Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций - Юлия Дрёмина

Наличие более 2 симптомов из списка является веским основанием обратиться к специалистам за получением помощи. Острое протекание горя чревато депрессивным состоянием или депрессией. При остром горе человеку необходима помощь специалистов (психолог, психотерапевт, специализирующиеся на работе с горем, иногда – психиатрическая помощь) для нормализации состояния. Также важна психологическая поддержка близких и семьи.

При переживании горя и тяжелой утраты очень важно знать стадии горевания. Это помогает понять, что происходит с человеком, и контролировать этот процесс. Поскольку горевание нельзя убрать из человеческой жизни или как-то видоизменить, то именно осознание помогает лучше адаптироваться к произошедшему.

В горе обычно человек проходит 5 стадий.

1. Шок и отрицание

Это первое, чем реагирует человек, когда случается горе. Если утрата произошла неожиданно и человеку тяжело поверить в то, что случилось, то шок его как бы спасает. Он выключает способность осознать произошедшее, и это приводит к странному или парадоксальному поведению: эмоциональное возбуждение, отказ верить в то, что случилось, постоянное переспрашивание в надежде, что произошла ошибка. Или, наоборот, эмоциональная холодность, заторможенность, неадекватное поведение. Так, человек, получивший известие о смерти близкого, продолжает вести себя, будто тот еще жив. Или жена, получив неожиданное известие о смерти мужа, может спокойно заняться приготовлением ужина или продолжить убирать дом. Такое поведение является защитой от действительности.

2. Стадия гнева

Есть предположения, что изначально гнев, возникающий на этой стадии, был эволюционной необходимостью. Злость выполняла оборонительную функцию. Например, родственники погибшего, наказав врагов, убивших близкого человека, демонстировали свою силу и таким образом защищали себя.

Однако в современном мире чаще всего агрессия неконструктивна, хотя может приносить кажущееся облегчение. Часто она направлена на окружающих, на себя, на материальные предметы, но реально своей оборонительной функции уже не выполняет. Человек, переживая стадию агрессии, склонен обвинять в своем горе всех вокруг, пытаясь таким образом хоть как-то справиться с фактом утраты. Порой яростное проявление гнева приносит временное облегчение: психика освобождается от нахлынувшего давления, и человеку становится легче. Иногда для облегчения боли человек занимается самоповреждением.

3. Стадия вины или торгов

Эта стадия наступает, когда гнев уже стих и появляется осознание, что он не поможет. На этой стадии горюющий пытается начать торги с высшими силами и договориться о том, чтобы близкий поправился или вернулся. Часто это стадия походов по целителям или обращение к альтернативной медицине. Человек пытается сделать все, хотя на самом деле редко когда может по-настоящему повлиять на случившееся. Если горюющий пережил утрату, то на этой стадии он испытывает вину и угрызения совести. Он может переживать, что мало обращал внимания на умершего, плохо относился к нему, был холоден и т. д. Часто на этой стадии кардинально меняется поведение человека. Например, пытаясь искупить вину, он может заняться благотворительностью, стать внимательнее к окружающим, отдать крупные суммы, квартиру или бизнес незнакомым людям, руководствуясь мимолетными суждениями. Однако эти решения временные, как попытка смириться с потерей или, возможно, искупить грехи. Еще один парадокс на этой стадии – вина радости. Это когда горюющий мучается угрызениями совести из-за того, что он может все еще испытывать радость и жить, тогда как близкого человека уже нет.

4. Стадия депрессии

Следующая стадия, на которую переходит горюющий, – стадия депрессии. Человек уже осознал потерю, и жизнь ему кажется бессмысленной и безрадостной без потерянного близкого человека, она утрачивает всякий смысл. Характерные состояния в стадии депрессии: апатия, подавленность, снижение социальной активности, раздражительность. Довольно часто горюющий пытается заглушить боль и отчаяние медикаментами, алкоголем или наркотическими средствами. Их влияние позволяет на небольшой строк вырваться из реальности и почувствовать облегчение. К сожалению, на этой стадии горюющий может принять необдуманное и продиктованное сильными эмоциями решение, в том числе и суицид. Стадия депрессии – самая опасная при проживании горя, что необходимо учитывать родственникам горюющего.

5. Стадия принятия

Это последняя стадия, которая наступает, когда горюющий принимает свою утрату. На ней он восстанавливает привычный ход жизни. Его существование приобретает смысл, человек учится ставить цели, порой пока краткосрочные, но постепенно он становится способным и к долгосрочному планированию. Горюющий заканчивает горевать и учится радоваться, смеяться, возвращается к привычным делам, восстанавливает круг общения.

Глава 6. Печаль и детство

Печаль – это врожденная эмоция. Она есть даже у младенцев, и в течение детства мы достаточно часто с ней встречаемся. Те, у кого есть дети, прекрасно помнят, как ребенок может моментально расстроиться из-за пустяка. Однако обычно он достаточно быстро успокаивается, когда появляется надежда на удовлетворение своей потребности снова. Но иногда в процессе воспитания ребенок теряет контакт с этой эмоцией или, наоборот, фиксируется на ней. Это может происходить из-за поведения родителей или ближайшего окружения.

• Ребенок может начать использовать печаль как инструмент манипуляции для получения выгод для себя. Иногда родители или бабушки-дедушки бессознательно учат детей получать выгоды от демонстрации этой эмоции: «Дай пожалею, ты ж мой хороший, все тебя обижают…», «Поплачь, только маме ты и нужен со своими переживаниями…» Тут печаль становится инструментом удовлетворения потребности в любви, заботе, контакте. И ребенок учится не столько испытывать эту эмоцию, сколько играть в нее. К сожалению, часто это приводит к социальной дезадаптации (с такими детьми сложно дружить, и они становятся изгоями) и невозможности по-другому удовлетворять свои потребности.

• Иногда печаль становится основной эмоцией, которую видит ребенок в семье. Он копирует модель поведения как нечто естественное.

В моей практике был мальчик 13 лет, которого привели на прием с проблемами адаптации в школе. Это был грустный, ничем не интересующийся ребенок. Когда я собирала анамнез, выяснилось, что привела его на прием бабушка. А мама мальчика в депрессии уже более 8 лет после гибели своего супруга. Ребенок в принципе был меланхоличным, а после потери контакта с мамой, которая то лежала в больнице, то проводила целые дни в кровати, совсем замкнулся в себе. Бабушка тоже не была жизнерадостна, потому что ей приходилось трудиться на нескольких работах и тянуть всю семью. Конечно, постоянно соприкасаясь с горем и печалью, мальчик только так и видел течение своей жизни.

• Когда у ребенка нет понятной и последовательной стратегии поведения при печали, он не учится переживать ее спокойно и адекватно, с надеждой на облегчение. Малыш вырастает, и его внутренний эмоциональный мир усложняется. Он встречается с более тяжелыми утратами, и ему нужно понимание, как ему справляться с этими потерями. Если в семье об этом не говорят, нет понятной и