Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах

когда вы сталкиваетесь с препятствием, вы не отчаиваетесь и не бьетесь головой о стену, а ищете другой путь. Причем, скажу по секрету, начинать поиски альтернативного варианта можно сразу, пропуская никому не нужный промежуточный этап псевдостраданий.

УМЕНИЕ МЕНЯТЬ СВОЮ ТРАЕКТОРИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СИТУАЦИИ И ДЕЛАТЬ ЭТО БЫСТРО – СУПЕРСПОСОБНОСТЬ, ДОСТУПНАЯ НЕМНОГИМ.

Но как только вы добавляете ее в свой арсенал, поверьте, жизнь начинает меняться как по волшебству. То, что жертве кажется провалом, для автора будет досадной неприятностью.

Второе отличие заключается в том, что жертва не управляет своими эмоциями. Неудачи легко выводят ее из состояния равновесия, и вся энергия сливается на негатив. Представьте, вы сделали шикарную укладку в салоне и уже собираетесь выходить на свидание, как вдруг видите, что за окном стеной льет дождь. Можно стоять и злиться, что такое могло случиться только с вами, а можно подумать, как поступить. Вызвать такси? Одолжить у кого-то зонт? Вариантов не так уж много, но они есть. И их поиск гораздо эффективнее, чем «ругать дождь и лужи на асфальте».

В этом случае вы не тратите силы на то, чтобы решить проблему, а сливаете ресурс в никуда. Поэтому второй необходимый навык – научиться выдерживать собственные негативные эмоции и справляться с психоэмоциональным напряжением в стрессовых ситуациях.

Избежать их не получится, потому что ваша дорога не будет постоянно прямой. Порой на пути возникают непроходимые леса, болота, серпантины, а нам всегда хочется дойти до цели быстрее и с меньшими усилиями. И когда действительность не совпадает с ожиданиями, мы можем скатываться от бессилия в злость и прокрастинацию. Чтобы этого не случилось, договоритесь на берегу сами с собой: это жизнь. Будет по-разному.

КОГДА ВЫ ЗНАЕТЕ И ПРИНИМАЕТЕ ПРАВИЛА ИГРЫ, ВЫ СПОСОБНЫ ПОБЕДИТЬ.

Но если пытаетесь доказать, что правила плохие, играть по ним сложно или неинтересно – не удивляйтесь, что так и будете стоять на самой первой клеточке, пока ваши соперники уже находятся у финишной черты.

СМЕНА РОЛЕЙ

Никто не рождается жертвой. Как и автором. Эти роли меняются в нас в течение жизни: иногда мы готовы на великие свершения, а иногда лежим на диване и считаем себя самыми несчастными на свете.

В этой переменчивости нет ничего такого, на первый взгляд. Другой вопрос: как определить, в какую позицию вы заваливаетесь и как быстро выходите из деструктивных паттернов.

Представьте, у вас возникла непредвиденная трудность: сломалась машина, отменилась путевка – что-то неприятное, но не смертельное. Как вы отреагируете? Какой вопрос будете крутить в голове? «За что мне это? Ну почему это со мной произошло?» или «Зачем и для чего мне эта ситуация? Как я могу из нее выйти наиболее эффективно?».

Когда вы отвечаете на вопрос «зачем», негативных эмоций становится меньше, а энергии, соответственно, больше.

Алгоритм такой: вы фокусируетесь на том, что вам дает эта ситуация, для чего она вам послана, что ценного вы можете из нее извлечь. В итоге сила негативных эмоций стихает хотя бы потому, что вы уходите от них в сторону размышлений (нельзя активно и чувствовать, и думать одновременно), и у вас появляется возможность действовать эффективно в изменившихся обстоятельствах.

ВАЖНО ПОМНИТЬ, ЖЕРТВА – ЭТО НЕ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛИЧНОСТИ. ЭТО ПОВЕДЕНИЕ И МЫШЛЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА В КОНКРЕТНЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ.

Когда я вижу таких людей на своих тренингах, то работаю с ними максимально бережно. Эти люди не заслужили того, чтобы их гнобили и постоянно указывали на ошибки. У них тоже огромный потенциал, просто сейчас они не понимают, какие действия помогут им выбраться из прикипевших шаблонов.

Важно понимать, что и авторы, и жертвы ходят на курсы, на тренинги по личностному развитию. Разница лишь в том, что автор принимает ответственность и идет применять полученные навыки в своей работе и жизни. А жертва учится с прилежностью школьной отличницы, структурирует новые факты, техники и практики в своей голове и считает, что этого достаточно. Она скрупулезно записывает новую информацию в заметочки и ждет, пока изменения произойдут сами собой. Но знания ради знаний – путь в никуда.

И все же, что кроется за этим манифестом «взять ответственность за свою жизнь»?

ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ – ЭТО СОВЕРШАТЬ НОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ К НОВЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ.

Ваш успех – это эффективные планомерные действия. Даже если вы узнали, как правильно, вы все равно не можете выкинуть из этого уравнения сами действия.

Мне важно донести такую мысль, что прийти на обучение или выполнить несколько заданий на тренинге – недостаточно. Более того, можно годами ходить к психологам, но при этом абсолютно не менять свою позицию. Я знаю примеры, когда люди прописывали список шагов и просто шли вперед, потому что надо. Но когда вы идете, чтобы идти, а не для того, чтобы достигать – вы лишаетесь того драйва, того огонька в глазах, который бывает у тех, кто работает ради воплощения своей мечты.

Чтобы мозг начал трансформироваться и адаптироваться к новой реальности, которую вы ему предлагаете, достаточно примерно шести недель осознанной жизни. Жизни, когда вы выполняете данные самим себе обещания. Когда сознательно выбираете себя и свои мечты. Когда двигаетесь вперед, пусть и небольшими шагами, но каждый день.

ПОЧЕМУ НАМ ТАК НРАВИТСЯ БЫТЬ ЖЕРТВАМИ

Но если жертва так редко добивается своего, почему многие добровольно остаются в этой позиции и ничего не предпринимают?

Все дело в том, что быть жертвой выгодно. Только эта выгода не совсем классическая.

Это преимущества, которые человек получает от своей сложной ситуации, кризиса или болезни. Так называемая вторичная выгода.

Дам вам одно очень короткое, но очень отрезвляющее упражнение. Хотите? Тогда продолжите фразу: «Мне нравится, что (ваша проблема), потому что…» Например, «мне нравится, что мой мужчина мало зарабатывает, потому что, если будет наоборот, то он уйдет к другой» или «мне нравится, что мои рилс набирают мало просмотров, потому что мне не приходится переживать из-за хейта в комментариях». Ну как? Удобненько, правда?

Вот еще примеры. Возможно, пока вы страдаете, что от вас ушел мужчина, на работе с вас меньший спрос. Или, наоборот, ваши проблемы на работе делают партнера более внимательным и заботливым по отношению к вам? Ведь, когда все нормально, вы прекрасно обходитесь без дополнительного внимания. Вернее, не решаетесь о нем попросить.

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА ВОЗНИКАЕТ ТОГДА, КОГДА МЫ НЕ МОЖЕМ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМОЕ ОБЫЧНЫМИ СРЕДСТВАМИ.

Так дети получают гораздо больше внимания, когда болеют. Они пока не могут