Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Любовь Орлова

class="p1">Не стоит начинать фразу со слов отрицания. Часто это становится началом конфликта, противостояния. Конечно, уметь говорить «нет» тоже надо. Но прежде, чем отказать, стоит обязательно объяснить причину, по которой утверждения собеседника для вас неверны, а предложения неинтересны. К тому же волевой человек, уверенный в своем мнении, избегает слов-паразитов: «ага», «значит», «как бы». Помните, что именно такие слова указывают на то, что вы абсолютно не уверены в том, что говорите.

При необходимости адаптации в опасной ситуации требуются развитые воля и самообладание. Давайте представим, что вы читаете эту книгу, удобно устроившись у себя дома где-нибудь в уютном уголке. Внезапно звонит телефон. В силу сложившейся привычки и накопленного жизненного опыта для вас это сигнал-раздражитель, которому вы научились подчиняться. И сейчас вы реагируете на него не задумываясь и не принимая специального решения – встаете с удобного кресла и спешите к телефонному аппарату.

Таким образом внешний раздражитель приводит вас в движение, изменяя вашу прежнюю мысленную установку и направление ваших действий. Ведь вы приготовились какое-то время спокойно посидеть и почитать. Внутренне вы уже настроились на это. И вот ваша реакция на внешний раздражитель опрокинула все планы.

Но вы вовсе не обязаны реагировать на телефонный звонок. Вы можете, если хотите, полностью его игнорировать. Можете продолжать сидеть спокойно и уютно, сохраняя в неприкосновенности собственные первоначальные намерения, не обращая на сигнал внимания.

Нужно как можно яснее запечатлеть раздражающий эпизод в сознании, чтобы научиться сохранять душевный покой. Представьте, что вы сидите спокойно и удобно, игнорируя телефонный звонок, оставаясь к нему равнодушным. Вы по-прежнему осознаете присутствие сигнала, но больше не подчиняетесь ему. Нужно четко уяснить тот факт, что внешний сигнал сам по себе не имеет над вами власти, у него нет силы, чтобы сдвинуть вас с места. Прежде вы откликались на него только в силу сложившейся привычки, но вы в состоянии выработать новую привычку не реагировать на этот сигнал.

Обратите внимание на то, что отказавшись реагировать на звонок, вы не прилагаете усилий, не сопротивляетесь и не боретесь, вы просто ничего не предпринимаете, воздерживаетесь от совершения чего-то, держитесь спокойно, оставляя вызов без ответа.

Будучи приученными автоматически откликаться на звонок телефона, мы привыкаем отвечать известным образом на разнообразные раздражители, поступающие извне. В любой среде обитания существует множество раздражителей, к которым мы привыкли и на которые продолжаем реагировать, не задумываясь, имеет ли подобная реакция какой-нибудь смысл.

Одни люди, например, боятся посторонних, поскольку еще в детстве им постоянно наказывали держаться подальше от незнакомых людей («Не бери конфету у чужого дяди», «Не садись в автомобиль к незнакомцу» и т. д.). Для безопасности детей привычка избегать незнакомых людей – полезная реакция. Но многие продолжают и взрослыми чувствовать себя стесненно и неловко в присутствии любого постороннего лица, даже если им известно, что этот человек пришел не как враг, а как друг. Незнакомые люди превратились для них в раздражитель, на который, по сложившейся привычке, они реагируют осознанием внутри себя волны страха либо же стремлением уклониться от контакта.

Другие люди боятся толпы, закрытых или, напротив, открытых пространств, людей, облеченных властью. В каждом случае соответствующий раздражитель выполняет роль сигнала, порождающего чувство страха, тревоги, желание спасаться бегством. И всякий раз человек послушно реагирует привычным способом, откликается на раздражитель заложенной в его подсознание реакцией.

Привычную реакцию, или так называемый условный рефлекс, можно стереть, если научиться не реагировать и сохранять спокойствие, так же как и в случае с телефоном. Сталкиваясь с любым негативным раздражителем, вы должны про себя повторять: «Телефон звонит, но я не обязан отвечать. Пускай себе звонит».

И если, произнося мысленно эту фразу, вы вообразите себя сидящим спокойно, без напряжения, ничего не предпринимающим и никак не реагирующим на телефонный звонок, – это будет означать, что описанный прием помог вам сохранить душевный покой и эмоциональное равновесие.

Помните о том, что внутреннее беспокойство почти всегда является следствием чрезмерной реакции на тревожные сигналы. Практикуя метод «игнорирования телефонного звонка», вы создаете постоянно действующий внутренний транквилизатор, ставите психологический барьер между собою и раздражителями.

Может случиться так, что в процессе изживания условного рефлекса кому-то окажется не под силу на первых порах полностью игнорировать «звонок», особенно если он зазвонит неожиданно. В подобных ситуациях можно поступить проще: научить себя затягивать эмоциональную реакцию на поступивший сигнал.

Вспомните, как поступала Скарлетт О’Хара из романа «Унесенные ветром». Обычно она говорила: «Я не буду думать об этом сегодня. Я подумаю об этом завтра». Она попросту не позволяла себе немедленно думать о возникшей неприятности, судорожно искать сиюминутный выход. Путем откладывания реакции она позволяла себе сохранять душевный покой и успешно справляться с обстоятельствами вопреки войне, кредиторам, пожару в родной усадьбе, болезни, перипетиям любви.

На практике отнесение во времени своей эмоциональной реакции прерывает или нарушает автоматизм приобретения привычки. Совет «считать до десяти» в ситуации, когда вы чувствуете, как вас охватывает раздражение, базируется на том же самом принципе. Он действительно весьма полезен при условии, что вы считаете медленно, фактически оттягивая реакцию, которая на самом деле связана с напряжением мышц. Вы при всем желании не сможете почувствовать раздражение или страх, если ваши мышцы совершенно расслаблены. Следовательно, если вы в состоянии отложить чувство раздражения на десять секунд, а затем и вовсе избежать реагирования, следовательно, вам по силам стереть условный рефлекс.

Еще один важный аспект – «закостенелость» подсознания. Особенно страдают от такой «закостенелости» люди, которым трудно переориентироваться. Такие люди, как правило, с недоверием относятся к любому новому начинанию, им сложно принимать новации в работе, приступать к новым занятиям, начинать новые проекты, общаться с новыми знакомыми. Но это тоже не безвыходная ситуация, укоренившийся внутренний консерватизм тоже преодолим. Однако для этого тоже нужно предпринимать некоторые усилия и научиться рисковать.

Преодоление закомплексованности также достигается практиками позитивного мышления в сочетании с техникой закладки мыслей, хотя вообще считается длительным и многоступенчатым психолингвистическим процессом.

Почти всегда первостепенное воздействие на наше текущее поведение оказывают негативные программы детства, которые как бы составляют основу, фундамент болезненных психических состояний.

Давайте вспомним наше детство – здесь, наверное, почти у всех людей воспоминания будут сходными, даже если кого-то из них воспитывали гениальные родители и педагоги. Что говорили родители, когда хотели призвать вас к порядку и обуздать ваш неуемный темперамент? Вероятнее всего, они обходились мягкими выражениями, однако можно допустить и то, что в их лексиконе присутствовали, хотя бы иногда (в дни ваших самых серьезных проступков и особенного болезненного ожидания наказания, следовательно, в наиболее эмоционально напряженные моменты,