Психология счастья. Новый подход - Соня Любомирски

Чтобы определить, какие стратегии достижения счастья лучше всего подойдут конкретному человеку, нужен индивидуальный, или персонализированный, подход. Его цель – подобрать те или иные стратегии с учетом индивидуальных особенностей личности. Если вы правильно выбрали стратегию, вам будет легко пробовать те или иные действия счастья, делать это постоянно, и при этом вы будете получать от них больше всего пользы. Разумеется, чтобы новая стратегия оказалась полезной, нужно приложить некоторые усилия в ее освоении. Но даже самая упорная настойчивость может не принести счастья. Многим из нас никак не удается стать счастливее как раз потому, что мы выбираем стратегию или подход, которые ошибочны в принципе (например, стремимся к богатству, одобрению или красоте, о чем мы говорили в предыдущей главе) или просто нам не подходят. Совместимости действий и индивидуальных особенностей можно добиться разными способами. Эти способы описаны ниже и могут работать по отдельности или в каком-то сочетании. Давайте рассмотрим все возможности.

Соответствие источнику нашего несчастья. Первый подход состоит в том, чтобы выяснить, что лежит в основе нашего несчастья. Как писал Лев Толстой в «Анне Карениной», «все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Я изучаю не семьи, а отдельных людей, и могу немного перефразировать это высказывание: все счастливые люди счастливы одинаково, каждый несчастливый человек несчастлив по-своему. Исследования это подтверждают: существует множество вариантов и источников несчастья.

Каждый человек несчастен из-за уникального сочетания причин. Некоторые постоянно испытывают безразличие и бессилие, а другие убеждены, что в будущем их не ждет ничего хорошего. Некоторые не получают никакого удовольствия от повседневных действий. Другие слишком застенчивы, и им сложно знакомиться с людьми, третьи страдают от травм и неприятных событий прошлого. Это значит, что определенные действия счастья могут быть направлены на решение определенных проблем. Пессимисту может быть полезно культивировать оптимизм, тому, кому жизнь не приносит удовольствия, – наслаждаться жизнью, человеку, пережившему психологическую травму – овладеть навыками копинга[3]и т. д.

Соответствие нашим сильным сторонам. Но соответствие действий и индивидуальных особенностей не обязательно связано с акцентом на проблемах. Сначала можно определить свои сильные стороны, таланты или цели. Например, тому, кто ориентирован на достижения, может быть полезно разработать план достижения важных целей и следовать ему или заняться спортом, предполагающим конкуренцию и соревнования, а человеку творческому будет полезно выражать благодарность или прощать с помощью живописи или поэзии. Разные люди становятся счастливыми по-разному, и поэтому одним людям лучше сосредоточиться на одних действиях счастья, а другим – на совершенно других.

Соответствие нашему образу жизни. Насколько действия, которые вы выбираете, соотносятся с вашими потребностями и образом жизни? Например, если ваша жизнь полна стрессов и у вас достаточно жесткий график, то можно выбрать такие действия, которые не требуют дополнительного времени (например, благодарность). Если вы удовлетворены отношениями, но не удовлетворены работой, то можно выбрать действия (например, состояние «потока» или стремление к новым целям), которые могут помочь вам получать больше удовольствия от работы и открывать новые возможности.

Если вы не являетесь особо духовным или религиозным человеком, обратите внимание на действия, связанные с этой сферой. Если вы всю жизнь медитируете, то можно выбрать действия счастья, связанные с медитацией. Как и диета, которую можно приспособить к собственным потребностям и предпочтениям в еде, стратегию счастья можно создать с учетом ваших индивидуальных особенностей и образа жизни. Вероятно, существует столько же способов стать счастливым, сколько и путей потерять счастье.