Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин

тогда как вещи, которыми мы занимаемся ради удовольствия, обычно получаются сами собой – потому что мы не зацикливаемся на результате. Если уж приходится прилагать усилия, то лучше направить их не на выполнение неприятного, а на способы сделать это дело приятным.

Давайте просто наслаждаться тем, что нам предстоит сделать сегодня, мечтая о дне, когда наши цели будут достигнуты.

Я написала эту книгу, представляя себе тех, кого она сделает счастливее. И теперь с легким сердцем откладываю ручку.

Декабрь 2020 г.

Рю Ханбин

Приложение

Планеры для ваших новых вечерних привычек

Планер-мандаларт

Если вы хотите начать с пользой проводить время вечером, но не знаете, с чего начать, сперва определите свои цели. А инструментом для построения маршрута действий станет планер-мандаларт.

Как заполнять:

① Выберите и запишите в центр самую большую и важную цель, которую хотите достичь.

(Например: «Цели на новый год», «Построить здоровое тело» и т. д.)

② Разделите главную цель на 8 категорий.

(Например: отношения, саморазвитие, профессиональные навыки и т. д.)

③ Запишите конкретные действия, необходимые для достижения каждой из восьми целей.

✽ Более подробная инструкция на стр. 89

Планер действий

Используется для целей из планера-мандаларта, которые требуют более структурной проработки. С его помощью можно детально расписать шаги, которые помогут вам в получении желаемого.

Как заполнять:

① Укажите, чего вы хотите достичь.

② Установите крайний срок.

③ Опишите стратегии и подходы для достижения своей цели.

④ Перечислите в порядке приоритетности конкретные действия, которые необходимо выполнить для достижения цели.

⑤ Фиксируйте даты начала и конца действий.

⑥ В графу «Цель достигнута» впишите дату окончательного достижения цели.

✽ Более подробная инструкция на стр. 94.

Планер дня

Незаменимый помощник для тех, кто хочет научиться управлять своим временем. Каждый час записывайте в него то, чем вы занимались последние 60 минут. Это поможет лучше понять, куда уходит время, и найти силы для новых занятий.

Как заполнять:

① Составьте список дел заранее, накануне вечером, располагая задачи по степени важности. Под цифрой 0 впишите мелкие, но важные дела.

② В левой части временной шкалы запишите рутинные действия, которые всегда выполняются в одно и то же время, встречи и запланированные мероприятия.

③ В строке «Цель дня» запишите свое обещание или установку на день.

④ В правой части временной шкалы каждый час фиксируйте, чем вы занимались. Можете сначала делать заметки в телефоне или мессенджере, а потом переносить в планер.

⑤ Отслеживайте важные для себя показатели, например количество тренировок, объем выпитой воды и т. д.

✽ Более подробная инструкция на стр. 121.

Планер вечера

Составьте расписание дел на вечер. Я рекомендую делать это таким образом, чтобы каждое действие вы могли выполнять в одно и то же время. Вы можете строить планы на основе своих целей или посвятить время занятиям – вроде спорта или чтения, – которые хотите превратить в привычки.

Как заполнять:

① Сперва создайте лишь общий набросок.

② В течение нескольких дней придерживайтесь плана и корректируйте порядок действий. Расписание – лишь ориентир. Не стремитесь соблюдать точность до минуты. Сохраняйте гибкость, учитывая все обстоятельства.

✽ Более подробная инструкция на стр. 131.

Спасибо за выбор нашего издательства!

Поделитесь мнением о только что прочитанной книге.

Примечания

1

40 часов – обязательные, 12 – сверхурочные, оплачиваемые в размере 150% от стоимости рабочего дня. До 2018 года была 68-часовая рабочая неделя. – Прим. ред.

2

TED (аббревиатура от англ. technology, entertainment, design – «технологии, развлечения, дизайн») – американский частный некоммерческий фонд, известный ежегодными конференциями, на которых спикеры делятся своими идеями, исследованиями или историями. – Прим. ред.

3

Эмили Вапник – основатель и креативный директор компании Puttylike, которая помогает людям с широким спектром интересов объединить все свои умения и знания для создания динамичной и плодотворной карьеры и жизни. – Прим. ред.

4

Ко Минсу и др. Словарь терминов по обществознанию для начальных классов. – AhoullBook, 2010. – Прим. пер.

5

Отчет о финансовой жизни обычных людей. – Центр больших данных Shinhan Bank, 2020. – Прим. пер.

6

N-jobber (N잡러) – человек, который одновременно работает на нескольких работах или имеет несколько источников дохода. N – любое количество, то есть неограниченное число работ. Jobber – от английского job (работа), то есть работник. – Прим. пер.

7

Тхвечжунсэн (퇴준생) – человек, который все еще работает, но уже морально и/или физически готовится уволиться: ищет новую работу, учится, развивает навыки, открывает бизнес и т. д. – Прим. пер.

8

Чхвичжунсэн (취준생) – неофициальный, но часто используемый в Корее термин для описания статуса человека, который закончил университет и теперь активно занимается поиском работы: пишет резюме, проходит собеседования, сдает экзамены и т. д. – Прим. пер.

9

Исследование о состоянии работников, готовящихся к увольнению. – obKorea, Albamon, 2018. – Прим. пер.

10

Фраза 背水一战 (пиньинь: bèishuǐ yí zhàn) – это китайская идиома, которая дословно переводится как «сражение, когда за спиной вода». Это выражение означает «биться насмерть, не оставляя пути к отступлению» или «рискнуть всем ради победы». – Прим. ред.

11

Одно из ключевых сражений, произошедшее в 205 году до н. э. между армиями Лю Бана, будущего основателя династии Хань, и Сян Юя, великого военачальника и его соперника. Эта битва была частью борьбы за власть после падения династии Цинь. – Прим. пер.

12

Командующий армией Лю Бана, выдающийся стратег. Применил хитроумную тактику: он сделал вид, что отступает, и заманил войска противника в ловушку. – Прим. пер.

13

Около 174 тысяч рублей. – Прим. пер.

14

Человек, имеющий значительное влияние на мнения и действия других людей, обычно через социальные сети. – Прим. ред.

15

Специалист, который создает снимки для рекламы, глянцевых журналов или сайтов и продает их в