Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем - Патрисия Лав

Что для вашего партнера важнее всего в жизни?

Если не знаете, как ответит на эти вопросы партнер, не волнуйтесь. Наша книга поможет вам понять главные ценности друг друга, а это обязательно укрепит вашу близость без всяких разговоров. Чтобы разобраться, как понимание главных ценностей друг друга может способствовать вашей близости, ознакомьтесь с несколькими примерами:

• Жаклин знает, что для ее мужа главное – обеспечить семью. Ему не нужно ей об этом говорить. Она знает это по серьезности, с какой муж относится к работе и счетам. Она с радостью облегчила этот груз, согласившись еще год ездить на старой машине, хотя хотела купить новую.

• Джин перестал ворчать по поводу того, что Мелинда слишком много времени проводит в церкви. Мелинда постоянно говорила ему, что волонтерская работа в церкви многое для нее значит, но он этого не понимал. Но однажды он поехал вместе с ней развозить продукты престарелым и собственными глазами увидел ее оживленность и сосредоточенность. Хотя он по-прежнему не в восторге от ее частого отсутствия, обида Джина переросла в уважение и даже восхищение.

• Труди знает, что Сэм хочет быть хорошим отцом. Она не стала требовать, чтобы он больше времени проводил с детьми, а предложила подменять его на их общем предприятии, чтобы он мог тренировать футбольную команду дочери. Сэм пришел в восторг от предложения. У него улучшилось настроение, он очень сблизился с дочерью. Решение Труди пошло на пользу всей семье.

Невозможно преувеличить роль верности главным ценностям партнера. Если будете поступать так постоянно, ваши отношения не просто улучшатся, а изменятся кардинальным образом – и никакие разговоры не понадобятся.

Способность хранить верность главным ценностям (и изменить характер своего страха и стыда) – это ваше внутреннее качество. Храните верность своим ответам на «самые важные» вопросы, и вы обязательно сблизитесь с партнером. Главное – оценивать себя по собственным усилиям и поступкам, а не по действиям партнера. На смертном одре вы не станете сожалеть о том, что он/она сделал или не сделал. Вы будете думать о своей верности самому важному в жизни. Когда вы расстроены, злы или обижены, постарайтесь не думать о действиях партнера. Вместо этого задайте себе такие вопросы.

Веду ли я себя как человек, каким мне всегда хотелось быть? Если нет, что я могу сделать, чтобы вести себя именно так? Ответ: улучшать (делать жизнь чуть лучше), ценить, устанавливать связь и защищать.

Удается ли мне быть партнером, каким всегда хотелось быть? Если нет, что я могу сделать, чтобы вести себя именно так? Ответ: улучшать (делать жизнь чуть лучше), ценить, устанавливать связь и защищать.

Храните верность своим главным ценностям вне зависимости от поведения партнера. Это первый шаг к улучшению отношений. Следующий шаг – углубление понимания перспективы партнера, а для этого нужно научиться распознавать страх и стыд в своих отношениях.

Глава 8

Учитесь трансформировать страх и стыд в своих отношениях

Наверное, вы уже поняли, что не удастся избежать страха и стыда, если вести себя в соответствии с главными ценностями. Вам придется их трансформировать. Так, чтобы улучшить отношения, вам придется трансформировать страх или стыд в сочувствие к партнеру. Таков порядок. Как понять уязвимость партнера, если все мысли заняты собственной уязвимостью?

Хорошо, что собственный страх или стыд – это самый надежный сигнал о том, что и партнер чувствует себя уязвимым и ему или ей сочувствие необходимо так же, как и вам. Ваш собственный страх или стыд – это встроенный сигнал боли, испытываемой партнером. Нужно лишь распознать его. А когда вы поймете уязвимость партнера, то сможете проявить сочувствие, что, в свою очередь, приведет к сочувствию к вам с его стороны.

Проблема здесь кроется в том, что страх и стыд чаще всего проявляются через гнев, обиду, упреки или критику. А это означает, что максимальное сочувствие, понимание и любовь нужно проявлять в те моменты, когда вы меньше всего к этому готовы. Этот навык может показаться труднее, чем на самом деле. А плоды его использования бесценны – не только для отношений, но и для самооценки. Вот основные принципы, которые помогут овладеть этим навыком.

• Когда женщина чувствует обиду, гнев, тревогу или страх, а партнер не помогает справиться с этим, значит, он пытается избежать чувства стыда. Ваша тревожность = его чувство несостоятельности или неудачи. Ваша тревожность – самый надежный сигнал о чувстве стыда у партнера.

• Когда мужчина чувствует обиду, гнев или отстраненность, а партнерша не помогает справиться с этим, значит, она испытывает тревогу. Ваше раздражение = ее страх. Ваше раздражение – самый надежный сигнал о страхе партнерши перед изоляцией или депривацией.

Понимать это жизненно важно. Если вы причиняете боль партнеру, когда он или она уже боль испытывает, то лишь подливаете масла в огонь. Прежде чем начать разбираться с ситуацией (что именно вызвало страх или стыд), нужно найти невербальный способ достижения близости и демонстрации того, что вы цените друг друга. Способ должен быть невербальным, потому что страх и стыд вызывают отток крови от гомогенетической коры – речевого участка мозга. Если решите заговорить, то либо не найдете подходящих слов, либо выберете слова неподходящие и скажете совсем не то, что собирались. Например, вы хотели попросить партнера больше ценить вас, но своими словами лишь обесценили его или ее. Когда женщина чувствует тревогу или страх, да еще и говорить начинает, уровень возбуждения мужчины повышается, и разговоры еще больше усугубляют ситуацию, меняя ее к худшему. Невербальная же связь снижает реакцию страха и стыда в каждом из партнеров и позволяет более эффективно решить проблему.

Вот несколько сигналов связи, которыми пользовались наши клиенты. Ваш выбор должен быть взаимно согласован. Такой сигнал должен показать обоим партнерам, что они в равной степени значимы друг для друга.

• Демонстрация нежности.

• Объятие.

• Жест.

• Предложение холодного напитка или чашечки кофе/чая.

• Лепесток цветка.

• Зажженная свеча.

• Небольшой подарок.

• Помощь по дому.

Поняв, что во всех отношениях бывают периоды разочарования и разъединения, Пэт дарит парам особый свадебный подарок на такие случаи. Она упаковывает красивый кубок, вкладывая внутрь такую записку:

В истинной любви бывают взлеты и падения. Это естественный порядок вещей, и то, как вы справитесь с ним, определит характер ваших отношений. Этот подарок призван помочь вам в трудные моменты. Почувствовав, что вы отдаляетесь друг от друга или не в силах справиться с проблемами, вне зависимости от того, кто виноват,