Расхламление разума. Отпусти прошлое, шагни навстречу будущему и насладись долгожданной эмоциональной свободой - Деймон Захариадис

из-за болезненных воспоминаний мешает нам находить радость внутри себя. Мы начинаем искать положительные эмоции во внешнем мире и зависеть от других людей, с тем чтобы подпитывать свои интересы, укреплять самооценку и обеспечивать умственную стимуляцию.

Когда мы отпускаем прошлое, мрак в душе сменяется светом осознания того, что счастье – это внутреннее состояние, поэтому оно в наших руках. Мы начинаем понимать, что не нужно цепляться за кого-то, для того чтобы позитивно относиться к себе и своим обстоятельствам.

Трудная работа по избавлению от ментального мусора

Как видите, на карту поставлено многое. Не будет преувеличением сказать, что наше настоящее и будущее счастье зависит от нашей готовности отпустить сожаления, разочарования, обиды, злость и прочий негатив, который мешает нам жить и радоваться.

Отпускать нелегко. Иначе, как я уже говорил, в моей книге не было бы необходимости. Но это вполне осуществимо, какими бы ни были ваши нынешние или прошлые жизненные обстоятельства.

Несмотря на то что прошлое каждого из нас уникально, с характерными только для него воспоминаниями и эмоциональными переживаниями, многие стрессоры все же универсальны. Я имею в виду, что зачастую мы цепляемся за одни и те же вещи, и в следующем разделе мы вкратце изучим их. Честно предупреждаю: какие-то из этих стрессоров могут показаться вам до боли знакомыми.

Топ-20 вещей, которые следует отпустить

Отпустить – значит освободиться от образов и эмоций, обид и страхов, воспоминаний и разочарований, которые сковывают наш дух.

Джек Корнфилд

Болезненные воспоминания изолируют нас от окружающих. Даже когда друзья и близкие признают нашу боль и пытаются помочь, мы считаем эмоциональные страдания своим личным делом. А это ведет к одиночеству и отчаянию. В итоге мы все больше уходим в себя, полагая, что никто не может понять и облегчить нашу боль.

На самом деле у всех нас во многом схожие поводы для переживаний: как правило, мы терзаемся болезненными воспоминаниями об одних и тех же вещах и испытываем такие всем знакомые негативные чувства и эмоции, как сожаление, разочарование и боль утраты. Знание того, что другие испытывали или испытывают то же, что и мы, может служить некоторым утешением.

С учетом всего сказанного предлагаем вашему вниманию перечень из 20 главных поводов для переживаний. Это проблемы, которые завладевают мыслями, подрывают оптимизм и лишают радости жизни. Это те вещи, которые обычно мешают людям наслаждаться истинным счастьем и эмоциональной свободой.

Приведенный ниже список не является исчерпывающим. Но он включает в себя многие универсальные источники эмоциональных страданий, над которыми мы имеем ограниченный контроль. Не удивляйтесь, если в процессе чтения поймаете себя на мысли: «О, это определенно обо мне!»

1. Неудачные отношения

Неудачные отношения трудно забыть, даже если мы старательно убеждаем себя сделать это. Мы постоянно прокручиваем в голове все события и пытаемся понять, почему наши отношения распались. Мы часто виним в этом себя, даже если всячески старались спасти свой союз.

Испытывать эмоциональную привязанность к бывшим отношениям нормально и естественно, по крайней мере какое-то время. Но все же придется найти способ их отпустить и жить дальше.

2. Токсичные отношения

Казалось бы, отпустить токсичные отношения как раз легче легкого. В конце концов, они вызывают стресс и раздражение, в них отсутствуют уважение и доверие. Однако от таких отношений уйти зачастую труднее всего. Партнеры становятся эмоционально зависимыми друг от друга и не могут расстаться, несмотря на страдания.

В токсичных отношениях невозможно испытывать эмоциональную свободу. Чем дольше мы их терпим, тем все больше отдаляемся от возможности обрести более здоровые отношения и сопутствующее им счастье.

3. Ревность

Ревность проистекает из чувства незащищенности или из зависти. Будучи неуверенными в себе, мы боимся потерять то, что нам ценно, или завидуем удаче других.

Большинство людей думают о ревности в контексте взаимоотношений, но она может возникать и относительно карьеры, материального имущества или чьих-то жизненных обстоятельств. Необузданная ревность часто перерастает в обиду, ощущение собственной неполноценности и даже стыд, а все это пагубно сказывается на самооценке.

4. Прошлые неудачи

Мы склонны «впитывать» в себя свои провалы. Неудавшиеся отношения или деловые начинания, ошибочные инвестиции, проваленные соревнования, экзамены и собеседования остаются с нами, оседая где-то в глубине души и разума. Они нас мучают. Мы терзаемся из-за того, что могли бы сделать что-то по-другому и добиться лучших результатов.

Анализировать свои неудачи полезно: это позволяет избежать повторения ошибок. Но когда мы зацикливаемся на неудачах и не можем примириться с ними, когда постоянно виним и корим себя, то в результате ставим под сомнение собственную состоятельность.

5. Сожаление о принятых когда-то решениях

Чувство сожаления возникает из-за неправильного, как нам кажется, выбора, который мы когда-то сделали. Например, связали себя узами брака не с тем человеком, купили дом не в том месте или выбрали не ту специальность в вузе. Мы терзаемся этими сожалениями, считая, что, прими мы другое решение, нам жилось бы намного лучше.

Но прошлое не вернешь и не изменишь. Сожаления о принятых когда-то решениях становятся эмоциональным грузом и, в конце концов, частью нашей личности. Они заставляют нас сомневаться в нашей состоятельности, негативно влияя на самооценку.

6. Прошлые беды и напасти

Мы все сталкиваемся с разного рода неприятностями: потеря работы, тяжелая болезнь или серьезное ДТП. У нас могут украсть кошелек, облить краской автомобиль или обворовать дом. Когда случается нечто подобное, естественно, мы жалеем себя и часто вопрошаем: «Ну почему мне всегда так не везет?»

Хотя пожалеть себя иногда и полезно, но подобные мысли также могут привести к ощущению собственной беспомощности, безнадежности и безысходности. Если мы не отпустим свои беды и напасти, мы начнем воспринимать себя как жертву обстоятельств и убеждать себя в том, что от нас в этой жизни ничего не зависит.

7. Нереализованные цели

Эмоционально мы легко привязываемся к своим целям и устремлениям: визуализируем их достижение и представляем, какую радость и гордость в результате испытаем. Но такая эмоциональная привязанность – палка о двух концах. Когда нам не удается реализовать свои цели, мы чувствуем себя расстроенными, разочарованными и ни на что не годными.

Недостигнутые цели служат важными уроками. Мы узнаём о своих сильных и слабых сторонах, а также получаем представление о том, насколько наши цели реалистичны и что нам следует изменить или улучшить. Но эти уроки останутся неусвоенными, если мы не сумеем эмоционально абстрагироваться от неудачных результатов.

8. Страх осуждения

Никому не нравится, когда его критикуют и осуждают. Мы до ужаса боимся, что наши друзья, близкие, коллеги и даже незнакомые люди