Не пробивай стены! Ищи двери. Как найти выход из любой ситуации. Книга-тренинг - Константин Михайлович Григорьев

страхов, вынужден жить в заточении своих личных ограничений. Эта тюрьма, созданная самим человеком, крепче любых каменных стен и колючих заборов. И пока человек не справится со всеми своими страхами, он не сможет изменить свою жизнь.

А страхи эти можно превратить в мыльные пузыри, которые просто лопаются в тот момент, когда мы осознаем их причину и понимаем всю глубину своих заблуждений. Пропадает важность того, чего мы так боялись, и сразу появляются новые мысли, новые возможности, новые решения. Избавляясь от страхов и предрассудков, мы становимся более спокойными и уверенными в себе людьми, мы понимаем, что любая задачка нам по силам, и перестаем чрезмерно беспокоиться по любым пустякам. А спокойствие и уверенность приносят состояние счастья.

Очень хороший способ что-то изменить – это провести генеральную уборку. Ее можно сделать и дома, отдав или выбросив все ненужные вещи, которыми не пользовались год и более. А еще можно и нужно провести «уборку» своих планов, дел и мыслей. Если вы что-то хотите сделать, то или делайте сейчас, или отбросьте эту идею совсем. Разговоры о том, что «я хочу поменять работу», или «завтра утром начну делать зарядку», или что-то еще, которые повторяются с определенной периодичностью, но ни к чему не приводят, надо или привести в действие, или отбросить, как ненужный мусор. Они только мешают достижению других целей. Так же и мысли: любая мысль формирует образ, который при частом повторении начинает управлять нашей реакцией, реакцией нашего организма и притягивать соответствующие события. Только страх заболеть во время очередной эпидемии или боязнь попасть в аварию, которые всплывают в виде образов достаточно часто, могут сформировать соответствующие события. И это не фантастика, это реальность. Просто организм отреагирует на поставленную ему задачу снижением иммунитета или ошибкой при управлении автомобилем. Так же и на работе: если вы боитесь снижения зарплаты или увольнения, ваши ожидания имеют большую вероятность исполниться: вы допустите серьезную ошибку, которая повлечет лишение премии или увольнение. Это работает… И наоборот: произнося определенные слова, можно вызывать соответствующие образы – здоровье, самоисцеление, финансовый достаток, любовь и взаимопонимание в семье и т. д. И это все будет постепенно воплощаться в реальность. Есть цепочка связей – слово, мысль, образ, решение, реакция, событие. Конечно, это происходит не сиюминутно, необходимо время для формирования решения и реакции, которые повлекут проявление в реальности. Но при целенаправленной работе со своим подсознанием все возможно.

Жить здесь и сейчас – значит уметь ценить то, что есть в настоящий момент, адекватно оценивать текущую ситуацию, принимать решения и действовать, не откладывая на потом. Надо уметь быть благодарным за то, что имеешь сейчас. Да, конечно, есть цели и желания. Но не надо их определять как смысл жизни. Жизнь прекрасна сама по себе, чтобы ею наслаждаться и быть счастливым, не обязательно достигать той или иной цели. Радость от достижения цели – это только один момент жизни. Жизнь приобретает краски счастья только тогда, когда мы перестаем бороться с окружающим миром, с собой, когда начинаем замечать вокруг себя красоту мира, радоваться мелочам, принимать себя такими, какие есть, и при этом получать удовольствие от движения к своей цели. При этом не забываем, что жизнь важнее цели. Начинаем просыпаться каждое утро в прекрасном настроении, потому что вчера был прекрасный день и сегодня будет много интересного, а сейчас такое чудесное утро. И нет никакой борьбы, потому что есть все необходимое для счастья, нет врагов и жесткой конкуренции, потому что нечего делить и не надо ни с кем мериться ничем, нет проблем – есть интересные задачки. И если что-то беспокоит, надо понять, что именно и насколько это важно, ведь мы иногда беспокоимся по мелочам. А если это действительно важно, то надо просто начать действовать, ведь все в наших руках, надо только отбросить страхи, и все получится. И этот процесс решения возникающих задач и жизненных вопросов тоже может приносить удовольствие. Процесс жизни и есть сама жизнь, она такая, какой мы ее воспринимаем, и мы сами такие, какими видим себя. При этом наше сознание и наш мозг заботятся о нас, находя вокруг и внутри нас подтверждения нашим убеждениям. Если считать, что жизнь тяжела и несчастна, то подтверждения и факты не заставят себя ждать, мозг обязательно найдет массу обоснований этим убеждениям. И наоборот, если считать, что жизнь прекрасна и удивительна, что лично вы – уникальная личность, то этому найдется также огромное количество подтверждений, и даже окружающие будут вам это говорить.

