«Пусть они»: инструмент, который изменил жизнь миллионов людей и о котором все говорят - Мел Роббинс

Правило 5 секунд" научило меня тому, что действие - это ответ. Размышления о своих проблемах никогда их не решат. Ожидание, когда захочется что-то сделать, означает, что вы никогда этого не сделаете. Оно научило меня тому, что никто не придет вас спасать. Вы сами должны спасти себя от себя. Вы должны заставлять себя делать маленькие шаги вперед, весь день, каждый день, особенно когда вам этого не хочется.

Используя 5-4-3-2-1, я преодолел отговорки, тревогу, подавленность и страх. И шаг за шагом, день за днем, неделя за неделей я постепенно предпринимала действия, которые вернули мою жизнь и карьеру в нужное русло. Мой муж начал использовать эту книгу, чтобы заставить себя встретиться с проблемами в своем бизнесе лицом к лицу, и это тоже помогло ему. Но прошло еще три года, прежде чем я рассказала кому-то еще о "Правиле 5 секунд". Я не хотел делиться им с кем-либо, потому что, во-первых, не знал, почему оно работает. А во-вторых, мне казалось, что я не в том положении, чтобы давать кому-то советы.

Но все изменилось в один судьбоносный день, когда бывшая соседка по комнате порекомендовала меня как "идеального человека" для дачи советов по смене профессии на одном небольшом мероприятии. Полагаю, она подумала обо мне, потому что я меняла свою карьеру столько раз, что даже сама сбилась со счета. На мероприятии мне и моему мужу предложили прилететь в Сан-Франциско и поселить нас в отеле. Когда ты испытываешь финансовые трудности, это звучит как бесплатный отпуск, поэтому я согласилась. Это был первый раз, когда я выступала с речью на сцене на каком-либо мероприятии. Единственный урок ораторского искусства я проходил в средней школе, и как только я сел в самолет, меня охватила паника: Во что я ввязалась?

Когда я вышел на сцену и увидел, как 700 человек в зале смотрят на меня, мой разум помутился, и я почувствовал, как покраснели грудь и шея.

Затем у меня начался 21-минутный приступ тревоги на сцене. Примерно на 19-й минуте я забыл, как закончить свое выступление о смене профессии, поэтому я проболтался о правиле 5 секунд и о том, как я его использую, потому что не мог придумать, что еще сказать. Должно быть, я потерял сознание, потому что я также не помню ту часть, где я дал всем присутствующим свой электронный адрес . И когда я уходил со сцены, я подумал, что это был худший опыт в моей жизни. Слава Богу, все закончилось.

Оказывается, это небольшое мероприятие было одной из первых конференций TEDx. Они сняли ее на видео, а год спустя выложили ролик в сеть. Оно не только стало вирусным - оно стало одним из самых просматриваемых выступлений TEDx всех времен. Правило 5 секунд и его обратный отсчет 5-4-3-2-1 распространились из уст в уста по всему миру. По мере распространения люди стали писать мне на этот адрес электронной почты, рассказывая о том, как Правило меняет их жизнь. Меня так трогали истории людей, что я засиживался до поздней ночи, после того как укладывал спать наших троих детей, отвечая на их письма одно за другим.

Когда я тонул в своих проблемах, мне казалось, что я единственный, кому трудно делать то, что мне нужно. Это неправда. Мы все боремся с мотивацией. Это универсальная проблема, и "Правило 5 секунд", похоже, является решением, которое работает не только для меня, но и для людей по всему миру.

Истории были потрясающими: Люди использовали 5-4-3-2-1, чтобы преодолеть страх, промедление и отговорки, сменить работу, сбросить 100 килограммов, стать трезвенниками, открыть и продать бизнес, улучшить здоровье и брак. Применение в медицине и клинической практике просто поразило меня. Врачи и психологи использовали ее для лечения посттравматического стрессового расстройства, ОКР и депрессии. Даже сейчас, когда я пишу это введение, мы узнали о более чем тысяче людей, которые использовали "Правило 5 секунд", чтобы удержать себя от попыток самоубийства и попросить о помощи.

По мере того как доклад на TEDx становился все более популярным в Интернете, меня начали приглашать выступить на других небольших мероприятиях. Помню, меня попросили выступить перед группой риелторов в баре. Было неловко стоять там с пивом в руке и пытаться говорить, перекрывая музыку и разговоры людей в соседней комнате. Но я выжил. Я выступал в церковных подвалах, в школьном классе, потом на обеде у друга на работе, и с тех пор все только росло.

У меня начиналась крапивница, когда я держал микрофон, и мне за это не платили. Но чем больше я рассказывал о Правиле и видел, насколько мощным оно было для всех, кто его пробовал, тем больше я становился одержим желанием понять, почему такой простой прием может привести к таким глубоким результатам.

Поэтому я надел свою адвокатскую шляпу и начал изучать привычки, человеческое поведение и науку о мотивации. Мне нужно было обосновать свою позицию: Почему счет 5-4-3-2-1 работает? Я собрал доказательства из опыта обычных людей, которые использовали этот метод. Я нашел убедительные прецеденты в рассказах психотерапевтов, специалистов по зависимостям и врачей, которые начали рекомендовать эту методику своим пациентам, и все свидетельства указывали на простое объяснение:

Маленькие, последовательные действия меняют все

Тем временем мои друзья и дальние родственники понятия не имели, чем я занимаюсь, потому что я была слишком напугана, чтобы рассказать им об этом. Мел? Давать советы? Дайте мне передохнуть. Она чуть не разрушила свою собственную жизнь.

На тот момент мой муж оставил ресторанный бизнес и боролся с депрессией. Мы все еще тонули в долгах, поэтому я работала на полную ставку, пытаясь удержать на плаву нашу семью из пяти человек, а вечера и выходные посвящала выступлениям на небольших мероприятиях и, по сути, написанию диссертации по науке мотивации на стороне.

Я знала, что хочу преподавать "Правило 5 секунд" полный рабочий день и каким-то образом сделать это своей карьерой, но не знала как. Оглядываясь назад, я понимаю, как меня парализовал синдром самозванца. Какое право я имел называть себя экспертом в чем-либо? Полагаю, я просто ждал какого-то разрешения, чтобы заявить о себе.

Возможно, вы делаете это прямо сейчас. Ждете подходящего момента. Ждете, когда почувствуете, что готовы или немного меньше боитесь. Ждете, что кто-то придет и скажет вам, что сегодня тот самый день, когда можно начать. Проблема с ожиданием заключается в том, что никто не придет. Единственное разрешение, которое вам нужно, - это ваше собственное.

Решение всерьез заняться