Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности - Натэлла Теймуразовна Цимакуридзе

хорошо, вы ощущаете себя на своём месте, вам не нужна ни дополнительная коррекция, ни дополнительная подпитка – сигналом о том, что всё в порядке, может стать желание выпить обычной воды. Например, вместо кофе или чая.

Желание же лимонада может говорить о том, что вам хочется обновиться, «выпрыгнуть» побыстрее из какого-то затянувшегося или надоевшего события на новый уровень. Например, из недомогания или цикличных мыслей.

И напротив, если вы понимаете, что хотите обновиться, «выпрыгнуть» на новый уровень – выпейте газированной воды или лимонада.

Практически каждый продукт обладает своими свойствами и может быть использован во вполне конкретных ситуациях.

Так, лимон – бодрит и ускоряет.

Молоко – замедляет и расслабляет.

Сметана – замедляет сильно, позволяет расслабиться и отдохнуть после напряжённого дня.

Творог – спланировать.

Картофель – вспомнить, расслабиться и переключиться.

Каша с утра способствует чёткому и красивому проявлению в течение дня.

Десерт – помогает мозгу посмотреть на ситуацию как бы сверху и провести необходимую коррекцию.

Салат – увидеть событие и явление в объёме, разглядеть его суть и выработать целостное решение.

Никого не агитирую, просто делюсь тем, как сама использую данные продукты. Для меня это – очевидность. Вы можете создать свою систему наблюдений и опираться на неё.

Пример. Вы выехали на ближайший любимый водоём с друзьями. Рыбалка, купание, уха. Гитара, песни у костра. Какой напиток больше подойдёт для такой компании? Конечно, чай.

А если вы планируете философскую беседу, где захотите поделиться своими наработками, обсудить вызывающие вопросы моменты, тогда зависит от цели. Если вытащить из себя ещё плохо сформированные мысли – кофе. Если найти общую для всех идею, цель, общий знаменатель – тогда чай.

А теперь вопрос. Предположим, вы пишете план действий на месяц. Пытаетесь учесть много факторов. Идея, которую планируете реализовывать в этом месяце, зреет давно. Вы всё ближе подбираетесь к её осуществлению. И вот пора начинать, но что-то ещё не сложилось. Важны детали, нюансы, порядок действий. Нельзя отвлекаться. Что поможет в этот момент: чай или кофе?

_____________________________________________

Если есть желание, попробуйте на практике.

Это далеко не все подарки еды. Я не диетолог и не нутрициолог, но я человек, которому интересны инструменты повышения личной эффективности. Как это – начать чувствовать себя моложе на 10, 20, 30 лет? Измениться на много размеров, перестать ощущать одышку и вялые мышцы, поднявшись на несколько этажей?

Многое в нашей жизни кажется объективной реальностью. Ну как же – возраст, образ жизни, доходы. Это не я такой, это жизнь такая. Знаете, может, прозвучит несколько грубовато, и меня поймут только те, кто это уже прожил. Но если вы приоткроете для себя эту дверцу, то сами поймёте – велика вероятность, что «такой» или «такая» именно вы, хотя вы в этом не виноваты. Да, нас не учили этому в школе, да, мы видели людей старшего поколения в нашем текущем возрасте, и сейчас нам кажется, что мы похожи на них.

Чем раньше вы поверите в то, что дело не только, а иногда и не столько в возрасте, сколько в том, что вы едите не те продукты, тем быстрее ваша жизнь станет легче. Знаю не понаслышке. Наверняка вы тоже сможете сделать себя намного эффективнее.

И не бойтесь, что вам придётся есть только самое невкусное или сутками стоять у плиты – это не более чем очередные иллюзии. Еду можно настроить под ваш образ жизни: нужно просто поставить себе такую цель, а потом поднабраться нужных знаний и прислушаться к себе.

О том, как использовать потенциал знаменитой триады «белки, жиры и углеводы» вам лучше узнать у специалиста по питанию. Отдельное внимание советую обратить на витамины и питательные вещества. Нервы, отсутствие работоспособности, плохое непродуктивное настроение и даже любовь к сладкому – всё это могут быть просто сигналы о недостатке того или иного витамина или питательного вещества. А восполнение дефицита может чудесным образом привести к самым неожиданным результатам.

Как-то по телевидению я услышала интервью с одной актрисой. Её спросили: «Ваше главное достижение в жизни?» Она ответила: «Стакан воды по утрам». Такой ответ тогда меня сильно удивил, но когда я занялась своим собственным питанием, поняла: в этой сфере множество открытий, которые действительно могут привести к главным достижениям в жизни.

Продукты питания в содружестве с профессиональным консультантом и вашей заинтересованностью способны сотворить чудо. Только задайте интересующий нас вопрос: «Как в моей ситуации и на моём месте вы повысили бы свою эффективность (работоспособность) или улучшили самочувствие (что актуальнее) с помощью грамотного употребления еды? Может ли это быть вкусно и не затратно по времени (или по деньгам?)» Найдите специалиста, который подойдёт именно вам. И я надеюсь, что вам удастся получить постоянный приток хорошего самочувствия и новых сил.

В заключение разговора о еде хочу поделиться с вами одним правилом, которое мне очень нравится: еда не обсуждается и не корректируется.

Еда – это наша личная настройка на день, на ситуацию, на своё самочувствие, поэтому взрослые и даже дети часто интуитивно выбирают то, что необходимо организму в данный момент. И другие тут не советчики.

Конечно, есть исключения – медицинские показания, рекомендации специалистов по питанию, бесконечная детская любовь к сладкому. Однако это не отменяет полезности наблюдения за правилом.

Интересный факт. Если хотите испортить отношения с человеком, то почаще корректируйте его предпочтения в еде. Относительно еды, помеха «Советы» воспринимается особенно плохо.

Задание. Запишите свой пример использования еды для достижения какой-либо цели. Или проведите эксперимент на основе прочитанных примеров и опишите свои впечатления.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Шаг 17. Найти еду и напитки, усиливающие ваши ресурсы

Резюме

В первую очередь еда настраивает человека на самого себя, на его личную траекторию. Она позволяет в лучшем свете проявить необходимые в ближайшее после употребления продуктов время личные качества. И, конечно, даёт здоровье, бодрость и молодость тем, кто готов сотрудничать с ней.

3.9. Лёжа, сидя или стоя. Использование разных положений тела

Вы замечали, что решения, придуманные в разных положениях – лёжа, сидя или стоя, – могут значительно отличаться? Вернее, так. Если решение проблемы не появляется, ответ имеет смысл искать, используя разные положения тела. Если не замечали, поэкспериментируйте, это тоже даст дополнительный ресурс! В первую очередь для решения умственных задач.

Вы «застряли»? Не можете найти ответ на мучающий вас вопрос? Смените положение тела.

Сидя. Самое