Время женщины. Открывая новую себя - Ирина Волынец

Мы подошли к не самой приятной, но очень важной теме – здоровье. Как ни крути, а будучи больной даже говорить о внутренней силе и счастье не имеет никакого смысла.

Конечно, как девушка, ты наверняка понимаешь, в какой сфере жизни ощущение бессмысленного барахтанья в воде настигает нас чаще всего. Парадокс, но это семья. Сфера, в которой согласно всем традициям представительницы прекрасной половины человечества должны чувствовать себя комфортнее всего.

Я счастлива видеть женщин, которые нашли себя в роли домохозяек или мам. Не вижу проблемы в том, что женщина в XXI веке посвящает себя дому, – это абсолютно нормально и естественно. Гораздо печальнее, когда с виду счастливая жена и мать на самом деле разрывается изнутри, проклиная себя за то, что жизнь проходит мимо, пока сама она возится с осточертевшими борщами и подгузниками.

Нет ничего стыдного в том, что женщина испытывает потребность в самореализации как профессионал. А вот приносить себя в жертву мужу, детям, быту – это уже преступление, причем наказание здесь может быть намного серьезнее тюремного заключения. Я говорю о таких опасных заболеваниях, как синдром хронической усталости, эмоциональное выгорание и часто следующая за ними депрессия. В том числе и послеродовая.

По данным Всемирной организации здравоохранения, так называемой послеродовой депрессии подвержена 1/6 всех женщин в мире. Только вдумайся: каждая шестая из нас, вместо того чтобы радоваться первым, самым важным и нежным дням материнства, внезапно для самой себя впадает в состояние апатии и теряет интерес ко всему окружающему миру! Постоянное чувство усталости и заторможенности, отсутствие полноценного сна, нарушенный аппетит, пониженная концентрация внимания, ощущение собственной никчемности, потерянности, непонятно откуда взявшаяся ненависть к собственному ребенку – все эти симптомы, конечно, не имеют ничего общего с желанием строить планы на будущее и уж тем более действовать. Но можно ли от них избавиться, а лучше – избежать? Давай попробуем разобраться вместе.

Для начала следует понимать, что послеродовая депрессия может настигнуть любую из нас, и винить себя в том, что ты попала под ее влияние, в корне неправильно. Вместе с тем, пусть международная классификация и не относит послеродовую депрессию к заболеваниям, столкнувшимся с этой проблемой женщинам следует контролировать процесс ее протекания. В среднем она длится не более двух недель и при своевременном обращении к специалисту прекращается. На начальном этапе вполне возможно выбраться из нового состояния и самостоятельно: для этого нужно наладить свое питание и как можно больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе.

А вот если пустить дело на самотек, то последствия окажутся куда более тяжелыми: кратковременная депрессия может превратиться в затяжную, растянутую на месяцы и годы, и даже представлять опасность для жизни. Какое уж тут время для перемен и личностного роста? Хотя… что, если это и есть лучшее время для перемен – некая отправная точка, мощный старт для марафона длиною в жизнь? Вдруг непростой период после самой долгожданной в мире встречи со своим малышом – проверка на прочность, пройдя которую ты станешь намного сильнее?

Да, послеродовая депрессия может пройти мимо, но может и встретиться на твоем пути, однако сейчас ты знаешь – это не приговор. Важно понять, что твое – и только твое! – желание быть счастливой мамой, получать удовольствие от каждого мгновения, меняться в лучшую сторону погонит прочь не только любую депрессию, но и мысли о ней. А уж когда ты почувствуешь, что нашла в себе силы и справилась с этим нежеланным спутником материнства, то, поверь мне, вскоре пойдешь дальше и свернешь на пути все горы – даже те, которые раньше казались неприступными.

Счастлива мама – счастлива вся семья

Статистика утверждает, что к психическим расстройствам, связанным с беременностью и родами, особенно склонны первородящие женщины в возрасте. Посвящая важнейший период своей жизни карьерной гонке, они откладывают рождение ребенка до последнего момента, а когда все же решаются, то не ощущают той легкости, которая есть у молодых мам. Это объяснимо: с годами мы становимся более тревожными, начинаем к месту и не к месту перестраховываться, больше, чем обычно, сомневаемся и волнуемся. Разумеется, когда речь идет о материнстве, все эти чувства обостряются в несколько раз.

Переживания начинаются в момент планирования беременности и продолжаются после рождения малыша: мама все время боится за его здоровье, мучается чувством вины, мыслями о том, что недостаточно уделяет ему внимания, что воспитывает не так, как положено… Вряд ли нужно объяснять, что в такой ситуации нервное расстройство куда ближе, чем кажется. Как может быть по-другому, если у тебя и так нет ни сил, ни средств, ни веры в себя, а рядом находится маленький человек, который без твоей помощи обойтись совсем не может?

Родив в довольно молодом возрасте, я испытала все «прелести» этого периода.

Моя первая дочка в младенчестве не спала дольше двух часов подряд ни ночью, ни днем. Я хваталась за любую возможность сменить обстановку, но не сразу поняла, что на самом деле мне нужно! Однажды, когда моя мама осталась с внучкой, чтобы дать мне возможность немножечко прийти в себя, я посетила сеанс йоги, дабы расслабиться. Но на занятии во время дыхательной практики я умудрилась заснуть три раза – закрывала глаза, слушала монотонный голос тренера и выключалась. Тогда я поняла, что лучший отдых для меня – просто сон.

К сожалению, большинство из нас часто не понимает, что нам нужно здесь и сейчас. Движимые вперед своей сверхцелью, мы не даем пощады организму. Загоняя себя, мы не понимаем, что это не приведет ни к чему хорошему.

Загнанная лошадь может упасть замертво, так стоит ли постоянно подстегивать себя, когда ноги уже не держат? Каким бы увлекательным делом ты ни занималась, какой бы эмоциональный подъем ни гнал тебя вперед – помни о том, что телу нужен отдых. Очень важен здоровый, крепкий сон. Если ты чувствуешь, что твои физические ресурсы истощены, не выжимай из себя остатки. Когда ты чувствуешь слабость или недомогание, не гони себя. Не слушай бабушек, которые с гордостью говорят, что всю жизнь ходили на работу даже с температурой под сорок и не слышали ни о каких больничных. Прислушайся не только к душе, но и к телу. Когда оно сигнализирует, что утомлено, когда что-то болит, не нужно превозмогать себя. Это насилие. Просто пойми этот сигнал, эту просьбу о добром отношении и помощи, которую посылает твой организм.

Здоровье телесное и душевное прочно завязано