SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

История супергероя: вдохновленная дочь

Рева, 36 лет, инструктор по самообороне из Финикса. Начала играть в SuperBetter в прошлом году, чтобы справиться с загадочным и сложным для диагностирования аутоиммунным заболеванием. Недавно она с восторгом поделилась со мной тем, что вся ее семья тоже хочет играть, особенно ее семилетняя дочь.

«SuperBetter оказалась настолько полезной в начальный период преодоления этой хронической болезни, что я постоянно говорила об игре в течение последних месяцев. Моя любопытная дочка Адити задала так много вопросов о SuperBetter! Я сказала ей, что играю, чтобы лучше себя чувствовать. И что в отличие от других игр, в которые мы играем на iPhone и iPad, SuperBetter — игра особенная и скорее подходит для взрослых. Но она не собиралась так легко сдаваться!

Вчера мы поехали навестить мою маму. Так как дорога предстояла неблизкая, я предложила Адити взять с собой iPad. Когда мы возвращались, батарея планшета разрядилась, и, пока я заряжала его, она попросила мой телефон, чтобы поиграть. В зеркало я видела, что дочка увлечена игрой, но не стала спрашивать, во что она играет. Я думала, что это обычный PacMan, Makeup Girls или Fruit Ninja. Лишь когда мы приехали домой, она сказала, что играла в SuperBetter. Она не просто играла — создавала собственные бонусы!

На этой неделе друг Адити, постарше возрастом, загнал ее в угол и сказал, что она ему нравится и он ее обожает. Ей было некомфортно, она не знала, как реагировать. Мы обсудили с ней тему границ и то, что другие должны уважать их и говорить родителям или взрослым, если чувствуешь себя некомфортно.

Я поразилась, когда она показала мне бонус “Границы”, которое придумала, сумев извлечь полезный урок из неприятного инцидента (“Границы! Ты нравишься мальчику. Это заставляет тебя чувствовать себя неловко? Установи границы! И расскажи об этом родителям”). А еще она придумала бонус “Танцы”, связанный с ее любимым занятием, чтобы оставаться здоровой (“Танцуй! Ты должна всегда танцевать. Это полезно для твоего тела, и очень здорово, что можно танцевать под свою любимую песню”). Она даже добавила свои фотографии, сделанные моим телефоном.

Я поразилась ее способности использовать детали игры, о которых я упоминала в основном во время разговора с мужем. Она смогла сама сделать их полезными и значимыми в своей жизни».

Случай Ревы отражает более широкий феномен. Современные дети поразительным образом владеют языком и понятиями игры благодаря повсеместному распространению цифровых игр. Врожденная способность Адити превращать трудный опыт в способ стать сильнее показывает, как легко дети перенимают игровое мышление, чтобы выработать устойчивость. Вы можете обнаружить, что бонусы — отличный способ поговорить со своими детьми о том, как справляться со стрессовыми ситуациями и как оставаться счастливыми и здоровыми.

Существует множество бонусов, из которых можно выбрать подходящие себе. Но я хочу, чтобы вы обязательно попробовали один бонус, научно опробованный и показавший свою суперэффективность. Он называется социальной рефлексией и работает даже в отношении людей с экстремально низким тонусом блуждающего нерва. Это важно, потому что, как вы помните, люди с низким тонусом блуждающего нерва могут быть невосприимчивыми ко многим бонусам. Помимо физических тренировок социальная рефлексия — это единственный бонус, способность которого повышать тонус блуждающего нерва и уровень позитивных эмоций людей, страдающих от стресса, выгорания, травмы или депрессии, то есть людей, уровень позитивных эмоций которых менее 1:1, научно доказана^[201].

Давайте опробуем этот бонус прямо сейчас. Выполните задание, навеянное исследованием Бетани Кок, ученого из Института Макса Планка по изучению человеческого мозга и когнитивных навыков.