Комбат арнис. Основы техники соло бастон - Михаил Константинович Иванов

ОБУЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения

При обучении филиппинским боевым искусствам используются различные упражнения, которые позволяют отрабатывать базовую технику в динамике и вплотную подвести ученика к ее применению в свободном поединке.

«Метроном»

«Метроном» – это простейшее упражнение во взаимодействии с партнером. Оно заключается в синхронном выполнении техники очо-очо двумя партнерами по принципу «палка в палку». На начальном уровне оно выполняется на месте, затем в сочетании с отдельными приемами маневрирования, с комбинацией приемов маневрирования, в свободных перемещениях. Также, с целью усложнения упражнения, могут меняться уровни нанесения ударов.

Помимо обучения простейшему взаимодействию, упражнение «метроном» используется для совершенствования в динамике приемов, требующих смены ритма и/или дистанции. В этом случае один из партнеров выполняет свои удары в постоянном темпе, не отвлекаясь на действия другого партнера (можно для этого закрыть глаза), который пытается применить изучаемую технику. Затем то же упражнение выполняется в передвижениях, а затем и при смене ритма ведущим.

«Эластико»

«Эластико» – упражнение, в котором два партнера поочередно атакуют друг друга палками и защищаются от этих ударов уклонами, нырками и переносами веса с передней ноги на заднюю и наоборот. Как правило, разрешены только атаки в туловище и голову и, частично, в ноги. Оружие противника не блокируется. Расстояние между стопами впереди стоящих ног партнеров – около 60—70 см. Упражнение выполняется в медленном и среднем темпе.

Это упражнение делается в следующих вариантах:

1. Обе ноги неподвижно стоят на полу. Разрешены переносы веса с ноги на ногу, но отрывать стопы от пола нельзя. В этом варианте не разрешены удары в колено и голень впереди стоящей ноги.

2. Передняя нога неподвижно стоит на полу, задней ногой можно делать шаги вперед и назад, но не пересекать линию впереди стоящей ноги. Также запрещены атаки колена и голени впереди стоящей ноги.

Вариант – задней ногой можно делать шаги в стороны.

3. Задняя нога стоит неподвижно. Передней ногой можно делать шаги вперед и назад (как вариант – в сторону), но запрещено ставить ее на пол за линией задней ноги. В этом упражнении нет ограничений на уровни нанесения ударов, исходная дистанция обычно меньше – 30—50 см.

Упражнение «Эластико»

Упражнение «Эластико»

Упражнение «эластико» предназначено для развития подвижности ног и туловища и выработки умения уходить от ударов без использования парирований оружием и маневрирования на ногах.

Тапи-тапи (каридас)

Тапи-тапи (каридас) – это установленная последовательность атакующих, блокирующих и ответных действий палкой, выполняемых в непрерывном движении со сменой дистанции и руки, держащей палку. Один из тренирующихся выполняет роль ведущего, а второй ведомого. Ведущий своими действиями ставит определённую техническую задачу, которая по мере освоения упражнения, усложняется. Второй практикующий это упражнение старается быстро и своевременно реагировать, находя наиболее целесообразный способ защиты.

На начальном этапе выполняется упрощенный вариант этого упражнения, в котором оба партнера выполняют удары одной палкой по схеме одиночного синавали (т.е. по углам 1, 4, 2, 3). Один из партнеров выполняет входы с целью захватить оружие партнера своей свободной рукой, входя на дистанцию корто или медиа-корто. Постепенно упражнение усложняется введением в него дополнительных элементов как для ведущего, так и для ведомого.

Базовая комбинация упражнения тапи-тапи (каридас)

Сомбрада

Циклические упражнения, известные как сомбрада, являются характерной чертой большинства стилей филиппинских боевых искусств. Они могут выполняться на всех основных боевых дистанциях – ларго, медио и корто.

Основная цель упражнений сомбрада – освоение стандартной техники атак, защит и ответов на месте и в передвижениях в непрерывном режиме «потока» (flow drills). На начальном уровне используется стандартная связка из трех движений, которая, в дальнейшем, может усложняться и видоизменяться.

Стандартная последовательность из трех движений:

Сомбрада на 3 движения

Базовое упражнение сомбрада из 3 движений

Упражнение сомбрада изучается в следующих вариантах:

1. Выполнение с установкой на соблюдение правильной техники защит и ответов.

