Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы - Ольга Александровна Викторова

Уважай свое достоинство и достоинство другого человека, не унижай себя и другого нездоровыми отношениями. Строй отношения с тем, кто искренне вызывает у тебя интерес, уважение и вдохновение и с кем это взаимно.

Посмотри на те вопросы, которые ты сформулировал в начале: получилось ли у тебя найти на них ответы? Запиши ответы, а также подумай, почему на какие-то из них не удалось ответить.

Заключение

Вот и подошло к концу наше познавательное путешествие, цель которого – понимание себя и других. Я надеюсь, оно было понятным, полезным и увлекательным, и ты смог найти ответы на свои вопросы, а также научиться необходимым приемам в общении.

Если тебе понравилось наше путешествие, ты можешь рассказать о полученных знаниях другим людям или поделиться с ними этим воркбуком. Ведь чем больше людей в сообществе будут лучше знать себя и лучше понимать других, тем качественнее будет общение между всеми нами. Именно к этому, на мой взгляд, и должно стремиться человеческое сообщество.

Приложение

Список ценностей

(авторы Е. Дашкова, Е. Еремеева)

• Мужество – быть отважным, не отступать перед лицом страха, угроз или трудностей.

• Аутентичность – быть верным себе, искренним, настоящим, быть честным с самим собой.

• Благодарность – быть благодарным, ценить себя, других и жизнь.

• Великодушие – вносить свой вклад в добрые дела, помогать, делиться.

• Доверие – быть верным, искренним, надежным.

• Вызов – бросать себе вызов, чтобы расти, учиться, совершенствоваться.

• Доброта – быть внимательным и заботливым по отношению к себе и другим.

• Дружелюбие – быть открытым, приветливым, коммуникабельным.

• Контакт – устанавливать и поддерживать подлинную связь с другими и с собой в моменте.

• Осознанность – быть полностью вовлеченным и присутствующим в настоящем моменте, с открытостью к опыту.

• Контакт – полностью участвовать в том, что я делаю и полностью присутствовать в настоящем.

• Красота – ценить, создавать, поддерживать или взращивать красоту.

• Добросовестность – действовать честно, ответственно и старательно, придерживаясь своих этических принципов.

• Гибкость – приспосабливаться и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

• Любовь – относиться с любовью к себе и другим.

• Забота – заботиться о себе, других, окружающей среде.

• Искренность – выражать свои чувства и мысли открыто и честно, без притворства.

• Забота о себе – следить за своим здоровьем и благополучием, удовлетворять потребности.

• Любопытство – быть открытым и заинтересованным, исследовать и обнаруживать неизведанное.

• Настойчивость – решительно продолжать начатое, несмотря на проблемы или трудности.

• Партнерство – уметь сотрудничать с другими.

• Независимость – делать выбор, опираясь на свои ценности и убеждения, не быть зависимым от одобрения или поддержки.

• Откровенность – делиться своими чувствами, мыслями и уязвимостью с другими открыто и честно.

• Мастерство – постоянно практиковаться и улучшать свои навыки, находя им применение.

• Ответственность – отвечать за свои поступки и их последствия.

• Поддержка – уметь помогать себе и другим, приходить на выручку, подбадривать себя и окружающих.

• Принятие и самопринятие – принимать самого себя, других, жизнь, быть открытым.

• Порядок – быть дисциплинированным и организованным.

• Приключения – быть немного авантюристом, активно исследовать новые переживания, творить.

• Прощение – уметь прощать себя и других.

• Равенство – обращаться с другими, как с равными себе, и с собой, как равным другим.

• Романтика – быть чувственным, открыто демонстрировать свою привязанность и любовь.

• Свобода – жить в соответствии со своими ценностями и принимать самостоятельные решения.

• Саморазвитие – продолжать расти, совершенствовать свои знания и умения, обогащать свой жизненный опыт.

• Сексуальность – исследовать или выражать свою сексуальность.

• Юмор – быть веселым, искать, создавать приносящие удовольствие и радость занятия и участвовать в них.

• Щедрость – быть щедрым, делиться и отдавать себе и другим.

• Творческое начало – быть креативным человеком, новатором.

• Чувственное удовольствие – создавать приятные переживания и наслаждаться ими.

• Широта взглядов – продумывать нюансы, видеть вещи глазами разных людей и честно взвешивать факты.

• Энергичность – искать, создавать виды деятельности, которые вдохновляют и стимулируют, принимать в них участие.

• Честность – быть правдивым и искренним с собой и с другими.

• Сострадание – по-доброму обращаться с собой и с другими в моменты боли.

• Упорство – решительно продолжать, несмотря на проблемы и трудности.

• Терпение – сохранять спокойствие и выдержку в условиях ожидания, трудностей или неопределенности.

• Трудолюбие – быть предприимчивым и преданным делу.

• Уважение и самоуважение – относиться к себе и другим с вниманием и заботой.

• Справедливость – быть справедливым и объективным по отношению к себе и к другим.

• Физическая форма – поддерживать или улучшать состояние физического и психического здоровья, самочувствия.

• Скромность – быть смиренным и скромным, позволяя своим достижениям говорить самим за себя.

• Уверенность – с уважением отстаивать свои права и просить о том, что мне нужно.

• Духовность – чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами.

• Близость – открываться, показывать себя, делиться собой эмоционально и физически в близких отношениях.

• Веселье – получать удовольствие от веселья, искать, создавать и увлекаться радостными занятиями.

• Воодушевление – вдохновляться своими ценностями и вдохновлять других на рост, развитие и добро.

• Вклад – вносить вклад, оказывать помощь, способствовать позитивным переменам в своей и чужой жизни.

• Защита – защищать интересы и благополучие себя и других, если они находятся под угрозой.

• Вдумчивость – быть открытым, проявлять любознательность и присутствовать в настоящем.

Примечания

1

Синдром дефицита внимания и гиперактивности.