Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем - Патрисия Лав

партнеры не делают ничего плохого, просто не понимают, насколько сильно разъединяют их страх и стыд. Эта отстраненность вызывает такой дискомфорт, что партнеры часто начинают жить собственной жизнью под одной крышей. Это ведет к неверности, а потом и к разводу. Но в дискомфорте и боли живет большая надежда. Боль означает, что вы все еще хотите близости и все еще любите друг друга. Настало время поговорить о том, как углубить и укрепить вашу близость и сделать ее такой сильной и ценной, о какой вы мечтаете.

Часть II

Как использовать страх и стыд для великой любви

Глава 7

Ваши главные ценности

Мы учимся избегать страха и стыда с самого раннего детства. Некоторые стратегии вполне эффективны в большинстве сфер жизни, однако со временем они разъединяют вас с партнером и вызывают чувство изоляции. Но за долгие годы вы настолько к ним привыкаете, что новые шаблоны поведения кажутся неудобными и неестественными. У мозга есть только один способ исправления старых привычек и усвоения новых: практика, практика, практика! Хорошо то, что тяжелее всего приходится в самом начале. Стоит вам изучить новый навык, как мозг переключается в режим автопилота. Нужно практиковаться в любви без слов, и стоит овладеть этими навыками, вы будете действовать рефлексивно, даже не задумываясь.

Одно можно сказать определенно: невозможно ничему научиться, клеймя себя или своего партнера за совершенные ошибки. Во второй части книги мы подчеркнем два фактора: сочувствие к себе и сочувствие к партнеру. Сочувствие к себе – это понимание сложностей отказа от старых шаблонов. Но вы заслуживаете этих перемен ради отношений, о которых всегда мечтали. Сочувствие к партнеру – понимание трудностей изменения старых привычек. Но и он (или она) заслуживает по-настоящему близких отношений с вами.

Чтобы вы поняли, как тяжело менять старые привычки, попробуйте провести такой опыт. Вытяните руки перед собой и сложите ладони, сцепив пальцы. Посмотрите на руки. Какой большой палец сверху – правый или левый? Какой мизинец снизу? А теперь расцепите пальцы и сцепите снова, но так, чтобы сверху оказался другой большой палец, а внизу другой мизинец. Вы сразу почувствуете, как это неудобно. Если изменение столь тривиальной привычки вызывает неудобства, можете себе представить, каково это – менять способ взаимодействия с партнером. Не позволяйте неудобству остановить вас. Поначалу неудобство совершенно естественно – так меняются все привычки! Но чем больше вы будете работать, тем более привычным станет для вас новый способ общения.

Лучшее начало

Лучше всего начинать менять старые привычки и осознавать свои колоссальные возможности по укреплению отношений с записи ответа на такой вопрос:

Какое свое человеческое качество вы считаете самым важным?

Многие ваши качества очень важны. Но мы просим записать самое важное. Без него вы были бы другим человеком. Хотим сразу заметить: некоторые называют важными качествами честность или преданность. Конечно, так и есть, но они не самые важные. Подумайте, каким человеком, став взрослыми, вас будут называть дети. Что вам хотелось бы услышать? «Мы всегда знали, что мама и папа были честными людьми. Не знаем, любили ли они нас, но точно были честными». Это? Или вы предпочли бы что-то другое? «Мама и папа были обычными людьми и совершали ошибки, но мы всегда знали, что они нас любят».

А теперь запишите ответы на другие вопросы:

Какое свое партнерское качество вы считаете самым важным?

Что для вас важнее всего в жизни?

Когда мы задавали эти вопросы нашим клиентам, ни один мужчина не ответил, что самое важное его качество – это эмоциональная отстраненность, игнорирование, обида или обесценивание женщины. И ни одна женщина не ответила, что в ней самое важное – это постоянная критика, упреки и шейминг партнера. Ни мужчины, ни женщины не написали, что им важно всегда быть правыми, оставлять за собой последнее слово или побеждать в спорах. Подавляющее большинство мужчин и женщин отвечали совсем по-другому:

«Мое самое важное человеческое и партнерское качество – любовь, защита и поддержка семьи».

Впрочем, так бывает не всегда, и, возможно, вы дадите другой ответ. Иногда приходится размышлять, чтобы выявить самое важное качество. Так, например, многие мужчины указывают на интеллект.

И тогда мы спрашиваем:

– Почему это качество так важно для вас?

– Потому что я могу получить лучшую работу, – звучит типичный ответ.

– Почему это так важно для вас?

– Потому что я стану успешным.

– Почему это так важно для вас?

– Потому что я смогу лучше обеспечивать свою семью.

Иногда и женщины отвечают подобным образом. Для них самое важное – «понимание того, что семья заботится обо мне».

– Почему это так важно для вас? – спрашиваем мы.

– Потому что так будет безопаснее заботиться о них, – звучит обычный ответ. Практически всегда речь идет о заботе о близких и дорогих людях.

Ответы на третий вопрос разнятся, однако самым важным в жизни большинство людей считает возможность хотя бы в малом сделать мир лучше – ради семьи, общества, страны, человечества, природы, Бога.

Мы подходим к самому ответственному моменту, связанному с самым важным для человека как личности и партнера. Каждый раз, когда вы отказываетесь от своих главных ценностей (от того, что вы только что записали), даже если это всего лишь реакция на поведение партнера, вас охватывает чувство вины. Если, к примеру, ваша главная ценность – быть любящим партнером, а вы забыли про годовщину свадьбы, вас мучает чувство вины. Вина – прямой результат ваших убеждений и действий, вытекающих из настроенности друг на друга. Так мозг заставляет вас вернуться к своим главным ценностям. У женщин чувство вины усиливает глубинный бессознательный страх изоляции, депривации или боли. «Если я не буду любящим партнером, он перестанет любить меня, и я останусь в одиночестве». У мужчин чувство вины пробуждает ощущение несостоятельности в роли партнера и защитника. И у мужчин, и у женщин отказ от главных ценностей вызывает напряженность физическую и психическую. Единственный способ вернуть спокойствие – верность самому себе, а следовательно, и своим главным ценностям.

Самый простой способ хранить верность главным ценностям – вспомнить четыре основных источника вдохновения:

УЛУЧШАТЬ

ЦЕНИТЬ

СВЯЗЫВАТЬ

ЗАЩИЩАТЬ

Вдохновение означает «вдох». Если сделать глубокий вдох и постараться улучшить, оценить, установить связь или защитить, вы поймете, что вернулись к самому главному. Вам больше не хочется нападать, обесценивать или защищаться; вы хотите лишь улучшать, ценить, устанавливать связь и защищать. Каждый источник вдохновения ведет вас назад, к истинной