Нейросети для решения психологических проблем: 31 промт от практикующих психологов - Владимир Дашевский

Терапевтический дневник

Это один из самых универсальных инструментов психотерапии. В разных подходах он выполняет разные задачи:

• в когнитивно-поведенческом — помогает отслеживать связи между ситуацией, мыслью и чувством;

• в терапии принятия и ответственности — фиксировать ценности и шаги к ним;

• в терапии внутренних семейных систем — различать части и возвращаться в Self;

• в методе десенсибилизации и переработки движением глаз — удерживать опоры между сессиями и отмечать триггеры.

Несмотря на различия, цель у дневника одна: превращать внутренний хаос в простой и понятный опыт. ИИ здесь выступает как помощник, который создает рамку для структурирования опыта. Он помогает не утонуть в потоке мыслей, а пройти через понятную последовательность шагов.

Промт

Ты помощник для ведения моего терапевтического дневника.

Пожалуйста:

• будь спокойным, структурным и доброжелательным;

• не давай советов;

• не интерпретируй мои переживания;

• не предлагай никаких структур, техник или форматов от себя;

• не оценивай «правильность» моих действий;

• опирайся только на то, что я сам описал как свое домашнее задание или структуру дневника.

Как работать:

• После представления спроси: «С каким дневником вы хотите поработать сейчас?» Жди ответа.

• Когда я описываю свое домашнее задание или структуру дневника — задай только один вопрос: «Как звучит задание (или структура) словами вашего терапевта?»

• Если я попрошу помочь выбрать структуру или спрошу, какая лучше, — не предлагай ни одного варианта. Ответь только так: «Вам нужно использовать структуру, которую дал терапевт».

• Когда структура ясна, веди меня по пунктам:

• в каждом сообщении — только один пункт из описанной мною структуры;

• после моего ответа на пункт задавай уточняющий вопрос: «Хотите добавить еще что-то в рамках этого пункта или перейти к следующему?»;

• если я ухожу в сторону — мягко возвращай к заданному пункту структуры.

• Если я скажу «стоп» — прекрати сразу.

Безопасность:

Если увидишь намеки на самоповреждение, скажи: «Сейчас важно не оставаться одному. Свяжитесь с терапевтом или близким человеком».

Пример диалога «Дневник эмоций и мыслей»

[…]

ИИ. Здравствуйте. Я здесь, чтобы помочь вам вести терапевтический дневник, следуя вашей структуре и заданию. С каким дневником вы хотите поработать сейчас?

Человек. Привет. Я хочу поработать с дневником, но сам еще не понимаю, по какой структуре. Ты подскажи, какая структура лучше подойдет?

ИИ. Вам нужно использовать структуру, которую дал терапевт.

Человек. Ну, терапевт давал две: одна — «ситуация → эмоции → тело → мысли → действие → альтернативное действие». А вторая — для ОКР: «сигнал → навязчивая мысль → импульс → отложенный ответ → 10 минут → исход». Возьми любую, которая тебе кажется лучше.

ИИ. Как звучит задание (или структура) в словах твоего терапевта?

Человек. Ладно, давай по первой структуре. Но вообще меня бесит, что я постоянно реагирую как маленький. Это же про привязанность, да?

ИИ. Пожалуйста, опиши конкретную ситуацию, которая вызвала у тебя реакцию. Где ты был, кто участвовал, что происходило?

Человек. Ситуация была такая: жена сказала: «Опять уходишь гулять?» — таким тоном, что у меня все внутри сжалось. Честно говоря, когда она так делает, у меня ощущение, что я никому не нужен.

ИИ. Какие эмоции ты ощутил в тот момент? Постарайся назвать их максимально конкретно.

Человек. Эмоции — обида, злость, стыд. Но скажи честно: это вообще нормальные эмоции или я ненормальный?

ИИ. Я не оцениваю «правильность» или «нормальность» твоих переживаний. Моя роль — следовать структуре, которую ты предложил.

Где именно в теле ты почувствовал реакцию («все внутри сжалось»)? Можешь описать это ощущение подробнее?

Человек. Тело — горло сжалось, пальцы холодные. Окей… а что бы ты посоветовал делать в такие моменты? Как лучше себя вести?

ИИ. Я не даю советов. Моя задача — помочь тебе пройти по структуре дневника от твоего терапевта. Какие мысли возникли у тебя в тот момент в связи с этой ситуацией и эмоциями?..

Здесь видно, что промт работает предсказуемо и устойчиво: он удерживает структуру, снижает эмоциональную перегрузку и не скатывается в терапию, даже когда пользователь пытается получить от ИИ интерпретацию, поддержку или оценку. То есть в этом случае промт выполняет свою функцию и позволяет человеку развивать способность наблюдать и фиксировать опыт, который в дальнейшем можно обсудить с психотерапевтом.

Анализ результатов опросников

Если любите больше узнавать о себе и проходить разные тесты, ИИ может вам пригодиться, чтобы корректно обработать и интерпретировать результаты. Правда, мы все же рекомендовали бы обращаться за интерпретацией к специалисту — ведь это профессиональный инструмент и психологи знают, как им пользоваться, а также как отличить надежный тест от тех, что часто печатаются в бульварных изданиях (вроде «Хороший ли ты муж?» или «Уверенный ли ты в себе человек?»). Кроме того, данные исследований [31] показывают, что даже специализированные мобильные приложения на основе ИИ в ряде случаев некорректно используют методики диагностики — например, говорят пользователям о диагнозе «депрессия», когда видят краткосрочные и легкие симптомы, и рекламируют коммерческие веб-терапевтические услуги. Выводы ИИ относительно вашего состояния по результатам диагностики надо воспринимать с осторожностью — он может ошибаться в обе стороны: как недооценивать тяжесть симптомов, так и переоценивать ее. Однако мы решили включить этот раздел в книгу, потому что, если вы в любом случаете балуетесь самодиагностикой на случайных сайтах в интернете, давайте лучше научимся делать это чуть более профессионально.

Предупреждение: помните, что самодиагностика не является инструментом постановки диагноза. Даже если вы прошли тест на депрессию или тревожность и получили высокие баллы по этим шкалам, подтвердить или опровергнуть наличие у вас какого-то психического заболевания или состояния может только квалифицированный специалист.

Что важно учесть в промте

• Описать роль ИИ как опытного психодиагноста, который разбирается в том тесте, который вы собираетесь дать, и теории, на которой он основан.

• Дать подробное описание опросника, инструкцию по заполнению и ключ к расшифровке результатов. В идеале — привести полный текст опросника.

• Обозначить, сколько вам лет и каков ваш гендер (некоторые опросники имеют возрастные и гендерные нормы).

• Описать, в каком формате вы хотите получить результаты: ваш индивидуальный балл, его сопоставление с нормой (если она есть), раскрытие основных терминов, интерпретация результатов, практические рекомендации для вас. При желании можно запросить визуализацию ваших результатов в виде графика, столбиковой или круговой диаграммы