Выученный оптимизм: Как изменить свой образ мыслей при помощи позитивной психологии - Мартин Э. П. Селигман

существование в более масштабной вселенной? Имеет ли жизнь для вас смысл в силу привязанности к чему-то большему, чем вы сами?

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель духовности.

22. Прощение и милосердие

Вы прощаете тех, кто причинил вам зло. Вы всегда даете людям второй шанс. Ваш главный принцип – милосердие, а не месть. Прощение несет с собой благоприятные изменения в человеке, которого обидели или оскорбили. Когда люди прощают, их основные мотивы или действия в отношении обидчика становятся более позитивными (благожелательными, добрыми или великодушными) и менее негативными (мстительными или избегающими).

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель милосердия.

23. Веселость и чувство юмора

Вы любите смеяться и дарить улыбки окружающим. Вы без труда различаете светлую сторону жизни. До этого момента ваш список сильных сторон выглядел очень серьезно: доброта, духовность, доблесть, изобретательность и т. д. Однако два последних качества нарушают эту традицию. У вас веселый нрав? У вас есть чувство юмора?

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель чувства юмора.

24. Энтузиазм/увлеченность/воодушевление

Вы жизнерадостный человек. Отдаетесь ли вы душой и телом тем делам, за которые беретесь? Просыпаетесь ли вы утром, с нетерпением ожидая наступления дня? Заразителен ли энтузиазм, с которым вы принимаетесь за работу? Чувствуете ли вы вдохновение?

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель энтузиазма и увлеченности.

Резюме

Итак, вы оценили, насколько присуща вам каждая из 24 сильных сторон. Если вы не пользуетесь сайтом, то напишите ниже результат для каждой из сильных сторон, а затем проранжируйте их в порядке уменьшения.

Мудрость и знание

1. Любознательность _______

2. Любовь к знаниям _______

3. Рассудительность _______

4. Изобретательность _______

5. Социальный интеллект _______

6. Объективность представлений _______

Отвага

7. Доблесть _______

8. Упорство _________

9. Целостность _______

Человечность и любовь

10. Доброта _______

11. Способность любить _______

Справедливость

12. Гражданственность _______

13. Непредвзятость _______

14. Лидерство _______

Умеренность

15. Самоконтроль _______

16. Благоразумие _______

17. Скромность _______

Трансцендентность

18. Умение ценить красоту _______

19. Благодарность _______

20. Оптимизм _______

21. Духовность _______

22. Милосердие _______

23. Чувство юмора _______

24. Энтузиазм и увлеченность _______

Как правило, число оценок 9 или 10 не превышает пяти. Это и есть ваши самые сильные стороны, по крайней мере на ваш взгляд. Обведите их. У вас также будет несколько низких оценок в диапазоне от 4 (или даже меньше) до 6, и это ваши слабые места.

В заключительной части книги, где речь идет о работе, любви и воспитании детей, я исхожу из того, что ежедневное проявление своих сильных сторон в этих сферах является ключевым элементом хорошей жизни. История Никки показывает, что я верю в достижение счастливого существования путем оттачивания достоинств, а затем их использования для защиты от слабостей и связанных с ними трудностей.

Главные достоинства

Посмотрите на свои пять самых сильных сторон. Большинство из них покажутся вам естественными, но одна или две могут не отражать вашу истинную сущность. Моими сильными сторонами по результатам этого теста были любовь к знаниям, упорство, лидерство, изобретательность и духовность. Четыре из них я ощущаю как неотъемлемую часть себя, но лидерство к ним не относится. Я могу достаточно успешно руководить, если меня вынуждают обстоятельства, но это определенно не мое. Когда мне приходится этим заниматься, я чувствую себя выжатым как лимон, считаю часы до завершения и радуюсь, когда задача выполнена и можно вернуться к семье.

