процесса – например, когда ребенок пробует что-то новое, готовится к мероприятию, оттачивает свой навык, задает вопросы, пытается решить проблему. Не стоит зацикливаться на результате. Не совершенство, но улучшение – вот главная цель. Хвалите настойчивость, самостоятельность, креативность, умение работать в команде, целеустремленность – хвалите ребенка за то, что он становится лучше. Хвалите даже неудачу! «Так здорово, что ты не сдался перед этой трудностью». «Я так горжусь тобой; ты усердно работаешь и с каждым разом становишься лучше».

Нам стоит вознаграждать любой шаг, даже если он небольшой или если все идет не совсем по плану. Опять же, как говорит нам теория, окружающая среда и последствия нашего опыта постоянно формируют наше восприятие себя и мира вокруг. Мы хотим, чтобы наши дети усвоили, что двигаться навстречу сложной задаче приятно, даже если они не получают желаемого результата. Как говорится, «старайся быть лучшей версией себя», но невозможно определить, что на самом деле значит «лучшая версия». Мы предполагаем, что дети будут стараться и делать то, что в их силах, однако очень трудно найти подход к проблемам, с которыми ты не сталкивался раньше, особенно когда еще на пути становятся страх и неуверенность в себе. Также не стоит отказывать в похвале или выражать разочарование, когда дела идут не так, как надо, потому что в таком случае ваш ребенок решит, что не добиться желаемого результата опасно, из-за чего он захочет избежать дальнейших испытаний. Нам нужно донести, что нас устраивают и неидеальные успехи. Для нас главное, что ребенок продолжает двигаться к цели.

Постарайтесь донести важность подхода (стремления к цели), а не только конкретного результата; и не только во время практики плана «FEAR», но и в повседневных ситуациях. Мы знаем, что это может быть непросто. Бывает, что плохая оценка за контрольную может повлиять на оценку за семестр или даже за весь учебный год, и вы сами можете беспокоиться о том, достигнет ли ваш ребенок тех высот, на которые, по вашему мнению, он способен. Это хорошая возможность напомнить ему, что он еще учится и растет. Что никто не идеален. И что пришло время сосредоточиться на том, чему он научился, на том, что он мог бы сделать по-другому в следующий раз, а сейчас можно гордиться своей попыткой и извлеченным из него уроком. Чем больше ребенок делает для решения задачи, тем легче она становится и тем больше вероятность того, что однажды он добьется результата, на который надеется.

Наверное, бывает, что вы спрашиваете: «Какую оценку ты получил за контрольную?», «Ты получил роль в пьесе?» или «Ты выиграл матч?» – вместо того, чтобы поинтересоваться: «Ты проявил инициативу?» или «Ты выступал сегодня в школе с проектом, над которым так трудился все выходные?» Нет ничего плохого в том, чтобы устанавливать высокие стандарты, но если вы не поощряете процесс и поиск подхода к решению проблемы, если вы не даете ребенку понять, что достижение цели сопряжено как с успехами, так и с неудачами на его пути, то он может вовсе потерять чувство удовлетворения и