Комбат арнис. Основы техники соло бастон - Михаил Константинович Иванов

Упражнение 8

Исходное положение – расстояние между партнерами 2 шага. Атакующий стоит на месте, а защищающийся маневрирует шагами вперед-назад (на один шаг), меняя глубину и ритм шагов. Атакующий выполняет свой удар на шаг защищающегося вперед (начало шага вперед; начало шага назад).

Это упражнение также следует выполнять с переменами позиций, как в упр. 4—6.

Упражнение 9

Исходное положение – расстояние между партнерами 2 шага. Защищающийся стоит на месте, а атакующий маневрирует, делая шаги вперед-назад. Атака производится либо в момент шага вперед, либо с предварительным подшагиванием сзадистоящей ноги к впередистоящей.

Упражнение 10

Исходное положение то же. Маневрируют шагами вперед-назад оба партнера.

Упражнение 11

Атакующий маскирует свою атаку «игрой оружием», показом начала удара, ложными атаками, выполняя эти подготовительные действия в спокойной неторопливой манере. Атака производится с резким ускорением в момент, когда защищающийся пытается ошибочно выполнить защиту.

Упражнение 12

Атакующий добавляет обманные движения корпусом, притопывания ногой по полу и другие варианты «вспугивания», а также начинает менять ритм «игры оружием».

Упражнение 13

Защищающийся стоит на месте. Атакующий находится за отмеченной на полу линией (на дистанции медио или ларго-медио). Атакующий свободно передвигается, «играет оружием», выполняет финты, ложные атаки и «вспугивания». Создав подходящую ситуацию для атаки, проводит удар. Защищающийся выполняет блок сомбрада и наносит ответный удар. Если атакующий в процессе подготовки своей атаки пересекает линию, то защищающийся имеет право сам его атаковать.

Упражнение 14

Исходное положение – партнеры на заранее оговоренной дистанции (чаще всего – дистанции атаки с шагом). Оба свободно передвигаются вперед и назад в ограниченном пространстве. Ведущий управляет передвижениями, стараясь нарушить установленную дистанцию – сократить ее или увеличить. Ведомый стремится сохранить дистанцию. Ведущий стремится атаковать в тот момент, когда ведомый делает шаг вперед или позволяет ведущему сблизиться.

Ошибки при выполнении упражнений в «контрах»

Ошибки атакующего:

1. Непрерывные атаки – приводят к искажению структуры приема как у атакующего, так и у защищающегося, а также к невозможности полноценно сделать закрытие назад после атаки.

2. Атаки, выполняемые через равные промежутки времени – приводят к ритмичному рисунку выполнения упражнения, что приводит к невозможности тренировать моментные характеристики защиты и маскировку начала атаки.

3. Медленное начало атаки и отсутствие в ней ускорения – не позволяет успешно реализовать атакующее действие, поскольку оно будет заранее «прочитано» защищающимся.

4. Выполнение атаки, заранее готовя защиту от ответа партнера – по существу, превращает реальную атаку в ложную.

5. Обманные движения корпусом, оружием и ногами (если это не оговорено в условиях выполнения упражнения) – приводят к тому, что защищающийся оказывается закрепощен постоянным ожиданием атаки.

6. Преднамеренное удлинение атаки – не позволяет защищающемуся успешно выполнять защитные действия, особенно с уходом назад.

Ошибки защищающегося:

1. Выполнение защиты преждевременно, до начала атаки.

2. Перенос веса на сзади стоящую ногу и отклон корпуса назад – увеличивает дистанцию, не позволяя провести успешную атаку.

3. Выполнение защит без ответов в тех упражнениях, где это требуется.

4. Попытки «убежать» от атаки в сторону, не соблюдая технику базовых передвижений.

Учебно-тренировочные бои

Завершаться обучение должно учебно-тренировочными боями (спаррингами).

Учебные бои с технической направленностью

Главная задача этих боев – перенесение базовой техники, отработанной в предыдущих упражнениях, в ситуацию противоборства с противником. В этих упражнениях партнеры свободно передвигаются по площадке и ведут бой со всеми, присущими ему, компонентами. Особенностью учебных боев с технической направленностью является то, что противники не обращают внимания на нанесенные и пропущенные удары, находясь в непрерывном маневрировании и по-боевому общаясь с партнером, проводят все изученные приемы и действия «школьной» техники. Они могут проводиться в форме соревнований, где очки присуждаются за успешно проведенный прием атаки или защиты, если он был выполнен технически правильно, а штрафные баллы – за технически «грязные» приемы, даже если они были результативны.

