Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах

Если за этот день вы еще ничего не сделали, но понимаете, что сильно устали, и единственное, на что вы способны – лечь спать, поставьте пропуск. Но отметьте его у себя в голове: «Жаль, что сегодня я ничего не сделала для того, чтобы добиться задуманного. Ай-ай-ай». Тогда вы почувствуете внутри некое разочарование, и оно подтолкнет и замотивирует вас завтра выполнить больше. При этом важно не уходить в жесткое достигаторство и делать все экологично для себя. Но иногда волшебный пинок никому не помешает.

Что мы делаем на следующий день?

Снова пишем десять целей и констатацию, НО, не заглядывая в предыдущие записи. Зачем это нужно? Таким образом вы отсеете не свои цели – вы просто перестанете их записывать. Вы можете записывать цели в произвольном порядке, но если каждый день ставите первым пунктом что-то одно, это может еще раз подчеркнуть то, насколько это для вас важно. Если не можете вспомнить, какие конкретно 10 целей вы записывали до этого, пишите те, что актуальны для вас на сегодняшний день. Раз в какое-то время пересматривайте свои записи (но не часто!). Так вы увидите эволюцию своих желаний и самих себя.

КАК УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ ОТ ПРАКТИКИ

Если вы хотите, чтобы планы реализовывались еще быстрее, предлагаю практиковать ежедневную медитацию. Лично я просыпаюсь, выполняю свои утренние рутинные дела, иду пить кофе, параллельно записываю декларацию, а потом сажусь медитировать.

Это занимает совсем немного времени, но создает нужный настрой на день и помогает собраться с мыслями. Эту медитацию вы можете делать хоть каждый день. Воспринимайте ее как тренировку своего подсознания.

Здесь все то же самое, как в работе с вашими мышцами в спортзале. Делаете каждый день – результат будет один. Делаете через день – результат будет другой. Делаете раз в неделю – результат будет третий. Поэтому, если хотите быстрой реализации своей цели, то берите этот мощный инструмент и используйте его по полной. Слушать медитацию многим будет гораздо привычнее чем читать, поэтому для удобства оставляю здесь QR-код.

Часть 2

Управляем мышлением

В прошлой главе мы уже затрагивали тему управления мышлением. Но затрагивали чуть-чуть. Как бы по касательной. Сейчас, когда вы понимаете, что это не страшно, а главное, действенно, мы погрузимся в этот вопрос с головой.

Я считаю, все, что с нами происходит, случается не просто так. Мы притягиваем эти ситуации своими убеждениями и установками в подсознании. Девушка, которая искренне верит, что все «мужики козлы», никогда не встретит прекрасного принца. Почему? Потому что в каждом нормальном мужчине будет замечать одни недостатки. Человек, который считает, что большие деньги – большие беды, будет либо зарабатывать копейки, либо спускать все доходы на ерунду. Просто потому, что его мозг не будет выдерживать «давления» этих денег.

Чтобы изменить этот паттерн, нужно работать не с последствиями, а с причинами. А именно – с нашим подсознанием.

Глава 1. Философия авторства жизни

Есть только две позиции по отношению к жизни: автор и жертва.

Автор придумывает сценарий собственной жизни и творит историю. Даже если он сталкивается с трудностями, он берет себя в руки и идет вперед. Потому что ему надо. И для него это самый важный довод. Мне надо, я хочу. А раз хочу, то буду.

А жертва, наоборот, не берет на себя никакой ответственности. Особенно за свою жизнь. Все вокруг лгуны, государство не помогает, коллеги на работе подставляют, а муж не ценит и пользуется. А сделать я ничего не могу – у меня же лапки.

На самом деле я не очень люблю выражение «позиция жертвы», потому что по факту «жертва» – это человек, над которым совершается какое-то насилие: физическое, эмоциональное, экономическое и т. д. Поэтому давайте заранее условимся, что в нашем случае жертвенность – это выбор. Человек сам ставит себя в позицию, из которой не может ни на что повлиять, а потом акцентирует внимание на своих страданиях и давит на жалость. Поэтому давайте, используя слово «жертва», мы будем иметь в виду именно мое определение.

Изначально автор и жертва не так уж сильно отличаются друг от друга. У них могут быть одинаковые обстоятельства, одинаковые проблемы и даже одинаковый набор действий. Но чувствуют они себя совершенно по-разному. И причина этих различий – в фокусе внимания.

Давайте для наглядности рассмотрим пример. Допустим, Аню и Лизу одновременно сократили. Аня была шокирована происходящим, несколько дней не могла прийти в себя и не знала, что делать. Потеря работы сказалась не только на ее финансовом положении, но и на самооценке. Одновременно она пришла к двум мыслям: что мир несправедлив и что она плохой сотрудник. Аня поняла, что аналогичную работу ей быстро не найти, и стала выбирать между вакансиями на должность пониже.

Лизу тоже напрягла эта ситуация. Но первым делом она выяснила, какие выплаты положены ей по закону. Получив еще один месячный заработок, она спокойнее могла искать новую работу. Проанализировав свой опыт, Лиза поняла, что хочет работать в более масштабной компании. Но что ей было нужно для этого? Подтянуть языки и выгодно подать свои карьерные достижения потенциальному работодателю.

В итоге через месяц Лиза устроилась в компанию, к которой давно присматривалась. Теперь у нее выше зарплата и есть возможность карьерного роста. Она рассматривает факт своего сокращения как волшебный пинок, который привел к позитивным изменениям. А Аня уже второй месяц мечется между вакансией с серой зарплатой и должностью администратора в салоне красоты – к чему у нее вообще не лежит душа – и не может найти ответа на вопрос «За что мне такие испытания?».

Видите? В одних и тех же условиях девушки думали и чувствовали себя совсем по-разному. Лиза как автор, а Аня как жертва. И, конечно же, получили разный результат.

Как вообще понять, находитесь ли вы в позиции автора по отношению к собственной жизни или предпочитаете оставаться жертвой? Все просто: у автора есть прекрасная привычка – ставить цели. Он знает, чего хочет, и планомерно к этому идет. Да, есть вещи, на которые он не может повлиять. Что ж, так бывает. Надо принять реальность вокруг себя, подстроиться под обстоятельства и сделать все, что в ваших силах. Поэтому один из важных навыков, который нужно развивать тем, кто хочет проживать жизнь из позиции авторства, – умение быть гибкими. То есть,