Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций - Юлия Дрёмина

Мария в своем разговоре с начальницей обозначила, что ей неприятно, когда с ней разговаривают в таком тоне, что многие претензии к ней безосновательны и она готова доказать это. А также поинтересовалась у Натальи, могла ли она обидеть или задеть ее чувства, раз та так поменяла к ней свое отношение. И в ходе беседы оказалось, что Наталья на самом деле не понимала, что ее поведение ранит чувства Марии. А повышенные требования к ней она начала предъявлять после того, как решила выдвинуть ее кандидатуру на повышение. Она хотела сделать ее начальником отдела, а там требования существенно выше. И ей казалось, что таким образом она помогает Марии подготовиться и получить этот пост.

На следующей сессии, когда Мария поделилась со мной своими достижениями, она очень радовалась, что смогла справиться со своими эмоциями и разрешить этот, по сути, односторонний конфликт с начальницей. В ходе обсуждения 5-го шага Мария поделилась, что этот опыт настолько ее вдохновил, что она будет готовиться к тому, чтобы начать менять свои отношения с мамой. И теперь каждый раз, когда она поймает злость и разрешит ей помочь справиться с нарушением ее границ, она будет в качестве поощрения делать себе небольшой подарок. В этот раз это был поход на художественные курсы, о которых она давно мечтала.

Печаль

Глава 1. Для чего нужна печаль?

В детстве у моей подруги умерла собака. Это настолько произвело на нее впечатление, что она отказалась заводить новую. На мой вопрос, почему так, она ответила, что не переживет еще раз потерю любимца, настолько велико было ее страдание на тот момент. Спустя годы я отчетливо помню, как сильно меня это поразило. В голове не укладывалось, как можно лишить себя верного друга, который все время рядом и всегда готов радоваться тебе. Да, это будет всего 10–15 лет, но это будут годы, полные любви и радости. Мне было непонятно, почему многие люди готовы лишить себя этого, боясь потери.

Тогда у меня случился один из первых опытов столкновения с чужой печалью и горем. И даже когда у меня самой умерла собака, я так и не смогла понять свою подругу. Боль потери никак не могла перекрыть радость от нового питомца, и именно радость постепенно позволила справиться с той печалью.

С этой грустной истории я хочу начать знакомство с еще одной эмоцией – печалью. Уверена, что к моменту прочтения этих строк у вас уже есть богатый опыт данной эмоции. Не у всех он благоприятный, часто печаль вызывает у нас желание отойти подальше и не думать об этом. Но не раскрыть все тайны этой эмоции я не могу. Печаль – это одна из самых длинных и трудных эмоций у человека, но она необходима. А поскольку с ней связано очень много неприятных физических и эмоциональных переживаний, обществом она считается отрицательной эмоцией.

Я ее таковой не считаю. Да, она неприятна, порой мучительна, но это важное переживание, позволяющее подвести итог какой-то части нашей жизни, оценить значимость потери и восстановить силы для продолжения жизни. Я смотрю на печаль как на некий ресурс, который можно грамотно использовать в своей жизни. Конечно, важно и нужно разделить горе и саму печаль. Об этом мы поговорим в соответствующей главе, где я расскажу про их особенности и различия. Однако в этой части книги я хочу убедить вас в том, что печаль – действительно нужная эмоция, которой не стоит избегать или пугаться в своей жизни.

Глава 2. Функции печали

Мы постоянно что-то теряем. Это может быть нечто незначительное и легко переживаемое, например разбитая чашка или сломанный ноготь. Порой потери бывают серьезнее – рвется дорогая нашему сердцу фотография, теряется телефон, срываются важные планы. Мы теряем нужные и ценные связи и знакомства, расстаемся с близкими людьми и партнерами. Смерть и горе тоже сопровождаются печалью.

К печали также относятся грусть, расстройство, депрессивные состояния, тоска. Это самая длительная из всех эмоций. Обычно она длится от нескольких минут или часов до нескольких дней и даже лет.

Печаль выполняет несколько важных функций.

1. Дает человеку время понять, что произошла потеря чего-то важного и ценного в его жизни, и осознать значение этой потери. Потерянное так или иначе играет определенную роль в жизни человека, удовлетворяя одну или несколько потребностей. А теперь, с его утратой, человек лишен этой возможности и ему придется предпринимать какие-то новые усилия и действия. Четкое понимание того, в чем же суть потери, помогает быстрее восстановиться и научиться адекватнее удовлетворять эту потребность в будущем. Печаль дает надежду на прекращение страданий и удовлетворение потребности вновь.

Карина расстроилась из-за разбитой рамочки для фотографии, которая уже много лет пылилась на комоде. И она сильно удивилась своей эмоциональной реакции: бурному потоку слез и горькой печали. Она была совсем ей не понятна. И только когда девушка обратилась к чувствам и воспоминаниям, она поняла, что эта рамочка – подарок ее школьной подруги, с которой уже много лет потеряна связь. Их отношения тогда давали ей теплое и приятное ощущение настоящей дружбы, которой так не хватало ей сейчас.

Печаль возникает, только когда потеря действительно значима. Иногда человек склонен обманывать себя, что произошедшее событие совсем не важно. Однако если вы серьезно печалитесь, то не обманывайте себя: произошедшее имело для вас большую ценность.

Так бывает, когда мы пытаемся соответствовать требованиям общества и обесцениваем потерю для себя. Например, молодым людям порой стыдно испытывать печаль из-за расставания с девушкой, и часто они пытаются заглушить боль потери активными действиями: бурными вечеринками с друзьями, поиском других партнерш или алкоголем. Это, конечно, далеко не всегда помогает справиться с утратой и продолжить жить нормально. Иногда такая неосознанная потеря вызывает неожиданный всплеск бурных эмоций, когда что-то напоминает о прерванных отношениях.

2. Печаль побуждает окружающих позаботиться о нас, проявить сочувствие и участие, обратить на нас внимание. Эта функция печали важна, так как помогает без лишних слов получить поддержку в те моменты, когда это действительно необходимо, а ресурса попросить о помощи не хватает. Практически всегда человек с печальным выражением лица вызывает сочувствие и желание помочь – это глубоко заложенный в психике механизм, который позволил людям выжить.

Например, печаль помогла Виктории получить необходимую поддержку, когда у нее неожиданно сломался рабочий компьютер. Он просто отключился, не дав ей сохранить данные годового отчета, который она готовила