Я считаю, что каждый человек имеет несколько главных достоинств. Это сильные стороны характера, которые человек осознанно принимает, ценит и (при удачном стечении обстоятельств) проявляет каждый день в работе, любви, развлечении и воспитании детей. Возьмите свой список сильных сторон и задайте себе вопрос, применимы ли к ним какие-либо из этих критериев:

● ощущение принадлежности и подлинности («Это настоящий я»);

● чувство воодушевления при их проявлении, особенно поначалу;

● крутая кривая обучения при первой попытке применения сильной стороны;

● постоянное освоение новых способов реализации сильной стороны;

● стремление находить возможности для ее проявления;

● ощущение неизбежности применения своего достоинства («Попробуй остановить меня»);

● прилив сил, а не истощение во время использования сильной стороны;

● создание и реализация личных проектов, ориентированных на сильную сторону;

● радость, энтузиазм, воодушевление и даже восторг при ее проявлении.

Если один или несколько этих критериев относятся к вашим самым сильным сторонам, значит, они являются главными достоинствами. Используйте их так часто, как только можете, и в самых разных ситуациях. Если ни один из критериев не подходит к одной или двум сильным сторонам, возможно, это не те качества, которые вы хотите проявлять в работе, любви, развлечении и воспитании детей. Вот мое определение хорошей жизни: ежедневное использование своих главных достоинств в основных сферах жизни для достижения удовлетворения и подлинного счастья. Как применять эти сильные стороны в работе, любви, воспитании детей и для обретения осмысленной жизни – тема заключительной части книги.

ЧАСТЬ III

В чертогах жизни

10

Работа и личная удовлетворенность

В трудовой жизни в наиболее богатых странах происходят кардинальные изменения. Удивительно, но деньги теряют свою значимость. Подробно описанные в главе 4 выводы о том, что дополнительные средства сверх необходимого минимума мало или вовсе не влияют на субъективное благополучие, начинают подтверждаться. В то время как реальные доходы в Америке за последние 30 лет выросли на 16 %, доля людей, которые называют себя «очень счастливыми», снизилась с 36 до 29 %. «За деньги действительно нельзя купить счастье», – заявила газета The New York Times[131]. Но если верить ей, то почему тогда квалифицированные специалисты предпочитают одну работу другой? Что заставляет сотрудников хранить верность компании, в которой они работают? Руководствуясь каким стимулом работник будет вкладывать душу и сердце в создание качественного продукта?

Мы стремительно переходим от денежной экономики к экономике удовлетворенности. Эта тенденция развивается неравномерно (когда рабочих мест меньше, вес личной удовлетворенности снижается; когда вакансий много, он возрастает), но в целом на протяжении двух десятилетий движение идет в сторону личной удовлетворенности. Юриспруденция сейчас стала самой высокооплачиваемой профессией в Америке, обогнав медицину в 1990-е гг. Тем не менее крупные нью-йоркские юридические фирмы тратят больше средств на удержание сотрудников, чем на их привлечение, поскольку молодые специалисты и даже партнеры массово покидают правовую сферу ради работы, которая приносит им больше удовлетворения. Перспектива получить огромное богатство после нескольких лет изнурительной работы по 80 часов в неделю в качестве скромного помощника во многом утратила свою привлекательность. Новой валютой этой сферы стала удовлетворенность жизнью. Миллионы американцев задумываются над своей профессией и спрашивают: «Обязательно ли моя работа должна приносить так мало удовлетворения? Как изменить ситуацию?» Я считаю, что труд может приносить гораздо больше удовлетворения, чем сейчас, и что более активное использование на работе своих сильных сторон позволит перестроить деятельность соответствующим образом.

Главная мысль этой главы заключается в том, что для максимизации удовлетворенности работой необходимо использовать свои сильные стороны, выявленные в предыдущей главе, на рабочем месте, в идеале ежедневно. Эта истина одинаково глубока как для секретарей, юристов и медсестер, так и для генеральных директоров. Переосмысление работы с целью ежедневного применения своих сильных сторон и достоинств не только делает труд более приятным, но и превращает рутинную деятельность в призвание. Призвание – это форма работы, доставляющая самое большое удовлетворение, поскольку в этом случае производственные задачи выполняются ради них самих, а не ради материальных благ, которые они приносят. Я не сомневаюсь, что в скором времени состояние потока, возникающее в процессе работы, затмит материальное вознаграждение в качестве основной причины труда. Компании, которые создают условия для возникновения этого состояния у сотрудников, обойдут организации,