SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

Задание 44. Шкала вероятности эпической победы

Вы выбрали разумную значимую цель? Есть один способ проверить это.

Что делать: Оцените свои шансы по Шкале вероятности! Что вам необходимо для достижения эпической победы?

0 — Вы можете достичь ее через час, даже не вспотев.

1 — Вы можете сделать это через день.

2 — Если выдастся хорошая неделя, шансы, что вы добьетесь победы, составляют 50/50.

3 — Вам понадобится пара недель и большие усилия.

4 — Вы можете добиться цели за 30 дней, если приложите героические усилия.

5 — Шести недель должно хватить.

6 — Несколько месяцев, настоящая приверженность, и вы добьетесь цели.

7 — Возможно, понадобится полгода, но оно того стоит.

8 — Если приложить героические усилия и обратиться за небольшой помощью к самым важным людям в вашей жизни, вы справитесь за год.

9 — Если быть честным, нужно иметь отличное воображение, чтобы представить себе достижение этой цели.

10 — Кто-то получит Нобелевскую премию, если одержит эту эпическую победу. Возможно, две Нобелевские премии.

Подсчет очков

0–1: Мечтайте о большем! Вы сильнее, чем вы думаете.

2–5: Поздравляю! Вы идеально спланировали свою первую победу.

6–8: Вы одержите победу и вы сверхамбициозны! Игровой совет: если вы расстраиваетесь, что по-прежнему далеки от выполнения своей цели, разбейте ее на 2–3 маленькие важные подцели (каждая из них — в диапазоне 2–5 баллов по Шкале вероятности). Выполняйте подцели постепенно, по одной.

9–10: Это хорошо, что вы бесстрашны, но превращение в супергероя будет гораздо более увлекательным, если вы будете стремиться к целям, выбранным в диапазоне 2–8 баллов по Шкале вероятности. Набирайте очки по менее крупным победам, и, возможно, вы с большей вероятностью достигнете своей цели!

Совет. Используйте эту таблицу каждый раз, когда захотите выбрать новую победу. Не бойтесь обдумывать победы с рейтингом 9–10, но убедитесь, что помимо них вы подобрали несколько других, более быстро осуществимых и достижимых.

При размышлении об игровом подходе к победам учтите эти советы.

Расскажите союзникам о победах, которые планируете одержать. Публичное объявление о цели повышает шансы на ее достижение^[280].

Будьте готовы к повторным попыткам. Вы достигнете значительно больших успехов, если в первое время будете открыты неудачам. (Представьте, насколько скучной покажется игра, если мы всегда будем уверены в победе.) Исследования постановки целей, которые проводились в течение 35 лет, показывают, что более сложные цели воодушевляют на более активные усилия — при условии, что цель находится под контролем человека или в рамках его способностей^[281].

Стремитесь лишь к тем победам, которые важны для вас. Это ключевое правило. Когда мы говорим о личностном росте, успехе и счастье, дело не в уровне вашей мотивации, а в ее типе. Если основная мотивация — угодить кому-то другому или жить по чужим стандартам, вы не будете счастливы, даже достигнув цели. Но с самостоятельно выбранными целями вы с большей вероятностью станете более счастливыми и здоровыми, независимо от того, достигнете их или нет^[282]. К счастью, когда вы сами выбираете цели, вы скорее их добьетесь. При необходимости заявляйте о том, чему хотите научиться.