Счастлив снаружи, счастлив внутри. Как построить жизнь мечты, ориентируясь на свои подлинные желания, а не навязанные стереотипы - Вера Александровна Дейногалериан

Рукотворное солнце

Техники для идеальной жизни

Глава 8

Психотерапия суверенности

Пикник на обочине

Если вы когда-нибудь разглядывали стереокартинки, вы помните тот момент, когда из плоской мешанины орнаментов вдруг выступает объемное изображение. И ровно так же, как секундой ранее вы не могли его поймать, вы уже не можете перестать его видеть. С бессознательным так же: достаточно один раз уловить равновесие в диалоге с образами, навести резкость на свою внутреннюю образную реальность – и вы уже никогда не забудете, как это делается. Чувство, когда у вас начинает получаться, напоминает то, когда вы впервые поймали равновесие на двухколесном велосипеде. В точности так же нам понадобится поймать равновесие на том веревочном мосту от животного к сверхчеловеку, где встречаются для переговоров сознание и бессознательное.

Когда вы смотрите на образный объект внутренней реальности, вынесенный вовне, вы переходите в своего рода внешнеориентированный транс, мозг работает на альфа-частоте, в преддверии более глубокого транса, «в приемной» у тех снов, что Фрейд назвал королевской дорогой в бессознательное. Но сны – это дорога, которая куда хочет, туда вас и ведет, нам же нужно сохранить руководящую роль сознания. Поэтому переговоры будем проводить как пикник на обочине: я рекомендую выполнять техники с открытыми глазами, сидя, иначе образы могут взять над вами верх, и вы либо заснете, либо заплутаете.

Бессознательное – та внутренняя реальность, которая разворачивается у вас перед мысленным взором в фоновом режиме, пока вы живете своей повседневной жизнью. Вы все время пользуетесь образным языком – мыслите на нем и говорите, не замечая тот момент, когда картинка в голове становится метафорой. Каждый раз, когда вы в повседневной жизни говорите, например, «Я словно уперся в стену», «Я в тупике», «Впереди пропасть», «Как будто в жизни свет погас» и др. – вы непосредственно описываете свою внутреннюю реальность – такую, какой видите ее мысленным взором. Каждую подобную метафору можно выносить на стол переговоров, разворачивать, как диораму, брать в работу. То же правомерно и для образов, локализованных у вас теле, начиная с пресловутых «комка в горле», «камня на сердце», «груза на плечах» и др. Мы постоянно чувствуем их и говорим о них, но нам обычно не приходит в голову пытаться что-то с ними сделать.

Говоря метафорами, бессознательное нам, как детям, объясняет сложные процессы на примере простых. Так миссионер общался бы с папуасами, а папуасы – с миссионером. Метафора – это единица информации, которая сама, как мы любим, подтягивает большие объемы данных. Как гиперссылка на архив. Если потребуется передать большой объем, логично сжать его в метафору, что распакуется уже в сознании у получателя. Архитепические образы – такие же метафоры, только мощнее. Их «приданое» – огромные объемы информации.

Правила безопасности

Не используйте самостоятельную работу с образами, если у вас есть диагностированные психические расстройства. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможности в вашем случае применения образной психотерапии.

Во всех остальных случаях вы можете пробовать техники и смотреть на динамику. Самое худшее, что может в таком случае произойти, – все останется как было и вы ничего не поменяете. У бессознательного есть система внутренних защит, и вы не сможете так просто в нем что-то «сломать».

В этой работе невозможно ошибиться: все, что будет приходить вам в голову, это и есть то, что нужно. Но есть моменты самоочевидности, которые я все-таки проговорю на старте.

На стадии объединения с любыми образами каждый из них тестируйте:

• Визуально – нравится ли он вам?

• Эволюционно – хочется ли вам стать такой версией себя?

• Кинестетически – какая от нового образа идет «энергия», приятен ли он вам по ощущениям?

• Совещательно – есть ли другие образные фигуры, которые могут быть против нового образа?

• Тактически – как новый образ действует в воображаемом кино о вашей повседневной жизни?

• Стратегически – какое будущее новый образ может вам создать?

Ниже еще поговорим подробнее о каждом пункте. Пока же очевидно, что объединение себя с любыми неприятными, темными, тяжелыми, отталкивающими и некрасивыми образами должно быть полностью исключено.

Как и в любом творческом навыке, в образной работе с бессознательным у вас может не все получиться сразу, может понадобиться тренировка или работа с профессионалом.

Вначале ваши внутренние дети могут оказаться сильнее вас, и вы не переборете их упрямство. Это нормально. Вы сами быстро ощутите, где вам будет не хватать уверенности, аргументов, навыков и смыслов. Если вы никогда прежде не работали с образным языком, я рекомендую вам дополнительно пользоваться моей книгой «Взрослый снаружи, взрослый внутри» и воркбуком «Пересобрать жизнь», где я даю более базовые, точечные техники. В крайнем случае вы всегда можете найти меня в Сети.

Делаем Ивана-царевича из Ивана-дурака

Ключевой паттерн работы сводится к всего одной, как мы любим, задаче – создать в пространстве бессознательного вашу эталонную взрослую фигуру, которая, как Данко, выведет всех внутренних детей из тьмы болот. Если хотите – внутреннего «мессию», который принесет благую весть, покажет вашим детям, для чего быть взрослыми. Для этого потребуется:

• выявить в теле любой проблемной идентичности основу базовых страхов;

• вовремя извлечь ее на линии времени или перехватить первую дозу лжи «Я не в порядке» еще на подлете;

• дать фигуре новую опору – образ ее собственного источника безусловной любви и истины «Я в порядке»;

• позволить идентичности повзрослеть с новой опорой до вашего возраста по паспорту.

Нам подойдет любой «Иван-дурак» из вашей образной реальности – любой ваш внутренний ребенок – заготовка будущего взрослого. Проще всего найти Ивана на печи – извлечь детскую идентичность из того контекста, где в реальной жизни у вас есть проблема или боль. Взрослый не создает проблем, он создает благополучие, бесстрашие и беспроблемность. Там, где проблема, – всегда ребенок.

Прочувствуйте свое состояние в имеющейся проблеме.

По каким признакам вы узнаете, что у вас проблема?

Что чувствуете, что думаете, как ощущаете себя?

Если у вас нет острой боли, прочувствуйте свое текущее состояние здесь и сейчас, в настоящем.

Вообразите, что вы либо вылетаете, вышагиваете из себя, либо отражаете себя вовне, как в зеркале без рамы. Сами же при этом оказываетесь в позиции наблюдателя – прохожего, который просто идет мимо и видит вашу фигуру впервые, ничего не