Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

других симптомов, которые я до сих пор иногда выискиваю на сомнительных медицинских сайтах (я делаю это, чтобы найти объяснение любым странным болям, которые у меня возникают). Это расстройство поражает женщин больше, чем мужчин, и в некоторых случаях оно также является фактором, способствующим развитию депрессии, так что лечение лучше не откладывать.

О стрессе в современном мире написано много. Управление национальной статистики сообщает, что, по оценкам, в 2016 году в Великобритании из-за болезни или травмы было потеряно 137,3 миллиона рабочих дней, треть из которых – из-за проблем с психическим здоровьем [34]. Нам постоянно говорят, что наша жизнь наполнена беспокойством – о деньгах, работе, семье и взаимоотношениях. Эти вполне реальные проблемы могут заставить самого спокойного человека почувствовать тревожность. ГТР означает, что вы можете отчаянно волноваться по поводу этих проблем, а также целого ряда других, которые, по-видимому, связаны с первоначальной. Я легко могу часами беспокоиться о деньгах, что кажется рациональным, но мой разум немедленно нарисует мне картину, как я села на мель, обанкротилась и меня преследуют кредиторы. Вдобавок ко всему я внезапно могу почувствовать себя охваченной тревожностью из-за болезни, из-за мыслей о том, не обидела ли я кого-нибудь на работе, не забыла ли задуть свечу… или, может быть, я начну думать, что у меня серьезное заболевание. Одно беспокойство влечет за собой другое, а потом следующее, и так до тех пор, пока ваш разум не переполнится ими и вы не почувствуете себя на грани отчаяния. Это запутанная паутина, которая образуется на невероятной скорости – вы не знаете, с чего начать, пытаясь разобраться с этим беспорядком.

Дэвид, страдающий ГТР, живет в тревоге сколько себя помнит. «В худшие моменты это проявляется и на физическом уровне, и на эмоциональном, – говорит он. – Физически я всегда чувствую себя напряженным, у меня потеют ладони, я тревожусь и не могу долго на чем-то концентрироваться. Если меня что-то гложет, меня беспокоят сильные боли в животе, учащенное сердцебиение, потливость. Ментально и на уровне эмоций это выражается в постоянном беспокойстве, скачущих мыслях – неспособности рационализировать происходящее или жить в условиях неопределенности. Например, если я не уверен в том, как пройдет рабочая встреча, то буду зациклен на ней весь день и не смогу сосредоточиться ни на чем другом, пока она не завершится. У меня есть фобии определенных вещей – полетов, пищевых отравлений и общих проблем со здоровьем. Конечно, это выматывает со всех сторон».

Выматывает, потому что наше тело пытается израсходовать избыток адреналина. Его количество, которое приходит при ГТР, просто невероятно большое. Моя позиция по умолчанию – лежать в постели и дремать. Но когда я тревожусь, у меня энергия молодой газели. Я могла бы часами совершать прыжки с хлопками над головой, если бы не была так занята тем, что чувствовала себя дерьмово и обгрызала кожу вокруг ногтей, подергивая ногами, не в состоянии ни на чем сосредоточиться больше тридцати секунд. ГТР накатывает, как яростная волна на берег, опрокидывая все на своем пути и потрясая вас своей силой. Вы просыпаетесь от того, что оно врывается в ваш желудок, проталкивается к горлу, говоря вам, что опасность близка. Адреналин прекрасен в условиях настоящего кризиса, но ужасен, когда беспокоиться не о чем. Это кажется слишком реальным, чтобы его игнорировать, поэтому вы этого не делаете: должно быть, что-то не так. В реальной кризисной ситуации адреналин (и его уродливые братья норадреналин и кортизол) – это хорошее подспорье: вы получаете возможность приложить титанические усилия, чтобы вытащить ребенка из горящего здания. Когда же у вас тревожность, вы просто чувствуете себя физически больным – потным, дрожащим комком нервов, при этом вас еще и подташнивает. Это способствует возникновению обратной связи – вы физически ощущаете, что полны страха; адреналин может вызвать паническую атаку. После того как она утихает, вы ищете причины того, почему это произошло, что приводит к размышлениям и навязчивым мыслям в поисках законного основания. Вы тратите много времени, опасаясь очередного приступа паники, и это влечет за собой выброс дополнительного адреналина… и далее по кругу.

Другой симптом ГТР, который я нахожу непреодолимым,– это ощущение надвигающейся ГИБЕЛИ. Я помню, как несколько лет назад, когда мы с мамой ходили в местный супермаркет, мне вдруг показалось, что вот-вот наступит конец света. Цвета в магазине казались совершенно неправильными, и все вокруг меня выглядели зловещими и недружелюбными. Я чувствовала, как мои эмоции стремительно падают, как будто дементор из «Гарри Поттера» высосал всю радость из моего тела. Внезапно меня охватил дикий ужас, в то время как люди просто покупали себе продукты на ужин. Ощущение обреченности невероятно пугает – вы чувствуете, что для этого должна быть причина. Точно так же и при выбросе адреналина: трудно избавиться от него и списать на беспокойство, когда каждая частичка вас говорит вам, что приближается опасность.

Это чувство обреченности присуще не только мне или моим товарищам по несчастью. В 1773 году лондонский врач Джордж Чейн написал книгу «Английская болезнь» (The English Malady), в которой обратился к своему собственному беспокойству, описав свои «испуг, боязнь и ужасающее состояние» [35]. Возможно, он испытал это не в местном супермаркете, но ощущения те же самые.

Я упомянула лишь некоторые из наиболее часто встречающихся тревожных состояний. Может быть, вы не ощущаете обреченности, или приступов паники, или странного подергивания глаз – но это не значит, что у вас нет тревожности или что ваш опыт ненормален. Я могла бы написать книгу о разнообразных симптомах или диссертацию, которая полностью состояла бы из описания безумных мыслей и неврозов, которые были у меня в жизни. Хотя никто бы это не стал читать, вероятно, даже я сама. Я говорю это, чтобы успокоить вас: даже если все это не похоже на вас, это не значит, что ваша тревога менее ужасна или каким-то образом не так сильно влияет на жизнь, как у кого-либо другого. Психическое здоровье – это не игра в карты (возможно, как раз это меня раздражает), и если тревожность дала мне что-то положительное, так это то, что она научила меня быть более чуткой к другим людям, которые испытывают трудности в жизни. У всех нас с мозгами не все в порядке. Не преуменьшайте свои проблемы и не сравнивайте их с проблемами других людей. Наличие любящей семьи или хорошей работы не означает, что вы должны молчать, когда боретесь с проблемами психического здоровья, какими бы незначительными они вам ни казались. Вы лучше, чем