Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

• оглянуться вокруг: возможно, рядом с вами тоже есть люди, которые изменят ваше одиночество (или вы измените их);

• искать свои смыслы и увлечения даже в сложных жизненных обстоятельствах.

«Да и время – тоже странная штука. Мы ведь в большинстве своем живем тем, что будет. Через день, через неделю, через год. Но вот вдруг наступает тот мучительный день, когда понимаешь, что дожил до таких лет, когда впереди не так уж и много, гораздо более – позади.

И теперь, когда впереди у тебя так мало, нужно искать что-то новое, ради чего и чем теперь жить».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Ощущение одиночества опасно тем, что оно создает замкнутый круг, когда нам кажется, что нас отвергают, и мы отдаляемся от людей все сильнее. Уве попал в похожую воронку одиночества. Что помогло ему справиться с этим? Возможно, в вашей жизни тоже есть что-то или кто-то, кто поможет вам?

• Как Парване помогла Уве справиться с переживаниями? На что она не обращала внимания в его поведении, а что, наоборот, поддерживала?

• Утрату близкого человека очень тяжело пережить. Почему Уве перестал видеть смысл во всем после утраты жены, помимо очевидного переживания горя? Что может помочь в этой ситуации?

Глава 2

Семья

Петруччо

Я двинулся сюда тебя посватать.

Катарина

Он двинулся! Кто двинул вас сюда,

Пусть выдвинет отсюда. Вижу я,

Передвигать вас можно.

Уильям Шекспир, «Укрощение строптивой»[48]

Семья – это люди, которых мы не выбираем. Если повезет, это будут понимающие и любящие родственники, если не повезет – значимая часть нашего взросления рискует быть омрачена.

Но даже в самой позитивной семье могут случаться недопонимания. Родные люди порой ссорятся и выясняют отношения. Или вообще могут не сходиться характерами и желать разъехаться при первой возможности. Всякое бывает. Здорово, если члены семьи готовы разговаривать друг с другом и искать способы договориться. В некоторых сложных семейных ситуациях помогут тематические книги.

Некоторые вопросы этой главы:

• Мои родители не считают меня взрослым – что делать?

• У нас с семьей разные взгляды на жизнь – можем ли мы понять друг друга?

• Будем ли мы с братом ссориться всю жизнь?

• Почему моя бабушка никогда меня не поддерживает?

• Как понять, хороший ли я отец?

>> Павлу 15 лет, маме Павла исполнилось 50. В прошлом году она познакомилась с мужчиной и через некоторое время объявила сыну, что собирается съехаться с ним. Паша возмущен! А как же он? Они же планировали с мамой поехать на Камчатку смотреть на медведей, подыскать новую квартиру, учить испанский вместе. А теперь что? Мама все это будет делать с этим вот? И значит, ничего общего у них с Пашей больше не будет?..

• Как поговорить с мамой о том, что меня волнует?

• В каком возрасте еще можно влюбиться?

• Я не готов к резким изменениям в семье – что мне делать?

Книжная подборка

Нехудожественная литература:

1. Михайлова Е. Я у себя одна, или Веретено Василисы. – М.: АСТ, 2024.

Идеальная книга для понимания поколения наших бабушек, мам и в результате – нас самих. Рефлексия страхов и тяжелых семейных историй, происходивших почти в каждой советской, а потом постсоветской семье.

В книге представлены истории участниц групповых психологических тренингов, которые уже много лет проводит Михайлова. Женщины делятся воспоминаниями и рассказывают о самых сложных переживаниях: бедности, боли, страхе за детей и невозможности планировать будущее.

Зачем читать:

• понять, чем руководствовались родители тогда и как принимают решения сейчас;

• выстроить диалог с женщинами (и с родителями в целом) в своей семье;

• найти различия и сходства в жизненных ситуациях и понять, в каких вопросах можно советоваться с семьей, а в каких предложить новые варианты действий, которые раньше были недоступны старшим родственникам.

«Не ждать справедливости, а просто делать для себя все, что можно. Дружить, любить, интересоваться многим и разным.

Менять окружение, если оно мешает развитию, искать и находить поддержку и понимание. Подвергать сомнению стандартные сценарии женской жизни. Сохранять в себе способность удивляться, начинать все сначала и благодарить. Время от времени что-то делать исключительно для души и искать тех – мужчин и женщин, – с кем можно этот опыт разделить. Найти возможность говорить “своим голосом и о том, что важно для тебя”».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какие истории из книги отзываются у вас сильнее всего? Какой опыт для себя вы можете взять из этих рассказов?

• Какой из образов поведения, которые используют героини книги, вам ближе всего в этой истории? Как вы можете реализовать его в жизни? Или на какой образ вы бы хотели его заменить?

• Если после прочтения книги вы бы могли поговорить с женщинами из вашей семьи, о чем бы вы их спросили? Что из вашей семейной истории теперь стало понятнее?

Эта книга для меня:

Сейчас книга может казаться несовременной, а поступки героинь – неоправданными и непонятными, однако после прочтения я смогла с другой стороны взглянуть на действия женщин в своей семье, мне удалось почувствовать их боль.

Жизненные решения, которые принимали наши мамы и бабушки, сейчас иногда выглядят странно, а в тот момент могли быть единственно верными и, скорее всего, направленными на выживание семьи.

2. Кольчик С. Новая семья. Гостевой брак, лоскутная семья и другие форматы отношений в современном мире. – М.: Альпина Паблишер, 2023.

Интересно узнавать, как развивается мир и как по-новому люди могут смотреть на привычные модели отношений. Кольчик рассказывает в своей книге о том, как меняется институт семьи и на смену классическим ячейкам общества приходит что-то другое.

В книге много примеров отношений и новых видов связей: лоскутная семья, платоническое родительство, бостонский брак, вовлеченное отцовство и другие. Это больше популярная книга, нежели научная, и хорошо подойдет, чтобы познакомиться с трендами.

Зачем читать:

• рефлексировать о собственных форматах отношений: какие вы выбираете, подходят ли они вам;

• для любопытного взгляда на современный мир и на то, что выбирают для себя люди;

• задаться вопросом «А что, так можно было?» и разрешить себе то, что боялись попробовать.

«Если снова взглянуть на историю института брака, на протяжении веков его основой был именно договор, а не страстная любовь. Поэтому, возможно, растущая популярность платонического сородительства – возврат к опыту