Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ - Кейт Келли

Случалось ли вам, находясь в стимулирующей групповой ситуации, чувствовать себя так, словно вы только что приняли снотворное или впали в кому? Как будто тело остается на месте, а мозг уходит в тихий уголок, чтобы отдохнуть и перегруппироваться. Для мозга это просто замечательно, но как насчет вас? В итоге вы стоите с отрешенным взглядом и зеваете. Вы, возможно, не очень-то располагаете к себе оратора, который делится увлекательной информацией.

Дело не в том, что разговор скучный, хотя может быть и так! Дело в том, что чрезмерная стимуляция в групповой ситуации вызывает умственную усталость. Проще говоря, человек с СДВ может либо отключиться, либо заснуть. Именно это и произошло с Элизабет, которая объясняет свои плохие социальные навыки недостатком сна.

Круиз на мегаскорости. И наоборот, контроль СДВ-шника над собой может быть включен и установлен намного выше предельной скорости. «Порше» завелся и готов к старту! Излишняя болтливость выходит из-под контроля, когда СДВ-шник мчится по трассе, не обращая внимания на всех, кто может оказаться на его пути. Плохо чувствуя границы, он может врезаться в других людей в прямом и переносном смысле. Он слишком много суетится, слишком быстро говорит и сводит всех с ума своей интенсивностью. Окружающие считают его поведение забавным или раздражающим.

Импульсивность и расторможенность иногда становятся попытками бороться с умственной усталостью и сохранять бдительность. Конечно, никто другой об этом не знает! Многие из нас часто сначала говорят и действуют, а потом думают. Как и Аманда, мы можем заполнить физическое и эмоциональное пространство своим присутствием и болтовней. Неуместные, грубые или глупые замечания вылетают из наших уст раньше, чем мы успеваем о них подумать! Сколько раз вы говорили себе: «Не могу поверить, что я только что это сказал».

Вывод: Акт I

Может показаться, что вы слишком медленно обрабатываете информацию, когда участвуете в групповом разговоре. Однако возможно ли, что вы обрабатываете информацию глубже, чем другие? Вдруг вы устанавливаете связи, которые ускользают от остальных и имеют реальную ценность? Может показаться, что ваши ментальные отклонения неуместны, но это не значит, что они бесполезны. Возможно, ваши дикие скачки воображения могут привести группу к творческому решению проблем.

И вот о чем интересно подумать. Ваши проблемы в группах вызваны вашими недостатками или правилами взаимодействия, которые плохо подходят к вашему стилю мышления?

КК: «Имея профессиональный опыт руководителя групп, я мысленно готовилась к трудному испытанию, когда согласилась вести группу поддержки взрослых с СДВ. Я представляла себе группу людей, которые безостановочно разговаривают, перебивая друг друга и перескакивая с темы на тему. Я полагала, что моя главная функция как координатора будет заключаться в том, чтобы осуждать такое.

То, что произошло, сильно отличалось от того, что я представляла. Поток идей часто был бурным, но это не мешало групповому процессу. Как правило, группа в целом оказалась готова следовать логике разговора и иногда уводила его в замечательные, продуктивные отвлеченные области. Темп гораздо выше, чем в других группах. Члены группы, которые часто остаются позади в “нормальных” группах, способны здесь поддерживать быстрый разговор».

Логика мышления человека с СДВ отличается от линейной логики других людей. Его логика, сформулированная на основе обобщений и связей отвлеченных мыслей, может в некотором смысле превосходить логику, которой учат в школе. Если бы он мог всегда играть по собственному набору правил, его общение протекало бы свободнее.

Танец разговора в группе СДВ-шников происходит под музыку, совершенно отличную от музыки других групп. Кажется, что у него есть свой собственный уникальный ритм, темп и паттерны. Возможно, людям с СДВ не нужны уроки танцев. Возможно, нам просто нужно танцевать под свой собственный ритм!

Если у вас есть друг с СДВ, собирайтесь вместе и наслаждайтесь общим танцем. Конечно, вы не всегда можете танцевать под свой ритм, так же как и не всегда можете делать то, к чему побуждают вас ваши импульсы. Поскольку вам неизбежно придется находиться рядом с людьми, не страдающими синдромом, вам придется научиться некоторым общепринятым шагам. Вот несколько советов по выживанию, которые помогут на танцполе.

Советы по выживанию: Акт I

Будьте готовы. Прежде чем прийти на светское мероприятие, убедитесь, что вы подготовились. Начните делать заметки, как это делает газетный репортер. Узнайте, кто там будет, и запишите их имена, профессии, интересы и т. д. Если вам повезет, среди присутствующих окажется кто-то еще, кто, например, любит радиоуправляемые гоночные машины так же, как и вы. Поинтересуйтесь дресс-кодом, чтобы не прийти в джинсах, когда все остальные будут в костюмах и галстуках. Обязательно запишите дату и время встречи! Если вы придете на званый ужин с опозданием на час, это точно не вызовет одобрения хозяина.

Выполните домашнее задание. Если ваш ум и рот необъяснимо отключаются в групповой обстановке, порепетируйте заранее. Частью этой репетиции может быть хотя бы поверхностное ознакомление с текущими событиями. Это не значит, что вы должны ежедневно сидеть за толстой газетой. Но вы должны знать, что «нуклеарная семья» – это не о людях, светящихся в темноте от радиационного отравления!

Ценность осведомленности, пусть даже смутной, об именах, местах и событиях в новостях заключается в том, что это дает вам информационный массив, из которого вы можете черпать информацию. Если разговор заходит о праймериз[12], вы не станете вставлять комментарии о том, как ваш сын учился в начальных классах местной школы. Вместо этого вы можете сказать: «Предвыборная активность действительно накаляется, не так ли? Я не видел газет в последние несколько дней. Есть ли что-нибудь новое?»

Репетируйте. Репетиция означает именно это. Напишите сценарий. Практикуйтесь. Когда вы придете, что вы скажете хозяину дома? Как присоединитесь к разговору? Какие слова будете использовать? Как представитесь? Как ответите на вопрос о своих заработках? Разработайте стандартный сценарий для вопросов, обычно возникающих в группах. Затем отработайте его с кем-то из близких или перед зеркалом.

Когда вы будете работать над сценарием, подумайте, как можете реагировать на информацию, которой поделились другие. После того как вы ответили на вопрос о том, чем вы зарабатываете на жизнь, как вы отреагируете, если кто-то расскажет вам о своей работе?

Кто-то спрашивает: «Чем вы зарабатываете на жизнь?»

Вы начинаете свой сценарий: «Я реставрирую антикварную мебель. А чем вы занимаетесь?»

Фред отвечает: «Я специалист по медиацентрам».

Вы комментируете: «О…»

Разговор замирает на месте. Что теперь делать? Вместо того чтобы чувствовать себя неловко