Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

вроде «вы ― ответственный и порядочный», «вы ― отличный семьянин», «вы ― мощнейший профессионал с чувством гордости» и многие прочие. Когда начнется реальная борьба, они расправят плечи и встанут на вашу сторону.

Вы вспомните, каким были ДО проблемы. Вы больше не захотите назад ни за какие коврижки.

«Вы ― пунктуальный» уже ощутил вкус иной жизни, он не хочет снова на поводок. «Вы ― семьянин» с ужасом вспоминает свои проступки. А потому все они теперь ― самые неподкупные контроллеры и защитники вашей новой свободы.

Я и сейчас прекрасно помню все эти жуткие бичевания:

• Я опять себя обманул, это уже болезнь.

• Я оправдываюсь, как мальчик, стыдно-то как.

• Я уже не изменюсь, это приговор.

• Ну вот, опять все слил, какая я безвольная слизь.

• Со мной всегда творится какая-то жесть.

По собственному опыту знаю, насколько избавленный человек начинает дорожить новым самоощущением. Снова влезть в это корыто, снова примерить на себя маски из прошлого? Снова в этот ад никчемного раба? Увольте. Ни-за-что. Примите этот инсайт, пропустите через себя, и вы обретете большую силу. Точно говорю.

Признаки и причины прокрастинации

Пробраться в вашу жизнь прокрастинация могла через массу лазеек. Самые частые и коварные нам нужно не только хорошо знать, но и понимать принципы действия.

Когда заражаются прокрастинацией?

Подцепить ее проще всего в момент серьезных психологических или карьерных нагрузок. Также хорошо работают периоды неуверенности, страхов или сложных решений.

Ко мне она пришла в период первых успехов в профессии: появился горизонт роста, открылись большие возможности, слишком много сразу на себя взвалил. И завертелось.

А дальше? А дальше я понял, что перспективы роста не только радуют и манят, но и пугают. Начал бояться каких-то знаковых шагов и потихоньку их откладывал. Сначала откладывание из-за страха роста и роста загруженности было эпизодическим, затем распробовал, втянулся и начал практиковать ежедневно.

В итоге: в голове все те же наполеоновские планы, а на деле ― ежедневный стресс от того, что ничего толком опять не сделал, подвел клиентов, не уделяю время семье и еще 100 пунктов.

Дошло, кстати, со временем до двухгодичного курса антидепрессантов и регулярной крови из носа при любой более-менее серьезной эмоциональной перегрузке. Без шуток.

Причины прокрастинации

С причинами и последствиями прокрастинации сам черт ногу сломит. Ну вот, скажем, несколькими абзацами ниже идут страхи. Курица они или яйцо? Это причина или следствие?

Вроде бы страх ― причина: мы боимся и потому начинаем откладывать.

Но могут ли страхи быть последствием прокрастинации? Тоже могут: вы уже биты прокрастинацией со всех флангов, у вас страх роста и ответственности, вы еще сильнее откладываете дела.

Или возьмем перфекционизм. Он может быть как причиной (вы слишком требовательны), так и следствием (вы «лепите» из себя перфекциониста, чтобы оправдать откладывание). И так почти по всем пунктам.

Поэтому давайте договоримся: причины (и позже в книге последствия) разделены условно. Так что опасаться стоит и тех и других.

Страхи

Их много. Они разные. И все, подлецы, характерны тем, что при потакании растут, как бройлеры:

• Страх провала («Все поймут, что я никчемный лузер и тексты мои так себе»).

• Страх подвести («Серьезные люди понадеются, а я кааак их подведу»).

• Страх взятия ответственности («Да не умею я руководить проектами, вы чего…»).

• Страх развития («Будет много новых задач, много сложной информации, боюсь»).

• Страх успеха («Стану везде мелькать, много лишнего внимания, хейтеры заведутся, а может, и вовсе потребуют на людях выступать…»).

• Страх бессмысленной работы («Сейчас потрачу тонну времени на книгу, а ее купят десять человек, считая семерых родственников»).

• Страх ошибки («Моя идеальная идеальность должна быть идеальна всегда, позор не смыть даже моим потомкам»).

• Ваш страх (опишите своего любимца сами).

Как только вы впускаете в свою жизнь страхи, они сразу начинают в вас обживаться и заказывать шкафчики для кухни. Меня, например, победил страх открывшихся возможностей. Я хотел роста, но при этом где-то на задворках сознания сам же и тормозил этот процесс.

Выглядело это примерно так:

Мозг: Давай, дружище, ты же уже понял, что копирайтинг ― твое призвание! У тебя получается, ты сможешь залезть наверх!

Я: Ну как-то не верится даже… И что, буду прямо вот книги писать, и их покупать будут? Прямо вот за свои деньги? И знать меня как копирайтера компании будут? И заработки другие будут?

Мозг: Да будут-будут! Все будет же. Перспективы огонь, давай, расти!

Я: Все как-то необычно, со мной такого еще никогда не было. Может, мне пока в блог статьи о копирайтинге писать и новичкам помогать? Я вон и форум уже создал для авторов…

Мозг: Да какой форум? Делай мощный проект, пиши книги, создавай свой стиль в копирайтинге! Зачем тебе эта синица, ты журавля за лапу схватил, тащи его сюда!

Я: Да, классно, конечно. Очень хочется. Блиин. Ну давай чуть потом, а? Мне все осмыслить же надо. Так все непросто. А пока пойду новичкам помогать, это тоже надо, это я сразу могу…

В итоге я потерял несколько лет, занимаясь не тем, что реально мог и хотел. Да, моя помощь новичкам и вообще «возня вширь», были, конечно, тоже в чем-то полезными. И все же это была именно прокрастинация, причем сразу на двух уровнях:

Глобальном: я выбрал стратегию роста вширь, когда нужно было ― вверх. То есть делал какие-то дела, где точно знал, что будет быстрая отдача, признание (среди горстки новичков), и где не было опасности столкнуться с «миром больших профи». Какой-то прогресс в развитии был, но совсем не тот, который реально я мог достичь.

Ежедневном: страх роста уже подсадил меня на прокрастинацию с ее классическими симптомами: я откладывал дела, тянул с решениями, срывал сроки, крал время у семьи и отдыха и так далее.

Если бы не злость на себя и не обжигающий изнутри жар призвания, я так бы до сих пор и возился с синичками, игнорируя пикирующих отовсюду журавлей.

Знал ли я, что у меня прокрастинация? Да, знал и даже пытался справиться, но что толку. Сам еще в то время весь ее ужас осмыслить не мог, а книги о прокрастинации не били в набат и не показывали всю глубину пропасти.

Да и прокрастинация постоянно нашептывала, что я и сам с ней отлично справлюсь:

«Просто нужно тебе как-нибудь потом кааак