Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день - Ирина Анатольевна Баржак

– Как спасение?

– Да. Я почувствовал, что хоть кому-то не безразличен. Что у меня есть шанс стать своим.

– И вы за него ухватились.

Он вздохнул.

– Знаете, я впервые за много дней расслабился. Когда мы выходили на перекуры, ребята посвящали меня в детали офисной жизни. Они рассказали, кто выслуживается перед начальством, кто чей родственник, а кто «рабочая лошадка». Мы много смеялись. Как будто в курилке с них спадали маски напряженных, неприступных, занятых делом сотрудников – и они становились обычными людьми. Плюс к ним можно было обратиться по рабочим вопросам и быть уверенным, что они не отошьют.

Глебу нравилось все в новой компании. Кроме того, что он из спортсмена превратился в заядлого курильщика.

Я предложила ему узнать, каким спортом увлекаются коллеги. Многие занимались индивидуальными видами, однако была и группа корпоративного волейбола. Мой клиент записался в нее, и через пару месяцев эти ребята стали для него более значимыми, чем коллеги из курилки.

У новых знакомых был общий чат, где обсуждались последние корпоративные новости, так что Глеб мог по-прежнему быть в курсе происходящего. Иногда после тренировки все вместе шли куда-нибудь перекусить, а то и собирались поиграть на выходных. Так мой клиент постепенно оставил вредную привычку. Хотя с теплом и благодарностью вспоминал предложение коллеги «пойдем, покурим?».

Я очень прошу вас найти какой-то органичный для вас способ завязывать новые знакомства. Иначе, бросая курить, вы можете обнаружить себя в вакууме, в пузыре, где нет людей и новых лиц, и тогда от возврата к сигарете ничего не удержит.

Самоисследование

1. Придумайте свои способы «быстрого нетворкинга», которые заменят курение. Выберите свой органичный именно для вас инструмент small talk.

2. Если вы оказались в новом для вас месте, подумайте, в каком сообществе вы могли бы найти новые контакты? Гораздо проще начать разговор на кулинарном мастер-классе или на уроке рисования, ведь вы с человеком оказались там не просто так, у вас уже есть что-то общее и это не сигареты. И давайте не забывать о приложениях, с помощью которых можно найти друзей или единомышленников.

Среди своих

Иногда нам не просто нужно завязать новые знакомства, но и «закрепиться» в новой среде или сохранить прежние связи. В этом смысле очень показателен пример подростков. Когда в компании кто-то начинает курить, постепенно втягиваются большинство ребят. Желание быть принятым, толкает нас перенимать привычки других.

У многих моих клиентов история курения начиналась именно с этого желания – быть частью определенного сообщества.

Причем большинство из опрошенных вспоминают самый первый раз как не самый приятный. «Я почувствовала, что начала задыхаться, закашлялась, поперхнулась, дым пошел носом, – описывает Кристина, – но я не подавала вида. Ведь у меня крутые друзья-студенты, нельзя перед ними показать свою слабость и неопытность. Помню, как делилась после этого с подругой: „Это так мерзко, зачем люди курят вообще?!“ Но за 20 с лишним лет втянулась».

«Первая сигарета, а точнее папироса, случилась у меня во втором классе. Девчонки нашли „клад“ – если отодвинуть кирпич у задней стены магазина – то оттуда можно было достать целые блоки сигарет, – рассказывает Олег, – ну вот они и позвали нас попробовать. Мы где-то раздобыли спички и пошли на карьеры курить. Сделали, как взрослые, два излома на „беломорине“ и попробовали. Омерзительнейший вкус. Горло драло еще пару дней, было ощущение помойки во рту.

Однако мои одноклассники продолжили, я же был уверен, что меня это не коснется. Закурил на новой работе с коллегами, когда переехал в столицу. И затянуло».

Откуда в нас такое сильное желание быть частью группы?

Все дело в нашей истории.

В древности люди не могли выжить в одиночестве.

Группой было не только проще защититься от хищников, но и охотиться, растить и охранять потомство. И хотя мы уже давно не живем в пещерах, для нас крайне важно чувство принадлежности.

Посмотрите на младенца. Он, как и тысячи лет назад, рождается абсолютно беспомощным. Без заботящихся взрослых он просто погибнет. Мало того, психически он не воспринимает себя собственными глазами, а только глазами окружающих. Родители и близкие отражают ему то, какой он, важен ли он с его потребностями и желаниями. И в этих отражениях мы живем всю жизнь. Быть увиденным, замеченным – жизненно важно для нас.

Самое страшное для ребенка – это даже не крик, потому что когда мама кричит, это означает, что она видит малыша, а равнодушие. Когда она смотрит мимо, будто сквозь него. Ощущение невидимости повергает ребенка в сильнейшую тревогу, он начинает суетиться, капризничать, дергать маму, цепляться за нее.

Важно быть не просто увиденным, но и услышанным. Чтобы в окружении были люди, которым интересно, как мы мыслим, что происходит в нашей жизни, как мы смотрим на те или иные вещи или события, что нас тревожит, как прошел наш день. Поэтому так сложно бросить, если наши друзья или близкие курят.

Сложно было и Олегу, бас-гитаристу в кавер-группе: все члены его команды курили, а он уже давно подумывал бросить. Но как? Они знали друг друга уже целую вечность, через многое прошли. Начали репетировать еще в студенчестве, сначала играли по вечерам в ресторанах, потом их стали приглашать на свадьбы и корпоративы.

Через несколько лет друзья начали зарабатывать больше, чем в офисе. Порой ребята ссорились, но неизменно мирились за сигаретой.

– Я очень хочу бросить. Но не могу, понимаете? Ведь тогда я будто перестану быть частью нашей музыкальной семьи.

– А вы спрашивали у друзей, хотят ли они бросить?

– Да, но Ваня говорит, что уже пробовал и у него не получилось, Денис отмалчивается, а Катя категорически не хочет бросать. Понимаете, у меня такое чувство… если я брошу курить, то стану… отверженным что ли, и тогда в курилке вместо тех, кого мы обсуждаем сейчас, будут обсуждать меня.

– И это самое страшное, да?

– Ну да, у нас даже шуточка есть, типа мы все – «крысы» и обсуждаем заказчиков и других музыкантов.

– Любопытно. А у вас только такие темы для разговоров?

– Вы не подумайте, мы не сплетники! Конечно, мы обсуждаем и концерты, и новые альбомы других групп, и новинки фильмов. Мы не только на репетициях или выступлениях встречаемся, мы и в кафе выбираемся вместе, да и просто по городу