Мир меняется — ребенок готов - Това Кляйн

система, всегда включенный и невидимый для радаров сознания отдел нервной системы. Стремление к равновесию и спокойствию поддерживает безопасность и оптимальную работу организма. Любой стресс, с которым мы сталкиваемся, выбивает из равновесия систему «мозг — тело». Недосып, слишком сильный холод или жара, голод или жажда, выступление на публике, неприятный телефонный звонок или электронное письмо, смерть домашнего питомца — все эти стрессоры нарушают гомеостаз. Как отмечают исследователи, «стресс — системный и локальный — определяется как вызов состоянию гомеостаза»[31].

При столкновении со стрессором мозг и тело быстро определяют место, куда направить энергию, чтобы вернуть организм в состояние гомеостаза. С целью саморегуляции и достижения этого равновесия мозг и тело осуществляют множество разных процессов: в этом участвует сердечно-сосудистая система, обмен веществ, дыхательная система, система терморегуляции и осмотического баланса (поддержание нужного соотношения воды и соли для оптимального функционирования почек). Эти системы работают автоматически, без нашего участия. Конечно, это слишком упрощенное объяснение устройства чрезвычайно сложной системы регулирования, но важно запомнить главное: система реагирования на стресс помогает приспособиться к постоянно меняющейся среде, в которой мы живем, чтобы хотя бы в обычной повседневной жизни нам не приходилось постоянно находиться в состоянии повышенной готовности, бдительности и тревоги. Как и другие аспекты гомеостаза, система реагирования на стресс, по сути, регуляторный механизм, который обеспечивает нашу безопасность, выживание, а также общее физическое и эмоциональное здоровье и благополучие. Чем быстрее у нас получается успокоить мозг и тело после стрессовых ситуаций, тем более успешно мы справляемся с эмоциями.

Однако стресс — это не всегда плохо: есть понятие «полезного» стресса, который исследователи называют эустрессом. Он необходим для благополучия человека, потому что помогает системе «мозг — тело» потренироваться в реагировании на стресс в незначительных, не слишком угрожающих ситуациях. Это можно сравнить с силовыми тренировками: мышцы укрепляются, если тренироваться регулярно, умеренно и без перегрузок. Нейробиолог из Университета Нью-Йорка Реджина Салливан говорит, что кратковременный стресс полезен, так как дает организму шанс попрактиковаться на него реагировать[32]. Стресс может мотивировать и даже вызывать радость: вспомните приятное нервное возбуждение, чувство обостренной концентрации и повышенной бодрости, когда вы готовились к важному выступлению или контрольной по хорошо знакомому материалу. Короче говоря, системе контроля и управления стрессом нужна прокачка, и «полезный стресс» отлично справляется с этой функцией.

Представьте маленькую девочку, которая несколько дней почти ничего не ела из-за сильной простуды с высокой температурой. Она приезжает к бабушке и тут же закатывает слезную истерику (хотя любит ездить к бабушке). Или представьте уставшего ребенка, который никак не может успокоиться, сколько бы вы ни пытались его утешить, а повторяет, как заведенный: «Не уходи! Не уходи!» Представьте измученного зубрежкой студента, который накануне экзамена в течение недели спал по пять часов в день и питался одним фастфудом. В день перед экзаменом он достигает состояния оголенного провода и взрывается в ответ на любой комментарий, даже невинный, так как ему во всем видится критика.

Недосып, голод, жажда — все это нарушает гомеостаз, а для маленьких детей таким нарушением может быть любое отклонение от режима. Эти физические стрессоры нередко влекут эмоциональные последствия и приводят к срывам. Приведенные выше примеры показывают, как внешние стрессоры влияют на внутреннее равновесие и выбивают ребенка из колеи; этот дисбаланс распространяется в том числе на эмоциональную сферу.

Когда нежный период младенчества остается позади и благодаря любящим и заботливым отношениям заложены первоначальные нейронные связи, дети продолжают расти и развиваться уже в контексте окружающей среды. Это не только физическая среда: дом и детский сад, район, где может быть опасно или безопасно, нормальное питание и так далее. Под средой также понимаются взаимоотношения, распорядок дня и дневные ритмы, реакции ребенка и окружающих на негативные и сложные моменты.

И тогда огромную важность приобретают стрессоры в окружении — кратковременные, периодические или постоянные. Например, жизнь в условиях финансовых трудностей или в семье, переживающей кризис, добавит ребенку стрессоров, но если отношения с родителями теплые и любящие, заботливые и поддерживающие, они станут буфером, защищающим от негативных воздействий. Суть в том, что среда обитания существенно влияет на развитие способности регулировать стресс и справляться с ним; при этом среда состоит из множества элементов, и главный из них — взаимоотношения с родителями.

Каждый человек, ребенок или взрослый, в повседневной жизни неизбежно сталкивается со стрессорами: незначительными или значительными, локальными или глобальными. Но любой стрессор дестабилизирует ребенка и родителя. Если ребенок поймет, что может справиться, в нем постепенно разовьется уверенность и чувство контроля над собственным опытом — краеугольный камень стрессоустойчивости. Если вы хотите, чтобы ребенок противостоял стрессам, прежде всего необходимо научить его распознавать их источники.

Что может стать стрессором для вашего ребенка? Каждый день возникает множество потенциально опасных моментов, которые могут расстроить ребенка и вызвать неадекватное поведение.

1. Повседневные стрессоры:

• одежда, которую ребенок хочет надеть, в стирке;

• чувство голода;

• недосып, усталость;

• ребенок скучает по родителю, который в отъезде;

• падение, ушиб;

• пропустил школьный автобус;

• опоздание в школу, на спортивную секцию, репетицию;

• предстоящий экзамен, защита проекта;

• выход из дома в школу;

• ребенок точно не знает, как делать задание;

• перешел в следующий класс / уехал в лагерь / устроился на первую работу;

• учитель заболел; в школе новый учитель;

• ссора с братом, сестрой, другом;

• последним забрали с тренировки.

2. Крупные стрессоры:

• переезд в новый дом или город;

• переход в новую школу;

• отбор в спортивную команду, оркестр, кастинг в школьную пьесу;

• рождение брата или сестры;

• расставание или развод родителей;

• не принимают / травят сверстники;

• слишком много секций, кружков или просто слишком много всего происходит в жизни;

• постоянные проблемы и неудачи в школе;

• авария, серьезная травма;

• вызов скорой и поездка в неотложку;

• болезнь;

• болезнь родителя;

• смерть родственника;

• смерть домашнего животного.

3. Хронические и потенциально травмирующие стрессоры:

• финансовые трудности и резкое изменение финансового положения;

• жизнь в бедности, финансовый стресс и нестабильность;

• смерть родителя или близкого человека;

• голод или нехватка продовольствия;

• отсутствие доступа к медицинской помощи и лекарствам;

• эмоциональное, вербальное, физическое, сексуальное насилие;

• домашнее насилие;

• насилие в окружении;

• длительное отсутствие родителей (болезнь, тюрьма, развод);

• серьезные нарушения привычного хода жизни и вынужденный переезд из-за стихийных бедствий, климатических катастроф, политической ситуации или войны;

• несчастные случаи с тяжелым исходом;

• тяжелые или хронические заболевания; госпитализация.

Хотя принято считать, что у малышей нет забот (по сравнению со взрослыми), мы недооцениваем количество стрессоров, с которыми приходится сталкиваться даже совсем маленьким детям. Но именно в такие моменты мы, родители, можем научить детей стрессоустойчивости. Отмечайте эти моменты и