Некоторые варианты заданий для этих боев:

1. Бои на техническую правильность действий.

2. Бой на результат с ограниченным или полным объемом боевых действий, но с зачетом ударов, нанесенных в правильной технике боевого приема.

3. Бой на красивые и правильные выполнения приемов (по 10-балльной шкале).

4. Бой, проводимый в замедленном темпе.

5. Бой на технически правильные, скоростные ответы.

6. Бой на технически правильное выполнение защиты.

Учебные бои с тактической направленностью

Бои с технико-тактической направленностью вплотную подводят ученика к проведению свободных поединков – спортивных и боевых. Эта группа боев наиболее обширна, так как техника и тактика органически связаны. Ниже приводятся некоторые примеры заданий для учебных боев технико-тактической направленности:

1. Бой на поражение определенного сектора.

2. Бой с проведением заданных приемов в атакующих и защитных (включая контратаки) боевых действий.

3. Сочетание двух предыдущих видов учебно-тренировочного боя: в зависимости от места поражаемой поверхности и способа нанесения удара.

4. Бой, в котором удар в повторяемых приемах не засчитывается.

5. Бой на вариативность выполнения одного боевого действия, позволяющий отработать один технический прием (или два) в разных тактических ситуациях.

6. Бой с тенью, как средство развития представления о действиях воображаемого противника.

7. Бой без применения контратак, направленный на развитие у атакующего решительности, смелости и уверенности, а у обороняющегося – на закрепление и совершенствование защитных рефлексов.

8. Бой только в нижних (или верхних) секторах.

9. Игра «Замри в спарринге» – в процессе спарринга в легкий контакт на небольшой скорости (50—70% от боевой) подается команда «Замри!». Затем ученики обсуждают, что из данных положений могут сделать противники.

Организация и планирование учебно-тренировочного процесса

Построение тренировочного занятия

Основная форма тренировочного занятия – это групповой урок. Кроме него могут быть следующие формы: индивидуальный урок, занятия по общей физической подготовке, самостоятельные занятия, семинары, соревнования.

Групповой урок традиционно состоит из четырех частей – вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть занятия – это построение, приветствие и рассказ о целях тренировки. При необходимости – контроль состояния учеников (это особенно важно при тренировках в детских группах). Очень часто тренер пренебрегает рассказом о целях занятия. Это ошибка. Надо коротко рассказать, чему будет посвящена тренировка и чему в конце должны научиться занимающиеся.

Подготовительная часть занятия – это общая и специальная разминка. Ее основная цель – общий разогрев организма и подготовка его к предстоящим нагрузкам.

Структура подготовительной части может быть различна и зависеть от общих задач тренировки. На рисунке приведены несколько вариантов построения подготовительной части занятия.

Структура подготовительной части занятия

Общая разминка – это специальный набор физических упражнений, направленных на подготовку тела к предстоящему занятию. Задача общей разминки – повышение функциональной активности всех органов и систем, в первую очередь – сердечно-сосудистой, мышечной и нервной. Для достижения этой цели используются, как правило, общеподготовительные упражнения – гимнастические и легкоатлетические. Она может включать в себя беговые упражнения, суставную гимнастику, прыжки, подвижные игры и т. д.

Специальная разминка – преследует те же цели, что и общая, но используются в ней упражнения, близкие по структуре тем, которые будут выполняться в основной части занятия. В ходе специальной разминки обеспечивается необходимый настрой, координация движений и подготавливается база для выполнения основных боевых и специально-подготовительных упражнений. Для этой цели служат различные упражнения с оружием и без него, сходные по структуре с основными приемами и техническими действиями, имитационные упражнения, упражнения из других видов спорта, различные технические элементы арнис, в том числе такие упражнения, как синавали и сомбрада.

Основная часть занятия. Ее структура зависит от задач, которые решаются на тренировке. Она может быть однородной и комбинированной.

При однородной структуре на занятии решается одна задача или несколько близких задач. Примерами таких тренировок могут быть – разучивание сложно-координированного упражнения; развитие определенного физического качества; обучение решению узкого спектра технических или тактических задач в поединке.

Комбинированная структура характерна для занятий, где решается несколько разнородных задач. Например – развитие нескольких физических качеств; разучивание новых упражнений и спарринговая подготовка и т. д.