Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности - Натэлла Теймуразовна Цимакуридзе

Рост, развитие, целеустремлённость, вдохновение – слова, характеризующие процесс самоактуализации.

Я напомню, что ранее мы говорили с вами о двух типах удовольствия – удовольствие напряжения и удовольствие расслабления. Что ж, вполне логично: удовлетворяя свою потребность, человек и испытывает удовольствие.

Итак, равновесие или развитие? Что для вас сейчас актуальнее?

Моя потребность по Олпорту: _________________

Следующая классификация – это знаменитая пирамида потребностей Абрахама Маслоу. Интересно, что сам основатель гуманистической психологии А. Маслоу пирамиду никогда не создавал. Он придумал идею и инструмент оценки потребностей человека, который до сих пор широко используется в экономике, образовании, социологических исследованиях и др. Но широкую популярность приобрела именно графическая модель, основанная на открытиях этого автора.

Знаменитая пирамида Маслоу

Вот она, знаменитая пирамида Маслоу. Редкий тренинг, для которого важны основы психологии, происходит без упоминания о ней. Она настолько понятна для восприятия и универсальна, что тренерам всегда хочется рассказать о ней. Я тоже с удовольствием вам её представляю.

Существует много интерпретаций теории этого автора, и в современных её вариантах потребности по Маслоу разделяют на три группы – базовые (или природные), социальные (или потребности в контактах) и потребности в развитии.

И на семь уровней. Уровни пирамиды Маслоу (снизу вверх):

1. Физиологические потребности – еда, вода, сон, секс и др.

2. Потребность в безопасности – защищённость, уверенность, стабильность, комфорт.

3. Социальные потребности – принадлежность, общение, внимание, забота, поддержка, принятие, любовь, сотрудничество.

4. Потребность в уважении и признании – компетентность, достижение успеха, одобрение, признание, нужность, значимость, самоуважение.

5. Потребность в творчестве и познании – знание, умение, понимание, исследование, творчество, созидание, познание, открытие.

6. Эстетические потребности – гармония, порядок, красота, симметрия, путешествия.

7. Потребность в самоактуализации – развитие, самопознание, самоактуализация, реализация своих целей и способностей, самовыражение.

Нужно сказать, что и сам Маслоу в течение жизни дорабатывал свою теорию, в ней появлялись новые выводы. С. Кови пишет:

Даже великий психолог Абрахам Маслоу в конце жизни поставил счастье, чувство удовлетворения и наследие, что он смог оставить потомкам, выше собственной самоактуализации (потребности, занимающей высшее место в его знаменитой пирамиде потребностей). Он назвал это самопреодолением. Я и сам разделяю такой подход. Величайшее удовлетворение от следования принципам, воплощённым в семи навыках, дают мне мои дети и внуки.

Если сравнить классификации Олпорта и Маслоу, то мы увидим, что у них есть общее. Стремление к развитию у Маслоу начинается уже с серединки пирамиды. И, конечно, охватывает седьмой уровень – когда ради развития человек готов нарушить равновесие, собственное спокойствие и комфорт.

Какая потребность, описанная в пирамиде Маслоу, для вас сейчас самая актуальная?

Моя потребность по Маслоу: __________________

Рассмотрим ещё одну теорию американского психолога Клейтона Альдерфера, который соглашается с теорией Маслоу, но выделяет только три потребности, которые заботят людей, – потребность в существовании, потребность в общении и потребность роста.

Теория потребностей Альдерфера

Потребности в существовании – это физиологические потребности и потребности в безопасности.

Потребности в связи – это принадлежность к коллективу, причастность к общему делу.

Потребность роста – это потребность в самовыражении, самореализации, в творчестве.

Теория Альдерфера интересна взаимосвязями, которые он выделил между различными потребностями. Вчитайтесь в них:

1. Чем меньше удовлетворены потребности существования, тем сильнее они проявляются.

2. Чем слабее удовлетворены социальные потребности (связи), тем сильнее действие потребности существования.

3. Чем полнее удовлетворены потребности существования, тем активнее заявляют о себе социальные потребности.

4. Чем меньше удовлетворены социальные потребности, тем более усиливается их действие.

5. Чем меньше удовлетворены потребности личностного роста и самореализации, тем сильнее становятся социальные потребности.

6. Чем полнее удовлетворены социальные потребности, тем сильнее актуализируются потребности личностного роста.

7. Чем меньше удовлетворены потребности личностного роста, тем активнее они проявляют себя.

8. Чем больше удовлетворяется потребность в личностном росте, тем сильнее она становится.

Вот так, наблюдая за тем, какие ваши потребности заявляют о себе громче других, можно сделать вывод, чего же вам не хватает на самом деле.

Что из теории К. Альдерфера откликнулось вам больше всего?

Моя потребность по Альдерферу:

Задание. Сравните выбранные потребности. Может быть, ваши мысли в ходе изучения различных классификаций изменились. Запишите, как вы думали сначала и как думаете теперь.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Используя материалы главы, выпишите все свои потребности, которые требуют удовлетворения на сегодняшний день. Постарайтесь учесть полученные знания.

1. _________________________________________

2. _________________________________________

3. _________________________________________

4. _________________________________________

5. _________________________________________

Шаг 40. Определить потребности

Резюме

На этом Шаге мы постарались заглянуть в тайну своих истинных потребностей, которые часто скрыты даже от нас самих. Если удалось – отлично. Это очень поможет нам дальше.

6.2. Список желаний

«А как же желания?!» – наверняка спросите вы. «Про то, где искать цели, мы уже поговорили, а желания ни разу не упомянули?!»

На самом деле желания и мечты тоже возникают не на пустом месте. Они возникают из потребностей и как бы материализуют их. Ведь сами потребности нематериальны.

Пирамида мотивации[3], показывающая соотношение потребности, желания и мечты

При этом потребности рациональны, отражают то, что нам действительно необходимо. Желания – это эмоции, они отражают то, что, возможно, доставило бы нам удовольствие. Мечты же – это ценности, они отражают стремления человека.

И хотя потребности первичны, желания более заметны, и мы привыкли ориентироваться на них. Воспользуемся этим ресурсом!

Вы наверняка хотя бы раз в жизни писали список желаний или составляли карту свой мечты. Сейчас самое время найти их и переписать в нашу книгу! Вы можете вклеить сюда дополнительные листы, если ваш список очень велик. Или если хотите, чтобы ваша карта мечты тоже стала частью дорожной карты по усилению личной эффективности.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Место для вклейки

Выписали все свои желания и мечты? Отлично! Пусть вас сейчас не беспокоит, если вы не очень хорошо понимаете, где потребность, где желание или мечта. Сейчас это не так важно.

Давайте просто «огласим весь список». Пусть в нём будут и ваши цели. Я знаю, что кто-то из вас понимает разницу между желанием и целью, другие – нет. В следующей главе мы всё расставим на свои места.

А пока нам нужен мозговой штурм.

Кстати, мы уже многое для этого сделали. И начали мы прямо на Шаге 1. Помните? Тогда вы вспоминали, почему решили взять в руки эту книгу?