Подросток и гаджеты - Тео Компернолле

работать в режиме многозадачности. Его можно провести в кругу семьи или предложить детям посоревноваться друг с другом.

Баланс стресса

Очень доступно и подробно эта тема изложена в книге Stress: Vriend en Vijand («Стресс: друг и враг»). Ее краткое содержание можно найти на моем сайте www.compernolle.com, в разделе Free texts. Там же я собрал около 20 заявлений от разоблачителей ведущих антисоциальных сетей и поисковых приложений за последние несколько лет.

О мозге подростка

● Дженсен Фрэнсис Э., Натт Эми Эллис. Мозг подростка. Спасительные рекомендации нейробиолога для родителей тинейджеров. М.: Бомбора, 2023.

● Jelle Jolles. Het tienerbrein. Over de adolescent tussen biologie en omgeving. Amsterdam University Press, 2017.

О настройке на телефоне режима оттенков серого

Если вы хотите протестировать это на Android: откройте «Настройки», выберите пункт «Цифровое благополучие и родительский контроль». Перейдите к пункту «Время сна» и нажмите его. ВНИМАНИЕ: после этого телефон автоматически выключится. Однако приложение Bedtime можно настроить для использования в серых тонах в течение дня, поскольку оно основано на функции «Не беспокоить». Настройки > Уведомления > Не беспокоить > Разрешить исключения > Вызовы. Если разрешить там только телефонные звонки, а затем включить функцию «Время сна», все останется в оттенках серого, но вам можно будет дозвониться.

Если вы убедились в эффективности серого цвета, но хотите удостовериться, что ваш телефон и другие оповещения продолжают работать; или если вы обнаружите, что слишком легко включаете яркие цвета, то вы можете усложнить процесс возврата к цветному экрану, переведя всю систему в режим оттенков серого. Пошаговое объяснение на английском языке с картинками находится здесь: https://techcult.com/enable-grayscale-mode-on-android/

Для iOS: зайдите в приложение «Настройки». Выберите Доступность > Дисплей и размер текста > Фильтры цвета. Включите переключатель и выберите «Оттенки серого».

Рекомендуем книги по теме

Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей

Шими Канг

Перепрошивка: Как защитить свой мозг в цифровую эпоху

Карл Марси

Осторожно, пубертат! Как понять, что происходит в голове у подростка и что с этим делать

Наталья Керре, Иван Кудряшов

Как бы тебе объяснить… Находим нужные слова для разговора с детьми

Екатерина Сигитова

Сноски

1

Нейропсихиатрия как наука возникла на стыке психиатрии, неврологии и нейрохирургии. Изучает психические нарушения у больных с органическими поражениями головного мозга.

2

Скроллинг – форма представления информации, при которой содержимое (текст, изображение) двигается в вертикальном или горизонтальном направлении. Свайп – движение пальцем по экрану телефона или планшета в одном направлении.

3

Секстинг – пересылка личных фотографий, сообщений интимного содержания.

4

Научный метод, применяемый в социологии и психологии, в котором изучается одна и та же группа объектов в течение времени, за которое они успевают существенным образом поменять какие-либо свои значимые признаки.

5

Функциональная магнитно-резонансная томография.

6

Сенсибилизация – это повышение чувствительности нервных центров под влиянием действия раздражителя.

7

Существует альтернативная точка зрения. В 1970-е годы. Э. Маккоби и К. Джеклин опубликовали метаисследование, доказывающее наличие всего четырех различий между полами: вербальные способности, пространственные представления, математические способности и уровень агрессии. Было доказано, что эти различия являются незначительными и социально сконструированными (гендерными). Позже Джанет Шибли Хайд в своих метаисследованиях доказывает, что различий между полами еще меньше и мужчины и женщины больше похожи, нежели отличаются. – Прим. науч. ред.

Комментарии

1

Van brokkelbrein naar focus, Gerjanne Dirksen, Theo Compernolle, Gertie Verreck. Uitgeverij Synaps, 2021.

