Когнитивная терапия. Полное руководство - Джудит Бек

что–нибудь хуже? Скажу о себе: для меня 0 баллов — это ссориться с кем–нибудь или кричать на детей, когда они того не заслуживают".

ТАБЛИЦА ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 6:00 -7:00 7:00–8:00 8:00–9:00 Утренние дела Успех = 2 Удовольствие = 0 9:00–10:00 Занималась учебой Успех = 2 Удовольствие = 0 10:00–11:00 Терапии Успех — 5 Удовольствие = 4 11:00–12:00 Сидела на скамейке в парке Успех = 1 Удовольствие = 3 12:00–13:00 Обед Успех = 1 Удовольствие = 3 13:00–14:00 Лекция по химии Успех = 3 Удовольствие = 3 14:00–15:00 15:00–16:00 Занималась учебой Успех =2 Удовольствие = 1 16:00–17:00 17:00–18:00 18:00–19:00 Ужин Успех = 2 Удовольствие — 4 19:00–20:00 Смотрела телевизор Успех = 2 Удовольствие — 2 20:00–21:00 21:00–22:00 22:00–23:00 23:00 -00:00 Сон 00:00–01:00 01:00–02:00 02:00 -03:00 03:00 -04:00 04:00 -05:00 05:00 -06:00

Рис. 12.3. Таблица видов деятельности. Copyright 1995 by Judith S. Beck, Ph. D.

Шкала успеха Шкала удовольствия Выводы 0  Смотреть плохой фильм по телевизору 0 Готовиться к экзамену по химии 1 1 2 2 3 Убирать на письменном столе 3 Кататься на велосипеде