Выученный оптимизм: Как изменить свой образ мыслей при помощи позитивной психологии - Мартин Э. П. Селигман

Поэтому сейчас я перехожу к путям – сильным сторонам личности, которые позволяют нам проявлять добродетели.

9

Ваши главные достоинства

Эта глава позволит вам определить свои главные достоинства. Последующие главы посвящены их развитию и осознанному использованию в основных сферах жизни.

Таланты и достоинства

Такие достоинства, как честность, отвага, изобретательность и доброта, нельзя приравнивать к талантам вроде абсолютного слуха, привлекательной внешности или способности быстро бегать. Позитивная психология изучает все эти качества, но, хотя у них есть много общего, не следует забывать, что достоинства характеризуют моральный облик личности, а таланты – нет. Кроме того, хотя граница здесь довольно размыта, таланты в целом не так поддаются развитию, как достоинства. Конечно, результат на стометровке можно улучшить, заняв более техничную стартовую позицию, внешность можно сделать более яркой с помощью макияжа, а слух можно натренировать, часто слушая классическую музыку. Однако, на мой взгляд, подобные улучшения незначительны и лишь дополняют уже имеющийся талант.

В отличие от этого такие качества, как отвага, изобретательность, справедливость и доброта, можно развить чуть ли не с нуля, и я убежден, что при достаточной практике, упорстве и хорошем наставничестве есть все шансы обрести их. Талант – в большей степени врожденный дар. В большинстве случаев он либо есть, либо его нет. Если вам природой не даны абсолютный слух или легкие марафонца, то развитие этих способностей, к сожалению, наталкивается на серьезные ограничения. То, что вы приобретаете, в данном случае будет лишь подобием таланта. Но это не относится к таким качествам, как любовь к знаниям, благоразумие, скромность или оптимизм. Когда эти достоинства становятся присущими вам, вряд ли кто может усомниться в их реальности.

Таланты проявляются автоматически (вы просто знаете, что это до-диез), в то время как достоинства чаще связаны с добровольными действиями (чтобы сказать кассиру об ошибке в вашу пользу, нужно усилие воли). Талант предполагает некоторый выбор, но лишь в отношении того, как его развивать и где применить, выбора в отношении самого обладания им у нас нет. Например, фраза «Джилл была такой умной, но растратила свой интеллект» имеет смысл, поскольку Джилл оказалась безвольной. Она имела высокий IQ от природы, но неправильно выбрала путь его развития и сферу применения. Фраза «Джилл была такой доброй, но растратила свою доброту», однако, звучит нелепо. Нельзя растратить достоинство. Достоинство подразумевает выбор, когда его использовать и продолжать ли развивать, а также стоит ли вообще его приобретать. При достаточном количестве времени, усилий и решимости те достоинства, о которых я далее говорю, может приобрести практически любой человек. А вот таланты нельзя приобрести только усилием воли.

На самом деле с волей произошло то же самое, что с нравом. Научная психология отказалась от обоих понятий примерно в одно и то же время и по очень схожим причинам. Однако как концепция доброго нрава, так и понятия воли и личной ответственности являются центральными для позитивной психологии.

Почему мы испытываем глубокое удовлетворение, когда обращаем внимание кассира на его ошибку в нашу пользу? Дело не в том, что мы внезапно начинаем восхищаться врожденной честностью, а в том, что гордимся правильным поступком – тем, что выбрали более сложный путь вместо молчаливого прикарманивания денег. Если бы это было легко, мы бы не чувствовали себя так хорошо. На самом деле если бы нам пришлось уговаривать себя («Это всего лишь огромная сеть супермаркетов… но в конце дня из его жалованья могут вычесть недостачу»), то чувство удовлетворения было бы еще сильнее. Есть разница между тем, что мы чувствуем, когда видим, как Майкл Джордан наносит сокрушительный удар слабому сопернику, и тем, что переживаем, наблюдая, как он набирает 38 очков, несмотря на грипп и температуру под 40. Виртуозность, не требующая усилий, вызывает волнение, восхищение и благоговение. Однако, поскольку повторить такое невозможно, это не вызывает такого же вдохновения и подъема духа, как преодоление значительного препятствия.

