Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах
Книгу Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Дыхание теперь течет мягко и равномерно.
Кожа вокруг глаз и черты лица мягкие и расслабленные. Лоб ощущается прохладным.
Сейчас имеет значение только мое хорошее самочувствие и мой покой, все остальные мысли ускользают, я забываю мир…
Довольный, я тону в этом покое и наслаждаюсь теплом своего тела.
Служит глубокому расслаблению; выполняется в положении лежа на спине
Спина вытянута, а позвоночник лежит по возможности плоско. Руки расположены рядом с телом.
На вдохе я напрягаю правую руку и одновременно сжимаю правую ладонь в кулак – при этом я поднимаю вытянутую напряженную руку на несколько сантиметров от пола. На выдохе я опускаю полностью расслабленную руку обратно на пол и расслабляю мышцы руки и ладони. Теперь рука полностью расслаблена и с приятной тяжестью лежит на полу.
Сейчас на вдохе я напрягаю левую руку и сжимаю левую ладонь в кулак, при этом я немного приподнимаю руку от пола. С выдохом я опускаю полностью расслабленную и приятно тяжелую руку обратно. Теперь и левая рука расслабленно лежит на полу.
Сейчас на вдохе я напрягаю левую ногу до самых пальцев, при этом тоже немного приподнимаю ее. На выдохе левая нога, полностью расслабленная и тяжелая, опускается обратно на пол.
Со вдохом я легко приподнимаю голову и опускаю ее на выдохе обратно.
Теперь все тело ощущает приятную тяжесть и расслабление. Я наслаждаюсь тем ощущением, что абсолютно пассивно лежу на полу – на держащей меня земле.
Перенос энергии из упражнений в повседневность
Освежает и активизирует энергию после расслабления или медитации
Мой ум снова полностью возвращается в настоящую ситуацию. Я чувствую собственный вес тела и землю, на которой лежу.
Затем я концентрируюсь на своих стопах и слегка шевелю пальцами. Я начинаю вращать ступнями, так что суставы стоп сильно растягиваются. Затем я несколько раз сильно напрягаю мышцы ног, а также мышцы ягодиц.
Я сжимаю кулаки, сильно сжимаю мышцы рук и несколько раз потягиваюсь.
Я глубоко дышу и чувствую себя наполненным свежей энергией.
Теперь я двигаю и сгибаю спину. Я поднимаю ноги к животу и крепко обхватываю их руками. При этом я глубоко дышу в центр живота, так что могу ощущать движение дыхания в самой спине. В этом положении я надежно и безопасно покоюсь в самом себе. Я снова опускаю ступни и полностью вытягиваю ноги.
Во время глубокого вдоха я одновременно напрягаю все мышцы тела, с ощущением возвращения из расслабления полным сил и уверенным в себе. Во время выдоха я снова расслабляюсь.
Я бдителен, свеж и ясен, и я приношу с собой внутренний покой и энергию глубокого расслабления.
Освежает и активизирует энергию после расслабления или медитации
С глубоким вдохом я возвращаю свой ум и сознание в настоящую ситуацию и начинаю потягиваться всем телом.
Я далеко вытягиваю ноги и несколько раз с силой напрягаю их. Я сосредотачиваюсь на стопах и растягиваю голеностопные суставы, вращая ступнями.
Теперь я вытягиваюсь во весь рост вверх и поочередно тяну руки высоко к потолку.
Я опускаю тело вперед, пока не прикоснусь к ступням, снова поднимаюсь и делаю наклоны в пояснице в обе стороны. Я вращаю лопатками, затем наклоняю голову направо, налево, вперед и далеко назад.
Теперь с помощью энергичного дыхания я активизирую энергию из состояния расслабления. С каждым глубоким, долгим вдохом я сильно напрягаю мышцы тела и чувствую при этом свою силу и самосознание. С каждым глубоким выдохом я отпускаю это напряжение и чувствую покой.
Я бодр, свеж, мое сознание ясно.
Всем, кто уже какое-то время занимается медитацией и достаточно чувствителен к излучениям ближних и ощущению ситуации, важно защитить ауру и чакры после погружения в глубокое расслабление или медитацию. Это уже происходит при активизации, но защиту можно усилить через следующую визуализацию.
Я осознанно ощущаю себя в этом чудесном мирном настроении. Внутренняя свобода в мыслях и чувствах дает мне самую действенную и важную защиту, и потому я создаю намерение мыслить только конструктивно и приветливо, поступать соответственно ситуации и быть неизменно спокойным. Таким образом я создаю защитную вибрацию, которая окутывает меня покровом из света.
Дополнительно к этому, я представляю, как мои чакры, одну за другой, запечатывают сияющие белые световые круги. Я начинаю с теменной чакры, затем запечатываю чакру лба, горловую чакру, сердечную чакру, чакру живота, сакральную чакру и чакру основания.
Моя аура и все мое существо наполнены светом, и я чувствую себя здоровым и находящимся в безопасности.
Теперь я чувствую силу притяжения земли, которая крепко держит и одновременно носит меня. Из моих ступней и копчика глубоко в землю уходит широкий магнитный луч. Эти лучи крепко укореняют меня в земле.
Дыхание является нашим важнейшим источником энергии, который снабжает физическое тело необходимым для жизни кислородом, а эфирное тело – так называемой праной, или ци, то есть тонкой жизненной энергией. Расслабленная, свободная диафрагма – это предварительное условие для здорового дыхания, а также для дыхания, которое может течь глубоко в живот. Диафрагму можно назвать дыхательной мышцей, которая при вдохе поднимается вверх, при этом живот слегка округляется вперед, а сердечная мышца растягивается в длину. На выдохе диафрагма скользит обратно в исходную позицию.
Таким образом, при спокойном дыхании все органы живота, а также сердечная мышца получают мягкий массаж и стимуляцию.
Между дыханием и эмоциональным состоянием существует сильная связь. Над «психосоматическим местом соединения» солнечного сплетения посредством тонуса диафрагмы (или общей мускулатуры) переносятся напряженные, то есть гневные или исполненные страха и забот мысли. Одна-единственная гневная или боязливая мысль уже приводит к перераспределению несущей информацию субстанции в мозгу и к спазму диафрагмы, а также общей мускулатуры, что, помимо прочего, оказывает непосредственное воздействие на функции органов и кровообращение.
Следствие хронического спазма диафрагмы состоит в нарушении здорового дыхания животом, которое изобильно снабжает тело кислородом (энергией) и, более того, массирует внутренние органы, гармонизируя их работу. Напряженная диафрагма приводит только к поверхностному грудному дыханию. Вследствие такого дыхания в организм поступает меньше кислорода, ухудшаются кровоснабжение и работа органов, и, как следствие, нервное состояние и телесная и умственная работоспособность. Такое напряженное и беспокойное состояние называют «вегетативной дистонией», последствия которой часто проявляются в психосоматических заболеваниях, таких как нарушение сна, проблемы с желудком и пищеварением и так далее.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Гость Наталья17 июль 12:42 Сюжет увлекательный и затейный,читается легко,но кто убийца,сразу было понятно.... Дорога к Тайнику. Часть 1 - Мария Владимировна Карташева
-
Гость Дарья16 июль 23:19 Отличная книга. Без сцен 18+, что приятно. Легкий и приятный сюжет. Благоразумная ГГ, терпеливый и сдержанный ГГ. Прочла с... Королева драконов - Анна Минаева
-
Dora16 июль 17:16 Типичная история: она — многодетная, затюканная бытом. У нее имеется богатый и красивый муж, у которого завелась любовница, а... Я беременна от вашего мужа - Ольга Ивановна Коротаева