Начните с малого – найдите в своей жизни и в себе лично лучик солнца и начните на нем акцентировать свое внимание, он скоро зальет светом весь ваш мир.

Приложение

1. Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости

Инструкция

На каждый вопрос теста возможны три варианта ответов: «да», «нет», «не знаю». Не злоупотребляйте ответом «не знаю». Используйте его только в том случае, если вас действительно затрудняет однозначный ответ «да» или «нет».

Вопросы:

1. Очень ли трудна и напряженна ваша работа?

2. Часто ли вы думаете о работе по вечерам и выходным дням?

3. Часто ли вам приходится задерживаться на работе или дома заниматься делами, связанными с работой?

4. Чувствуете ли вы, что вам постоянно не хватает времени?

5. Часто ли вам приходится торопиться, чтобы справиться со своими делами?

6. Испытываете ли вы нетерпение, когда видите, что кто-то выполняет работу медленнее, чем вы сами могли бы сделать?

7. Часто ли вы заканчиваете мысль собеседника до того как он кончит говорить?

8. Если вам приходится ждать кого-нибудь, испытываете ли вы нетерпение?

9. Если вы испытываете напряжение или раздражение, трудно ли вам скрыть это?

10. Часто ли вас выводит из терпения ожидание в очередях?

11. Часто ли у вас возникает чувство, что время течет слишком быстро?

12. Предпочитаете ли вы ехать как можно быстрее, чтобы заняться более важными делами?

13. Вы почти всегда ходите и делаете все быстро?

14. Стараетесь ли вы быть во всем первым и лучшим?

15. Считаете ли вы себя человеком очень энергичным, напористым?

16. Считают ли вас энергичным и напористым ваша жена или близкие?

17. Считают ли ваши знакомые, хорошо знающие вас люди, что вы относитесь к своей работе слишком серьезно?

18. Часто ли бывает, что, читая или слушая собеседника, вы продолжаете думать о своих делах?

19. Часто ли ваша жена или близкие просят вас меньше заниматься делами и больше времени уделять семье?

20. Прилагаете ли вы усилия, чтобы победить в играх?

Обработка результатов теста

За каждый ответ «да» приписываются 2 балла; ответ «нет» – 0 баллов; ответ «не знаю» – 1 балл. Подсчитайте общее количество баллов, набранных вами.

Если вы набрали от 0 до 10 баллов, то вы принадлежите к типу Б. Люди такого типа четко определяют цели своей деятельности и выбирают оптимальные пути их достижения. Они стремятся справиться с трудностями сами, трудности и причины их возникновения подвергают анализу, делают правильные выводы. Могут долгое время работать с большим напряжением сил. Умеют и стремятся рационально распределять время. Неожиданности, как правило, не выбивают их из колеи. Люди типа Б стрессоустойчивые.

Если вы набрали от 10 до 20 баллов, то у вас проявляется склонность к типу Б, но умеренно выраженная. Часто проявляете стрессоустойчивость, но не всегда.

Если вы набрали от 30 до 40 баллов, то вы принадлежите к типу А. Люди такого типа характеризуются стремлением к конкуренции, достижению цели, обычно бывают не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинают рваться к новой цели. Часто они проявляют агрессивность, нетерпеливость, гиперактивность, у них быстрая речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры.

Если вы набрали от 20 до 30 баллов, то у вас проявляется склонность к типу А, но умеренно выраженная. Неустойчивость к стрессам проявляется нередко.

2. Определение уровня перцептивно-невербальной компетентности (Г.Я. Розен)

Инструкция

Прочитайте внимательно каждый вопрос и выберите один из предложенных вариантов ответа (а, б, в).

Вопросы:

1. Хорошо ли вы разбираетесь в языке жестов?

а) да;

б) и да, и нет;

в) нет.

2. Чувствительны ли вы к чужим нуждам?

а) да, чувствителен;

б) не знаю;