SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

Задание 15. Вызов vs угроза

Подумайте о своей самой большой личной проблеме, цели или источнике стресса. Мы будем считать это вашим препятствием. Ответив на 20 вопросов, вы узнаете, каким типом мышления (угрозы или вызова) будете пользоваться для преодоления.

Что делать. Отметьте те утверждения, с которыми вы согласны. Если вы не согласны с конкретным утверждением, пропустите его.

1. Я хочу преодолеть это препятствие.

2. Мысли об этом препятствии заставляют меня нервничать.

3. Меня беспокоит, что это препятствие может выявить мои слабые стороны.

4. Это препятствие сделает меня сильнее.

5. Есть человек, к которому я при необходимости могу обратиться за помощью в преодолении этого препятствия.

6. Преодоление этого препятствия кажется изнурительным делом.

7. Это препятствие, вероятно, окажет негативное влияние на мою жизнь независимо от того, что я сделаю.

8. Я воодушевляюсь, когда думаю о преодолении этого препятствия.

9. Это препятствие угрожает моему здоровью и счастью, а также здоровью и счастью моей семьи.

10. Меня беспокоит, что у меня недостаточно ресурсов, необходимых для преодоления этого препятствия.

11. Это препятствие дает мне возможность выяснить, чего я на самом деле стою.

12. Мне кажется, что это препятствие — практически безнадежная ситуация.

13. Я испытываю радость, когда думаю о возможных последствиях преодоления этого препятствия.

14. Я готов столкнуться с трудностями при преодолении этого препятствия или поражением, потому что результат важен для меня.

15. Я думаю, что у меня есть или я могу развить способности, необходимые для успешного преодоления этого препятствия.

16. Если я успешно справлюсь, это положительно скажется на моем здоровье и счастье, а также здоровье и счастье моей семьи.

17. Для успешного преодоления препятствия, вероятно, потребуется больше сил, чем у меня есть.

18. Если у меня не получится преодолеть препятствие, это приведет к серьезным негативным последствиям для меня и моей семьи.

19. Никто не поможет мне справиться с этим препятствием.

20. Вероятно, я научусь чему-то, преодолев это препятствие как можно лучше.

Подсчет очков. С каким количеством из утверждений под номерами 1, 4, 5, 8, 11, 13, 14, 15, 16, 20 вы согласились? Это число — ваш балл мышления вызова.

С каким количеством высказываний из списка под номерами 2, 3, 6, 7, 9, 10, 12, 17, 18, 19 вы согласились? Это ваш балл мышления угрозы.

Чтобы воспользоваться преимуществами мышления вызова, нужно стремиться, чтобы балл мышления вызова превышал балл мышления угрозы. Чем больше разница между двумя числами, тем лучше.

Если ваш балл мышления вызова — 100 %, а балл мышления угрозы — 0 %, это потрясающий результат. Но, скорее всего, балл находится где-то посередине.

Ваша цель к моменту, когда вы закончите читать эту главу, — увеличить значение балла хотя бы на одну-две единицы. Разные люди могут по-разному видеть одну и ту же ситуацию: одни — как угрозу, другие — как вызов. Их оценка зависит от того, как они учитывают соотношение возможного вреда и возможности роста. Текущее стрессовое обстоятельство, с которым вы столкнулись, не определяет то, как вы его расцениваете — как вызов или угрозу. Все дело в том, каким образом вы решаете бороться со стрессом.

Результаты многолетних исследований выявили, что мышление вызова можно выработать при любой стрессовой ситуации: потере работы, болезни или попадении в зону военных действий. И неважно, насколько опасны обстоятельства.