Моя крепость! Секреты счастливой семьи - Татьяна Витальевна Василец

Наши привычки! Они могут приносить нам радость и огорчения, оберегать нас от неприятностей и ограничивать наши возможности, сокращать продолжительность жизни или удлинять жизнь, при этом повышая ее качество.

Давайте рассмотрим привычку следить за правильным питанием. Те, у кого она сформировалась, могут и в зрелом возрасте сохранять стройность и здоровье. Если такой привычки нет, то часто возникают проблемы с желудком или кишечником, может наблюдаться избыточный вес.

Или привычка нервничать и сердиться по пустякам. Она приводит к неврастении, то есть к истощению нервной системы, или к другим неврозам.

А привычка опаздывать приводит к торопливости, суетливости, эмоциональному напряжению, постоянной спешке. Это нервирует всех окружающих и прежде всего семью такого человека.

Да мало ли у нас бывает плохих привычек?

Как правило, вредные привычки формируются неосознанно. Они вырастают в нашей жизни, как сорняки. А вот полезные привычки чаще всего приходится формировать осознанно, понимая их полезность.

Привычка откладывать дела на потом закралась в чью-либо жизнь по разным причинам в детстве или юности, когда человеку совсем ничего не хочется что-либо делать, хотя рано или поздно придется. Например, делать уроки или готовиться к экзамену. Да, делать нужно, но приятнее побездельничать или посмотреть телевизор.

Как же поменять отрицательные привычки на положительные?

1. Выпишите все свои отрицательные привычки.

2. Запланируйте, когда вы начнете их искоренять и в какой последовательности.

3. Бодро и активно приступайте к действию!

Формирование собственных положительных привычек – это принятие ответственности за свою жизнь. Самое время начать это делать в отпуске, когда достаточно свободного времени для экспериментов.

Например, начните следить за правильным, здоровым питанием, за количеством выпитой за день воды. Позаботьтесь о своем желудке, о своем теле, о своей молодости и бодрости. И тело отблагодарит вас хорошим самочувствием и посвежевшим внешним видом.

Перестаньте нервничать по пустякам, приложите для этого усилия и мудрость. Мы нервничаем, когда ощущаем бессилие – это позиция ребенка. Позвольте себе психологически повзрослеть и включите разум: «Как я могу решить эту проблему?» Сразу может не получиться, но каждый раз делайте вывод и вновь и вновь старайтесь поменять привычку вспыхивать на адекватное реагирование.

Перестаньте спешить и опаздывать, делайте себе временной запас 10–15 минут – и в результате начнете получать удовольствие от своей пунктуальности.

Прекратите откладывать неприятные и трудные дела на потом, старайтесь делать их в первую очередь! И вы увидите, что это проще, чем вы ожидали, и почувствуете огромное облегчение, что это дело уже сделано.

Делайте свою жизнь радостной и счастливой! Радуйте себя и близких приятными сюрпризами и добрыми словами! И мир вокруг вас начнет меняться, как по волшебству, и станет сказочно приятным и красивым.

Скука? Как перезагрузить себя

В жизни каждого человека бывают разные периоды.

Есть период интереса и активности, есть период спокойствия и размеренности, а есть период стагнации – застоя, когда появляется ощущение, что ты рос, развивался – и вдруг уперся головой в потолок. И потолок мешает тебе развиваться дальше. В такой период жизни появляется скука и чувство, что все уже известно и даже надоело. Если ничего не менять, то можно застрять в этом периоде и даже привыкнуть к нему.

Что же делать?

Важно воспринять этот жизненный момент как сигнал, что появилась потребность подняться на новую ступень. Многие люди интуитивно начинают искать, что сделать, чтобы поменять ситуацию, и находят.

Я расскажу, как это происходит. Вначале появляются мысли, потом возникают желания, а потом формируются цели, которые достигаются.

Если вы оказались в периоде застоя, постарайтесь понять, какая сфера жизни у вас тормозит в данный момент: профессиональная, межличностная или сфера вашего личностного роста.

Затем задайте себе вопросы:

1. Что я хочу изменить?

2. Чего я хочу на самом деле?

3. Чего я хочу в реальности?

Ответы лучше записать, тогда точнее формулируются мысли.

Давайте рассмотрим профессиональный застой на примере. Вы освоили свою профессию в полной мере. Вам даже становится скучно повторять одно и то же каждый день, утром не хочется идти на работу. Что делать в этом случае?

Можно искать другую работу, а можно перезагрузиться. Например, вы хотите расширить знания по основной вашей работе. Это ответ на первый вопрос.

Затем вы задаете себе второй вопрос и отвечаете на него, слушая свои внутренние желания. Потом переходите к третьему вопросу, который помогает вам уточнить детали.

Второй вопрос проясняет, какие знания и каким образом вы хотите обрести. А ответ на третий вопрос уточняет, как эти знания вы будете применять в жизни.

Когда в голове эта структура простроена, то начинают подтягиваться ситуации, люди и события, ведущие вас к вашим целям. Ваш мозг начинает видеть эти возможности. В результате происходит перезагрузка себя в своей профессии, и жизнь становится намного интереснее.

Душевная гармония и как ее достичь

Всем известно, что душевное спокойствие является профилактикой всех телесных болезней. Именно поэтому в стрессовых ситуациях часто звучит слово поддержки «успокойся!».

Хорошо, когда рядом близкие люди, успокаивающие вас. Однако часто бывают ситуации, в которых с вами никого нет и предстоит успокоиться самому. Здесь нужны знания о том, как успокоиться.

1. Надо понять цель: для чего нужно успокоиться? Тогда появляется желание начать успокаиваться. Ответ: «Когда мы успокаиваемся, мы принимаем более правильное решение, чем в эмоциях. Это очень важно для правильного результата».

2. Переключитесь на дыхание. Короткий, сильный вдох и медленный выдох. Подышите так 3–5–7 раз или более, пока не почувствуете успокоение.

3. Подумайте, как решить появившуюся проблему. Выберите самый оптимальный вариант решения.

4. Начинайте действовать. Когда вы действуете, тревога уходит. Это дополнительный бонус к достижению результата.

Приучите себя к этим простым действиям, и вы перестанете нервничать по пустякам и всегда сможете жить в душевной гармонии с самим собой.

Если этого недостаточно, то вы можете записаться на индивидуальную консультацию к психотерапевту. Работайте над собой, и у вас все получится!

Резюме

Мы постоянно меняемся либо в лучшую, либо в худшую сторону. Совершенствуя себя, мы делаем свою жизнь интереснее и насыщеннее, мы больше успеваем и получаем больше положительных эмоций. Идите вперед по жизни и стремитесь к лучшей версии себя.

Глава 9

Расширенная семья как ценность и опыт рода

Мир в молодой семье зависит не только от двух влюбленных, но и от того, как новые родственники принимают молодоженов. От того, насколько мудры