Нейросети для решения психологических проблем: 31 промт от практикующих психологов - Владимир Дашевский

ИИ. Понимаю. Очень тяжело, когда так накрывает. Давайте сейчас сделаем самое простое действие, без выбора. Можно просто встать и умыться холодной водой или подставить запястья под струю — это безопасный короткий шаг из навыков TIPP. После этого напишите мне, получилось ли.

Если совсем не получается — можно просто оставаться на связи и дышать. Я с вами, и мы будем идти шаг за шагом. (Если вдруг станет невыносимо — пожалуйста, позвоните по номеру из вашего плана: 777 45 37. Там ответят и помогут пережить этот момент.)

Человек. Ну, умылась, все равно не могу избавиться от мыслей, что я разрушила нормальные отношения, я ужасная и ни с кем у меня ничего не получится.

ИИ. Спасибо, что умылась, — это уже действие, и это важно. Когда такие мысли приходят, они звучат очень убедительно, но в вашей копинг-карточке есть прямо про это:

«Меня больше никто не полюбит, потому что я ужасна… Такие мысли возникали после каждого расставания. Расставаний было три — и три раза находился новый партнер. И отношения были лучше предыдущих. Возможно, в этот раз будет так же».

Эти слова — не утешение, а факты из вашей собственной жизни. Вы уже проходили через это и потом снова чувствовали тепло и связь. Давайте сейчас немного закрепим: хотите, я помогу выбрать, что сделать дальше, чтобы тело чуть отпустило?

Например:

• разрисовать лист красной ручкой;

• включить музыку и просто лечь, слушая;

• позвонить подруге, с которой вы договаривались созваниваться.

Как вам? Что из этого кажется чуть-чуть возможным?..

Ограничения

Мы понимаем ограничения реальности — далеко не у всех людей, нуждающихся в кризисной помощи, есть ресурсы получить ее в необходимом качестве и объеме. В такие момент ИИ может стать доступным средством поддержки и способом почувствовать себя не одиноким. И все же самым безопасным шагом остается поиск человеческого контакта, потому что гарантировать безопасность поведения ИИ в кризисных ситуациях никто, к сожалению, не может.

• MacLean D., Ranson A., Patten S., Lang E. Mobile phone mental health applications: A novel pathway for overdiagnosis of depression. BMJ Evidence-Based Medicine. 2022. Vol. 27. Suppl. 1. DOI: 10.1136/bmjebm-2022-PODabstracts.61.

Часть III

Решения завтрашнего дня уже сегодня

Я вырос на научной фантастике. И тема искусственного интеллекта во всем ее многообразии — от злых поработителей до созданий, которые превосходят создателя и отправляются в самостоятельное путешествие, — всегда завораживала меня. Можете представить восторг, который я испытываю каждый раз, когда общаюсь с ИИ в реальности? Да, эта технология далека от совершенства, до самостоятельной формы жизни и тем более до злого захватчика. Но есть такие задачи, с которыми ИИ уже справляется не хуже человека. И самое для меня удивительное — ему удается быть классным напарником и партнером. У ИИ есть одно особое качество: он бесконечно терпелив. Он не устает выполнять просьбы, не раздражается, когда нужно объяснить одно и то же 10 раз подряд, не теряет интерес и мотивацию. Это делает его идеальным напарником для одинокой интеллектуальной деятельности.

Я активно использую ИИ для поиска информации, научных статей и книг, когда мне нужно быстро понять и ухватить по верхам идею или выбрать новый электросамокат. Но по-настоящему меня впечатляет совместная работа с ИИ над детективом. Иначе я это назвать не могу.

Будучи не профессиональным писателем, я пишу детектив для собственного удовольствия. Недавно выбрал необычное место действия: небольшой индийский город начала XX века. Приступив к работе, быстро столкнулся с тем, что есть тысячи мелочей — начиная от чинов колониальной британской полиции до материалов, из которых делали посуду, от особенностей климата, праздников и обычаев до ругательств и еще множества маленьких деталей, которые делают повествование интересным и реалистичным. Уверен, что без помощи ИИ я бы быстро бросил этот проект, так как поиск информации занимал бы слишком много времени. Не знаю, насколько достоверную информацию дает мне ИИ, но он всегда отвечает подробно, предлагает варианты, и они выглядят достаточно правдоподобно, чтобы создать реалистичную атмосферу и чтобы детали казались настоящими мне самому.

Сколько монет стоил перевоз через реку? Был ли в Индии распространен коммунизм? Как могла называться газета? Что ел на завтрак рабочий? Мой ИИ-напарник неутомимо участвует в совместном творчестве, отвечая на подобные вопросы. Затем я предложил ему придумать сюжетную канву на очень сложную тему: какой духовный урок может извлечь ученик из добровольной смерти своего учителя (речь о йогах). И ответ ИИ впечатлил меня глубиной и тонкостью, с которой он сформулировал столь непростое духовное переживание.

А недавно мне нужно было придумать для книги состав яда. Должен отметить, что ИИ сначала сопротивлялся тому, чтобы обсуждать со мной подобную тему, ссылаясь на то, что такая информация может быть опасна. Когда же я начал спрашивать его о необходимых дозировках, он выдал несколько заботливых сообщений с предложениями обратиться за помощью, сообщил телефоны и контакты служб, которые могут мне помочь, видимо решив, что я спрашиваю, так сказать, для себя. То есть те, кто разрабатывает эту сложнейшую машину, все же заботятся о том, как она может повлиять на ментальное здоровье людей. И я рад, что стал соавтором книги, чтобы помочь вам раскрыть потенциал ИИ.

Даниил Гольдин

Всемирно известный историк и антрополог Юваль Ной Харари в книге «Homo Deus: Краткая история будущего» [32] излагает одну интригующую и пугающую фантазию. Приведем ее в вольном пересказе. Девушка по имени Джейн, за которой ухаживают двое мужчин, колеблется и спрашивает у «Гугла» будущего, кого ей выбрать. На основе истории отношений девушки, ее биометрических данных, психологического профиля и всех доступных в сети аккумулированных данных об этих мужчинах «Гугл» советует выбрать для длительных надежных отношений спокойного и немного застенчивого Майкла. Он станет заботливым партнером и сможет дать ей то, в чем она глубинно нуждается, — надежную привязанность, чувство дома и безопасности, а также будет заботливым вовлеченным отцом. В то же время отношения с эффектным, загадочным и брутальным Гарри на первых порах будут яркими, но быстро породят эмоциональные качели, чувство небезопасности, станут активировать тревожную привязанность Джейн и, скорее всего, закончатся разбитым сердцем. «Гугл» даже знает, считывая сердцебиение, давление и ритм дыхания Джейн с ее фитнес-браслета, что девушка злится на эту рекомендацию и разочарована ею, ибо