Короче говоря, мы чувствуем подъем и вдохновение, когда проявление воли приводит к добродетельному действию. Заметьте также, когда речь заходит о добродетели, независимо от того, сколько времени у нас ушло на изучение социологии, мы не обесцениваем свою заслугу, ссылаясь на аргументы XIX в. о влиянии среды. Мы не говорим себе: «Я не заслуживаю похвалы за свою честность, потому что меня воспитывали хорошие родители, а сумма просчета кассира не так уж значима для моего кошелька». В глубине души мы верим, что это идет от доброго нрава и сделанного выбора. Даже если мы склонны оправдывать преступника из-за его несчастного детства, никто не стремится приуменьшить заслуги Джордана, потому что у него были лучшие наставники и природный талант или потому что он богат и известен. Из-за главенствующей роли воли в проявлении добродетели мы считаем, что похвала и признание вполне заслуженны. В соответствии с современными представлениями, добродетель в значительной мере зависит от воли и выбора, тогда как темные стороны жизни скорее обусловлены внешними обстоятельствами.

Вмешательства в позитивной психологии отличаются от обычных психологических методов именно по этой причине. Обычная психология нацелена на исправление ущерба и на перемещение с уровня минус шесть до минус два. Вмешательства, эффективно помогающие проблемным людям, обычно довольно жесткие, и баланс между проявлением воли и давлением внешних сил смещается в сторону последнего. Действие лекарств вообще не зависит от воли. «Не требуют дисциплины» – одно из главных оправданий применения препаратов. Психотерапевтические методы, работающие при расстройствах, часто правильнее называть «формированием» или «манипуляциями». Когда терапевт активен, а пациент терпелив и пассивен, такие процедуры, как помещение клаустрофоба в шкаф на три часа, поощрение аутичного ребенка за объятия прекращением ударов током и сбор доказательств, опровергающих катастрофические мысли депрессивного человека, работают умеренно хорошо. В отличие от этого методы лечения вроде психоанализа, в которых терапевт пассивен (говорит лишь изредка и никогда не действует), а пациент активен, не дают значительного результата в случае психических расстройств.

Однако, когда мы хотим перейти с уровня плюс три к уровню плюс восемь в нашей жизни, проявление воли становится важнее, чем перестановка внешних факторов. Развитие сильных сторон и достоинств и их применение в повседневной жизни – это в значительной степени вопрос выбора. Это не обучение, тренировка или обусловливание, а открытие, создание и присвоение. Мое любимое позитивное «вмешательство» – это опрос, приведенный ниже, с последующим осмыслением того, какими сильными сторонами вы обладаете и как использовать их каждый день. Удивительно, но ваша собственная изобретательность и стремление к хорошей жизни часто берут верх, даже если я отхожу в сторону.

Двадцать четыре сильных стороны

Объем наборов моральных добродетелей, которые мне встречались в литературе, варьирует из-за того, что авторы объединяют разное число идей под одним и тем же названием.

БЕНДЖАМИН ФРАНКЛИН. Автобиография

Быть добродетельным – значит проявлять по собственной воле все или, по крайней мере, большинство из шести общепринятых добродетелей: мудрость, отвагу, человечность, справедливость, умеренность и трансцендентность. К каждой из этих шести добродетелей ведут несколько путей. Например, справедливость можно проявить через демонстрацию гражданской позиции, честность, лояльность и умение работать в команде или гуманное лидерство. Я называю эти пути сильными сторонами, и, в отличие от абстрактных добродетелей, каждая из этих сильных сторон измерима и достижима. Далее я кратко описываю те сильные стороны, которые общеприняты в разных культурах. Это в сочетании с приведенным ниже опросом позволит вам решить, какие из 24 качеств наиболее характерны для вас.

Вот некоторые критерии, по которым можно определить, является ли то или иное качество сильной стороной. Прежде всего, сильная сторона – это черта характера, психологическая особенность, которая проявляется в разных ситуациях и не исчезает со временем. Однократное проявление доброты в одной ситуации не свидетельствует о наличии глубинной добродетели человечности.

Потом, сильная сторона ценна сама по себе. Сильные стороны часто приводят к хорошим последствиям. Например, эффективное лидерство