Упражнение выполняется вначале не небольшой скорости, постепенно переходя к выполнению с максимальной быстротой.

2. Выполнение с установкой на внезапное усиление удара в ответе

Упражнение состоит во внезапном прерывании цикличности нанесением максимально сильного удара. Вначале выполняется только один заранее заданный удар, затем переходят к варианту, когда с максимальной силой может наноситься любой удар в последовательности.

3. Выполнение с установкой на внезапное ускорение в ответе.

Упражнение аналогично предыдущему, но удар выполняется с внезапным ускорением ответного удара с целью попасть в партнера.

4. Выполнение с установкой на обыгрывание с помощью финта.

В момент нанесения ответного удара его можно завершить не в обусловленный заранее сектор, а в произвольный с использованием финта и переносом удара.

5. Выполнение с установкой на внезапное усиление удара в ответе или внезапное ускорение в ответе или на обыгрывание с помощью финта.

В данном упражнении объединяются все ранее выполняемые упражнения.

Необходимо постоянно следить, чтобы эмоциональная и соревновательная сторона упражнений не вызывала искажения базовой техники, так как основным назначением сомбрада является технически четкое и грамотное выполнение базовых техник и взаимопомощь партнеров.

Упражнение палит-палит

Упражнение палит-палит или «1—1» является парным упражнением, выполняемым в непрерывном движении и направленном на автоматизацию защитных и ответных действий оружием и руками.

Представляет из себя поочередное выполнение партнерами защитных и атакующих действий как непрерывной последовательности движений. Может выполняться как на месте (с акцентом на действия руками), так и в заданных или свободных перемещениях. Следует добиваться слитности движений, отсутствия пауз между защитой и ответом, наращивания скорости движения и силы ударов.

Примерная последовательность овладения упражнением палит-палит («1—1»):

– стоя на месте на дистанции ларго: заданные или произвольные атаки и встреча их палкой по принципу лакас (выполняется «палка в палку»);

– стоя на месте на дистанции медиа: заданные или произвольные атаки и защиты от них, используя различные типы блоков;

– на дистанции ларго в прямолинейном маневрировании: атаки выполняются на шаге вперед, а защиты блоками на шаге назад;

– то же, но защиты выполняются в манере палис;

– то же, но защиты выполняются всеми возможными способами – ретирада, лакас, палис;

– выполнение упражнения в свободных передвижениях с использованием всех возможных техник на дистанции ларго;

– то же на дистанции медиа;

– то же со сменой дистанций;

– выполнение упражнения с включением отдельных ударов, выполненных с силой и/или с высокой скоростью;

– выполнение упражнения с силой и скоростью, приближенных к боевым;

– выполнение упражнения в защитном снаряжении с отдельными ударами, выполняемыми с полной силой и скоростью и задачей попасть в партнера;

– выполнение упражнения в защитном снаряжении с ударами, выполняемыми с полной силой и скоростью и задачей попасть в партнера.

Пример упражнения палит-палит на дистанции медио с модерн блоками

Упражнение «хави-тапи» («пуньо дрилл»)

Хави-тапи – упражнение с палками на ближней дистанции. По манере исполнения оно аналогично палит-палит, вариантом которого и является.

Хави – это сопровождение (палис) руки с палкой, наносящей удар, с одновременным изменением его траектории.

Тапи – остановка бьющей руки противника. На начальном этапе используются только удары пуньо и их сведение или парирование безоружной рукой. Затем могут добавляться и другие действия свободной рукой и палкой.

Примерная последовательность изучения упражнения хави-тапи:

– стоя на месте на дистанции корто или медио-корто с использованием удара пуньо по диагонали сверху-справа и сведением левой рукой;

– в предыдущее упражнение добавляются отклоны корпусом в момент защиты и перенос веса вперед при атаке;

– добавление коротких шагов вперед-назад;

– добавление ударов пуньо вперед слева и защиты остановкой левой рукой;

– добавление ударов пуньо по другим углам и траекториям, свободное комбинирование защит хави и тапи;

– добавление ударов палкой по вооруженной руке партнера после защиты свободной рукой;

– добавление защит палкой;

– добавление ударов сонкити и т. д.

Основное назначение упражнения хави-тапи – совершенствование приемов ближнего боя, контроля рук противника, умения выполнять разоружения, броски и болевые замки.

Спарринговые игры в манере «1—1»

Спарринговые игры выполняются в манере «1—1» и имеют ту же последовательность