Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - Альберт Рауисович Сафин

находится в настоящем, но вот его разум при этом может быть заполнен фантазиями о прекрасном будущем или бесконечными сожалениями о прошлом. Впрочем, бывает и наоборот: грезы о сладостном прошлом и неукротимые страхи по поводу будущего. И тогда человек живет, где угодно, только не в здесь и сейчас.

И что получается с его жизнью? Да ничего не получается! Дни идут, а человек словно спит: он как будто не участвует в событиях, оставаясь предметом мебели, передвигаемым с места на место; и если когда-нибудь вдруг очнется, то поймет, что уже и разучился принимать собственные решения, влиять на ситуации и достигать целей.

Но вы, уважаемый читатель, не из таких! Вы хотите смотреть своей жизни прямо в глаза и быть ее активным участником, а еще лучше – руководителем.

Жить в настоящем – не значит игнорировать ресурсы прошлого или видение будущего. Это значит крепко держать штурвал, знать свой курс, внимательно следить за навигационными приборами, уметь анализировать их показания и не теряться в этом мире.

А что это значит для вас – наслаждаться настоящим? Удается ли вам хоть иногда почувствовать вкус настоящего момента, вот этой самой минуты? Можете ли вы поймать удовольствие от сегодняшнего дня – не вчерашнего, не завтрашнего, а того, который вы прямо сейчас проживаете?

Масштаб вторичен, а привычка первична. Возможно вы, пробегая глазами по этим строкам, прихлебываете свежий и горячий кофе – наслаждаетесь ли вы данным моментом? Если каждое утро, просыпаясь, вы смотрите за окно и видите новый день – радуетесь ли вы ему?

Умение радоваться маленьким простым вещам позволяет получать удовольствие от жизни в целом.

Но этому могут помешать ловушки времени, которые выбрасывают человека за рамки настоящего. Ловушек всего 4, и мы рассмотрим их одну за другой. А заодно будем учиться избегать их.

1. Фантазии о прекрасном прошлом.

Ах, эта тоска по прошлому, это нестерпимое желание воскресить и прожить заново восхитительные моменты, канувшие в небытие!.. Наверное, хоть раз в жизни эти чувства одолевают каждого человека. Но одного раза, в принципе, и достаточно. Потому что ностальгия убивает способность наслаждаться настоящим.

«Раньше жизнь была такой прекрасной, а сейчас – полный отстой. Все хорошее осталось в прошлом».

«Сейчас – совсем не то, что было 10/20/30 лет назад… Тогда и деревья были зеленее, и конфеты вкуснее, и люди умнее… А сейчас даже на улицу выходить не хочется, одна тоска…»

«Точно говорю – мир окончательно испортился! Вот бы машину времени – да вернуться в детство!»

«Я никогда больше не буду счастлив. Лучшие годы моей жизни уже прошли».

Примерно так думают некоторые люди. А вы? Вы тоже тоскуете о прошлом?

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы вспомнить о годах юности и о людях, которые тогда были рядом; перелистать альбом с фотографиями, воскресить в памяти первую любовь, юношескую дружбу; встретиться с бывшими одноклассниками и почувствовать себя снова молодым; может быть, даже растрогаться от этих воспоминаний и ощутить слезы на глазах. Это естественно!

Речь о том, чтобы не проваливаться в прошлое. Альбом закрывается, и мы возвращаемся в сегодняшний день. Вечер встречи заканчивается, и мы расходимся к своим делам. Слезы высыхают, и мы готовы к новым задачам.

А вот какое негативное влияние оказывает на нашу жизнь погружение в прошлое:

♦ Оно часто отдаляет нас от близких людей, которые не разделяют нашей ностальгии.

♦ Усиливается состояние одиночества.

♦ По умолчанию человек создает вокруг себя такие события, чтобы подтверждать привычные убеждения о том, что сейчас все плохо.

♦ Он подсознательно программирует себя на то, что дальше будет только хуже.

♦ Желание окунуться в прошлое вызывает сопротивление изменениям в настоящем, в том числе и позитивным.

♦ Все это сильно снижает способность адаптации к постоянно меняющимся условиям.

А что, если в прошлом были и позитивные, и негативные моменты? Что, если в настоящем есть и радостные, и печальные события? Именно так всегда и бывает. Это жизнь, и она не делится на черное и белое. В ней все чередуется и перемешивается, одно превращается в другое, раскрашивается разными красками, течет и трансформируется.

Если вы, уважаемый читатель, имеете склонность застревать в «идеальном» прошлом, почаще говорите себе: «Прошлое ушло. Я живу в настоящем и могу сам привносить в него радость».

2. Кошмары об ужасном прошлом.

Бывает, что человек зацикливается только на неприятных воспоминаниях и видит прошлое в мрачных тонах.

«У меня было самое ужасное детство!»

«Нет, ничего хорошего вспомнить не могу».

«Лучше вообще не вспоминать то, что было раньше, я от этого в депрессию впадаю…»

«Как вспомню – так вздрогну!»

Как вы думаете, мой проницательный читатель, помогает ли такая концентрация на прошлых неприятностях сделать жизнь в настоящем гораздо лучше? Нет, конечно, не помогает. Это вопрос внутреннего состояния: если человек сосредоточен на негативе, он никак не может нести в жизнь позитив. Он словно запрещает себе признать, что в прошлом было не только плохое, но и хорошее; отрезает себя от светлых моментов, которые, разумеется, были.

Если с вами происходит именно это, подумайте о том, что ни у одного человека не было идеального детства, безоблачного прошлого. У всех нас были и ошибки, и проблемы, и негативные переживания. Вероятно, у кого-то таких моментов было больше, у кого-то меньше, но каждый из нас несет в себе багаж прошлого.

Еще раз: жизнь многообразна и многоцветна, многогранна и многопланова. В ней есть все, дело лишь в том, на что человек направляет прожектор своего внимания.

Попробуйте вспомнить что-то хорошее из вашего прошлого. Разрешите себе освободить эти воспоминания от пыли, вытащить их на свет; а мрачные воспоминания, наоборот, отпустить, перестать лелеять их ежедневно.

Здесь самое время сделать паузу в чтении и выполнить небольшое письменное упражнение. Возьмите ручку и бумагу и продолжите данные предложения:

♦ Для меня простить себя значит ……..

♦ Простить себя это важно, потому что ……..

♦ Когда я себя за все прощаю, то становится возможным ……..

♦ Прощая себя, я начинаю чувствовать ……..

♦ Безусловная вера в себя значит для меня ………

♦ Надежда на хорошее значит для меня …….

♦ Любовь к себе – это ……..

♦ Как сегодня я поддерживаю любовь к себе, веру в себя, надежду на лучшее? ………

Видите ли, любое воспоминание – это не факт, обладающий исторической достоверностью, а субъективное восприятие произошедшего события. Исторический факт невозможно изменить, а вот отношение к нему – можно.

Если вы знаете за собой