Метод Грина. Твоя жизнь — твой сценарий - Дмитрий Грин

и зачетами-автоматами. К тому же меня подстегивали злость и азарт. Я все так же не видел себя руководящим процессом, скидывая все на стечение обстоятельств. Был больше наблюдателем, чем главным актером в кинофильме своей жизни. Да, я принимал решения, выходил на развилки, делал выбор. Но вело меня что-то другое, а не я сам. Что я делал? Продолжал движение вперед, пусть иногда и совсем небольшими шагами.

Жизнь непохожа на прямую линию. Всегда есть эмоциональные провалы, куда лучше не попадать. В этот момент пропадает интерес к происходящему: мы теряем недели и даже месяцы, чтобы выбраться, а кто-то сидит в этом состоянии годами. Представьте, что вы провалились, сгорели или попали в преддепрессивное состояние. Что вы станете делать?

Мне всегда помогают три простых шага.

Шаг 1. Делать хоть что-нибудь.

Как можно скорее встаньте с дивана и сделайте какое-то простое действие. Что угодно: помойте посуду, устройте стирку или уборку, завершите какие-то несложные дела, на которые не хватало времени. Сходите в магазин, приготовьте ужин.

Шаг 2. Награждать себя за маленькие победы.

Обязательно отмечайте каждое завершенное дело. Превратите его в праздник, обязательно похвалите себя и даже купите себе подарок. Такого рода поощрения станут хорошим стимулом, чтобы продолжить совершать победы.

Шаг 3. Повышать ставки.

Маленькие дела имеют свойство очень быстро заканчиваться. Как только это произойдет, возьмитесь за что-то покрупнее. У каждого человека есть заброшенные хобби, недочитанные книги, не пройденные до конца курсы. Возьмитесь за них. Скорее всего, помимо полезного времяпрепровождения вы найдете либо причины своих прошлых провалов, либо новые идеи и смыслы и, быстро перезагрузив голову, выпрыгнете из эмоциональной ямы.

Итоги и выводы

Чтобы понять, в правильном ли направлении вы движетесь, стоит задать себе вопрос: приносит ли вам удовольствие то, чем вы занимаетесь? И если ответ отрицательный — это результат простой лени или знак того, что выбранный путь вам не подходит? В любом случае есть решение.

Используйте две несложные, но очень эффективные техники, которые всегда помогут вернуться на верную дорогу, если вы вдруг почувствуете, что сбились с курса.

Техника 1. Икигай

С японского языка «икигай» переводится как «предназначение, миссия». Одноименное упражнение позволяет найти свой жизненный путь. Если вы чувствуете, что вектор развития потерян, — не беда. Возьмите ручку и лист бумаги.

Задайте себе четыре вопроса и хорошенько обдумайте ответы на каждый. Я специально пишу во множественном числе, ведь, скорее всего, вариантов будет несколько — и это отлично:

1. Что я люблю делать больше всего?

2. Что я могу делать такого, что нужно, важно и ценно людям?

3. За что мне платят?

4. В чем я действительно хорош?

А теперь нарисуйте четыре круга. В первый поместите три ответа на первый вопрос: что вам нравится делать больше всего? Во втором круге запишите три пользы, которые, на ваш взгляд, вы способны принести людям. В третьем круге будут те умения, за которые вам платят. В последний круг поместите три дела, в которых вы по-настоящему хороши.

Свой икигай, который принесет и деньги, и удовольствие, вы обнаружите на пересечении этих четырех сфер. Если вы нашли один и тот же пункт во всех кругах — это и есть то, чем стоит заниматься. Если же общего нет — ничего критичного. Повторите упражнение. Но не сразу, а через несколько дней или даже недель.

Техника 2. Кто вы?

Иногда лучшее зеркало — это наше окружение. Узнайте у знакомых, кто вы. Не откладывая в долгий ящик, позвоните пятерым людям и задайте им следующие вопросы:

• Кто я?

• Как ты меня видишь?

• Что я умею лучше всего?

• За что ты готов мне заплатить?

• Сколько ты готов заплатить мне за эту мою компетенцию?

Эта практика дает сразу две пользы:

1. Вы получаете более четкое понимание о том, кто вы.

2. Учитесь принимать и обрабатывать обратную связь.

Повторяйте упражнение «Кто вы?» регулярно, желательно каждые год-полтора.

Рефлексия главы

Ключевые идеи

• Мышление работает в двух системах: быстрой интуитивной Системе 1 и медленной аналитической Системе 2.

• Нормализация навязывает шаблоны, подавляя способность видеть за пределами привычного.

• Большинство людей воспринимают «норму» как истину, что блокирует их способность осознавать и реализовывать собственные уникальные идеи.

• Ретикулярная формация мозга помогает сосредоточиться на важном, но может зацикливать нас на привычных сценариях.

• Выход за пределы системы возможен, если начать осознавать свои ограничения и менять способ мышления.

Вопросы для размышления

Запишите ответы, чтобы понять, как мышление ограничивает ваши возможности.

Как часто вы принимаете решения, исходя из интуиции и эмоций и, возможно, из жизненного опыта, а не из глубокого анализа?

Ответ:

…………………………

Какие шаблоны мышления мешают вам видеть новые возможности?

Ответ:

…………………………

Когда вы последний раз осознанно шли против «нормального» и почему?

Ответ:

…………………………

Ключевая тема

Мы думаем, что действуем осознанно, но на самом деле большую часть решений принимает наша интуитивная система. Норма подстраивает нас под общие правила, делая это незаметно. Исключение из правил — всегда результат сознательного выбора.

Мышление — это постоянная борьба между легкостью интуиции и сложностью анализа. Побеждает тот, кто умеет использовать оба инструмента одновременно.

Пример из текста

Алексей пришел на разбор с компанией, которую называл медицинским консьерж-сервисом, но мечтал о своей клинике. В процессе беседы я показал ему, что мечта давно стала реальностью: его сервис объединял лучших специалистов, управлял процессами лечения и выполнял функции клиники, только без физического здания. Навязанные системой стереотипы мешали Алексею осознать, что он уже реализовал то, к чему стремился.

Домашнее задание

Убейте мифы.

Цель: найти миф, который управляет вашими решениями, понять его причину и опровергнуть.

Выберите уровень, на который готовы сегодня.

Уровень «нормально». Запишите три своих убеждения, которые сами не проверяли, но считаете истиной.

Пример: «Без высшего образования нельзя построить карьеру».

1-3.

…………………………

Найдите, откуда это взялось: родители, общество, книги.

1-3.

…………………………

Подумайте, правда ли это для вас. Найдите хотя бы один пример, который это опровергает.

Ответ:

…………………………

Уровень «отлично». Выберите один миф и обсудите его с другом.

Пример: «Я думаю, что нельзя сменить профессию после … лет. А ты что скажешь?»

Заметки по итогам обсуждения:

…………………………

Найдите двух людей, которые опровергли этот миф.

1-2.

…………………………

Уровень «бог» (бонус). Найдите мощную социальную норму или обычаи,