Система 88: упражнения для мозга. Актерская методика активации зоны Брока для развития мышления, внимания и гибкости - Антон Могучий

аудиторией. Представьте, как ваш голос летит, достигая последних рядов, как вы получаете одобрительный отклик публики и чувствуете, что вы способны охватить весь зал своим вниманием, при этом не теряя нити вашего выступления и чувствуя себя свободно, естественно.

При случае тренируйте эти навыки и в реальной обстановке.

Наблюдательность

Бывает, что мы не можем наладить нормальное общение лишь потому, что у нас не развито такое качество, как наблюдательность. Все знают, как неприятен собеседник, который произносит длинные речи, не замечая, что он давно всем наскучил и его никто не слушает. Не меньше раздражения вызывает и тот, кто часами жалуется на жизнь и докучает другому проблемами, не видя, что у этого другого проблем не меньше, к тому же он очень устал или даже болен. Да и во многих других случаях отсутствие интереса к собеседнику, неспособность заметить, в каком он состоянии в данный момент – это очень большой минус для того, кто совершает такие ошибки, и шансы договориться о чем-то или просто наладить хорошие отношения для него стремятся к нулю.

В актерском тренинге очень большое место занимают упражнения, которые так и называются – наблюдения. Будущих актеров учат доводить навык наблюдения буквально до автоматизма – наблюдать всегда и везде, как губка впитывать в себя все, что оказалось в их поле зрения. И, конечно, прежде всего актер наблюдает за людьми. Это и понятно – таким образом он подмечает характерные черты, особенности поведения, которые потом можно будет перенести на сцену, наделив ими своего персонажа. Но это не единственное назначение упражнений на наблюдательность. Таким образом актер учится понимать людей, разбираться в логике их поведения, по мельчайшим признакам «считывать» особенности характера, внутреннее состояние, настроение, эмоции и даже мысли человека. Наблюдать жизнь, наблюдать за людьми и понимать их – способность, которая важна не только для артиста, но и для каждого человека, кто хочет преуспевать в искусстве общения.

В актерском тренинге упражнения на наблюдательность включают в себя еще и этюды – то есть актер должен перевоплотиться в объект своего наблюдения и показать его на сценической площадке. В нашем тренинге это не обязательный элемент, но по желанию вы тоже можете попробовать это сделать.

Упражнение 6. Фотография

Возьмите любую фотографию, где изображена небольшая группа людей. Это может быть фото из семейного архива или из интернета – не важно, знакомы ли вам изображенные там люди или нет. Сначала посмотрите на всю группу в целом. Как вы думаете, что их объединило? Каковы отношения в группе? Хорошо ли им вместе? Кем приходятся эти люди друг другу? Можно ли сказать, что это дружный коллектив, где все «на одной волне», объединены общим настроем, целью, идеей? Или это разные люди, которые по какой-то случайности оказались вместе? Как вы думаете, что они делали до того, как их сфотографировали? Что стали делать после этого?

Обратите внимание на то, насколько естественны позы и лица. Люди спонтанно собрались вместе, оставаясь самими собой, или они специально выстроились, чтобы позировать на камеру? В этом случае позы и лица будут несколько натянутыми, или застывшими, искусственными.

Теперь внимательно рассмотрите каждого в отдельности. Обращайте внимание на позу, выражение лица, особенности фигуры. Можете ли вы по внешности сделать какие-то выводы о характере человека? В каком он настроении в данный момент? Он вписывается в группу по своему настрою или выпадает из нее? Попробуйте представить, какие эмоции он испытывает. Что его беспокоит, что радует? А можете ли вы вообразить себе хотя бы примерный ход его мыслей? О чем, как вам кажется, он думает чаще всего?

Попробуйте представить себе, как живет каждый из этих людей. Где они работают? Какая у них семья? Чем занимаются на досуге? Если это знакомые или близкие вам люди, о которых вам многое известно, задумайтесь о каких-то незнакомых вам деталях их жизни. Как они ведут себя, когда их никто не видит? О чем они мечтают? Как выглядят, когда рассержены, обижены, счастливы, чувствуют себя в чем-то преуспевшими или наоборот?

Вникайте как можно глубже в детали и подробности, познавайте психологию этих людей по внешним признакам, которые не всегда сразу бросаются в глаза. Вы начнете лучше понимать не только других, но и себя самого.

Упражнение 7. Наблюдения за людьми в реальной обстановке

Это упражнение похоже на предыдущее, с той только разницей, что теперь вы будете наблюдать за людьми не на фотографии, а в реальной жизни. Для этого не обязательно специально куда-то идти – используйте любой момент в течение дня, когда вы хотя бы на несколько минут оказались в людном месте. Подойдет супермаркет, автобусная остановка, любое учреждение, место, где вы работаете, и т. д. Единственное условие: не нужно наблюдать слишком нарочито, не стоит разглядывать окружающих в упор, старайтесь делать это незаметно. Даже если вы вступили с кем-то в разговор, наблюдайте деликатно, без излишней демонстрации своего интереса.

Сначала выберите человека, к которому ваш взгляд сам притянется – возможно, в нем вы заметите что-то интересное или необычное. Что в нем необычного – внешность, одежда, поведение, манера двигаться, выражение лица? Что конкретно в нем бросается в глаза в первую очередь? Как вам кажется, это его естественные особенности, или он намеренно хочет выделяться из толпы? Какое впечатление этот человек производит на вас – скорее приятное или наоборот?

Попробуйте представить, о чем этот человек думает. А что он чувствует, какие эмоции испытывает прямо сейчас? Чем, на ваш взгляд, он может заниматься в жизни? Он работает, учится, на пенсии? Где и с кем он живет? Какие отношения у него в семье? А с друзьями, коллегами, соседями? Вам бы хотелось познакомиться и подружиться с таким человеком? Если да – почему? Если нет – почему?

Понаблюдав несколько минут, отвлекитесь, займитесь своими делами или следуйте дальше своим маршрутом. Через некоторое время воспроизведите в памяти облик этого человека и попробуйте вспомнить его как можно детальнее.

В дальнейшем можно немного видоизменить это задание – задаться целью замечать не особенно приметных с виду людей и наблюдать за ними, стараясь уловить что-то необычное и в самых обычных людях.

Упражнение 8. Подробный рассказ

Вспомните кого-то из ваших знакомых, которого, как вам кажется, вы очень хорошо знаете. Теперь представьте, что вам нужно как можно подробнее рассказать кому-то об этом человеке. Можно вообразить перед собой собеседника,