2

The Lower the Age, the Greater the Concerns About Social Media Effects on Health, 2017 | APA. https://www.digitalmarketingcommunity.com/indicators/48-us-millennials-worry-negative-effects-social-media-2017-apa/

3

Отчеты доступны на сайтах ofcom.org.uk и commonsense.org.

4

https://wij-leren.nl/21st-century-skills-21e-eeuwse-vaardigheden.php, https://www.intermediair.nl/persoonlijke-groei/competenties/alles-wat-je-wilt-weten-over-21ste-eeuwse-vaardigheden

5

Twenge, J. M., Haidt, J., Blake, A. B., McAllister, C., Lemon, H., & Le Roy, A. (2021). Worldwide increases in adolescent loneliness. Journal of adolescence, 93, 257–269.

6

Peper, Erik, et al., 'Avoid Zoom fatigue, be present and learn', NeuroRegulation 8.1 (2021): 47–47.

7

Allcott, H., Braghieri, L., Eichmeyer, S., & Gentzkow, M. (2020). The welfare effects of social media. American Economic Review, 110(3), 629–76.

8

Интернет-ресурсы по данной тематике см. на вкладке References сайта www.compernolle.com.

9

Grootschalig onderzoek aan de Wharton Business School (S. Melumad, 2017).

10

Facer-Childs, E. R., Middleton, B., Skene, D. J., & Bagshaw, A. P. (2019). Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance. Sleep medicine, 60, 236–247.

11

https://www.pewresearch.org/internet/2018/08/22/how-teens-and-parents-navigate-screen-time-and-device-distractions/, https://www.slideshare.net/DavidChanzr/lookout-mobilemindset2or2

12

https://www.vice.com/en/article/z4jp5a/why-youre-so-tempted-to-check-your-phone-during-sex, https://www.huffpost.com/entry/phones-during-sex-british-survey_n_3640820, https://www.huffpost.com/entry/smartphones-during-sex_n_3586647

13

Oviedo-Trespalacios, O., Nandavar, S., Newton, J. D. A., Demant, D., & Phillips, J. G. (2019). Problematic use of mobile phones in Australiaa… is it getting worse?. Frontiers in psychiatry, 10, 105.

14

Mischel, W., Ayduk, O., Berman, M. G., Casey, B. J., Gotlib, I. H., Jonides, J., … & Shoda, Y. (2011). 'Willpower'over the life span: decomposing self-regulation. Social cognitive and affective neuroscience, 6(2), 252–256.

15

https://www.medianest.be/onderzoek

16

https://activitywatch.net/

17

StayFocusd: https://www.stayfocusd.com/, FocusMe (Windows, Mac и бесплатно для Android): https://focusme.com, Leech Block (бесплатно с открытым исходным кодом): https://www.proginosko.com/leechblock/, Freedom (платно, Apple): https://freedom.to, Cold Turkey (Freemium Maс и Windows): https://getcoldturkey.com, SelfControl (бесплатно с открытым исходным кодом, Apple): http://selfcontrolapp.com

18

Yona: https://yona.nu/yona-app/

19

Forest: https://www.forestapp.cc

20

См. здесь.

21

Gerjanne Dirksen, Breindidactiek. Helpen leren met breinkennis. Uitgeverij Synaps.

22

Если вы хотите ознакомиться с расчетом, зайдите на www.compernolle.com, вкладка Free texts.

23

How many atoms are there in the universe that can be seen? https://www.livescience.com/how-many-atoms-in-universe.html/

24

Пример этого я привожу в брошюре 3 Myths about Artificial Intelligence, the Human Brain and Autonomous Cars. https://bit.ly/3mythsaibraincar.

25

Bernhardt, P. C., Dabbs Jr, J. M., Fielden, J. A., & Lutter, C. D. (1998). Testosterone changes during vicarious experiences of winning and losing among fans at sporting events. Physiology & behavior, 65(1), 59–62.

26

Подробнее об опасности следования своей интуиции или инстинктам см. в книге «Мозг освобожденный» или в тексте на основе этой книги на сайте http://www.comnpernolle.com, вкладка Free texts.

27

Сколько пасов дали друг другу игроки белой команды: